Rung chân không chỉ là một hành động thiếu lịch sự mà còn có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Dù bạn thực hiện hành động này một cách vô thức, việc rung chân trước người khác không chỉ làm đối phương cảm thấy khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý mà bạn có thể chưa nhận ra.

Những nguyên nhân gây ra hiện tượng rung chân

Do sự tập trung quá mức

Bồn chồn và chán nản

Do sử dụng chất kích thích

Hội chứng chân không nghỉ

Tự kỷ

Cách giảm rung chân?

Hội chứng run chân không nghỉ (RLS)

• Trong trường hợp triệu chứng nhẹ, bạn có thể cải thiện tình trạng bằng các hoạt động như Yoga, thể dục, thiền định, hoặc tắm nước nóng để thư giãn cơ thể.
• Với triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sinh hoạt, bệnh nhân nên tìm đến sự hỗ trợ từ thuốc. Các loại thuốc có chứa dopaminergic có thể giúp kích thích đường dẫn dopamine trong não, từ đó làm giảm triệu chứng run chân.
• Thuốc chống động kinh hoặc thuốc giảm đau cũng có thể được sử dụng để làm dịu đi những cơn run chân này.
• Bạn cũng có thể thử viết nhật ký về những hoạt động trước khi triệu chứng trở nên nghiêm trọng, giúp bác sĩ dễ dàng xác định nguyên nhân và có phương pháp phòng ngừa hiệu quả.

Nồng độ adrenaline trong cơ thể

• Chạy bộ là một phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể giải phóng adrenaline và ngừng tình trạng rung chân.
• Thực hiện việc hít thở sâu và chậm rãi sẽ giúp bạn kiểm soát được chân run khi ngồi yên.
• Khoa học cũng chứng minh rằng hét to là một cách tuyệt vời để tiêu thụ adrenaline trong cơ thể.
• Bên cạnh đó, duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, nguyên nhân làm trầm trọng thêm các triệu chứng run chân.