Sau khi kết thúc liệu trình xông hơi, bạn nên làm gì để tối ưu hóa kết quả?

Để đạt hiệu quả tối đa từ liệu pháp xông hơi, hãy chú ý đến những điều cần làm sau khi xông hơi. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Sau khi xông hơi, bạn cần thực hiện những bước nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Ngồi thư giãn tại khu vực không có gió

Thấm khô cơ thể bằng khăn mềm

Massage cơ thể để thư giãn sâu

Những điều cần lưu ý và tránh trước, trong và sau khi xông hơi

• Không nên ăn quá no: Khi dạ dày đang bận tiêu hóa thức ăn, việc xông hơi sẽ làm cơ thể mất nước và chất điện giải, gây cản trở quá trình tiêu hóa, dẫn đến cảm giác buồn nôn và khó tiêu.

• Không uống rượu hay sử dụng thuốc an thần: Các chất có trong rượu và thuốc an thần có thể làm giãn mạch máu, khiến cơ thể mất nhiệt và tụt huyết áp. Điều này có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng, chóng mặt và thậm chí bất tỉnh.

• Không đeo trang sức, đặc biệt là kim loại: Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể khiến các món đồ kim loại bị biến dạng và giải phóng các chất hóa học có thể gây hại cho cơ thể.

• Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi vào phòng xông hơi.

• Những người có vấn đề về tim mạch hoặc sốt cao không nên xông hơi: Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp, làm tăng huyết áp và tạo ra những rủi ro nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

• Không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu: Mặc dù xông hơi lâu có thể tưởng chừng tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế, nếu kéo dài quá lâu, cơ thể sẽ mất quá nhiều nước và năng lượng, gây khô da, khó thở và tụt huyết áp. Vì vậy, thời gian xông hơi tối đa chỉ nên khoảng 20 phút.

• Tránh tăng nhiệt độ đột ngột: Bạn nên tăng nhiệt độ phòng xông hơi từ từ để cơ thể có thể làm quen, điều này giúp kiểm soát mồ hôi và ngăn ngừa mất nước nhanh chóng. Nếu không, bạn có thể gặp phải tình trạng chóng mặt, buồn nôn hoặc nguy cơ trụy tim.
• Tránh tập thể dục ngay sau khi xông hơi: Tập luyện sau khi xông hơi sẽ khiến cơ thể mất năng lượng và nước nhanh chóng, dễ gây choáng váng và ngất xỉu.

• Không nên lạm dụng liệu pháp xông hơi: Dù xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên xông hơi quá nhiều lần. Cơ thể sẽ mất năng lượng và nước rất nhanh, và cần thời gian để phục hồi. Do đó, chỉ nên thực hiện xông hơi khoảng 3 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất.

• Không tắm ngay sau khi xông hơi: Mặc dù bạn có thể cảm thấy da bị ngứa và khó chịu, nhưng việc tắm ngay sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ứ đọng nước và cản trở tuần hoàn máu. Điều này có thể dẫn đến cơ thể đau nhức và ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Vì vậy, bạn nên tắm sau 30 - 60 phút để đảm bảo an toàn cho cơ thể.