Sau sinh có nên ăn ổi? Khám phá thành phần dinh dưỡng dồi dào trong loại quả này

07/05/2025

Nội dung bài viết

Nhiều mẹ sau sinh e ngại ăn ổi vì lo ngại khó tiêu, nhưng liệu điều đó có đúng không? Hãy cùng Tripi tìm hiểu sự thật về việc ăn ổi sau sinh nhé!

Ổi – loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng luôn được nhiều gia đình ưa chuộng. Tuy nhiên, có ý kiến cho rằng mẹ sau sinh không nên ăn vì dễ bị táo bón. Cùng Tripi khám phá xem thực hư như thế nào nhé!

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho lời khuyên y khoa hoặc phương pháp điều trị chuyên sâu.

Phụ nữ sau sinh có nên bổ sung ổi vào thực đơn hằng ngày?

Ổi có phù hợp cho phụ nữ sau sinh không?

Nhiều người lầm tưởng rằng ăn ổi gây nóng và táo bón, đặc biệt là với mẹ cho con bú. Tuy nhiên, suy nghĩ này là sai lầm vì ổi rất giàu chất xơ, cung cấp hơn 30% nhu cầu chất xơ mỗi ngày, giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả cho mẹ sau sinh.

Ổi là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri, đồng thời cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin C, kẽm, kali và mangan.

Tăng cường đề kháng: Với hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần cam, ổi giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ phòng tránh ho, cảm cúm và thanh lọc hệ hô hấp, chống lại virus gây bệnh.
Hỗ trợ tiêu hóa: Nguồn chất xơ dồi dào trong ổi giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp ở mẹ sau sinh.
Giảm cân hiệu quả: Mỗi quả ổi chỉ khoảng 37 calo nhưng lại chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Một số lưu ý quan trọng khi mẹ sau sinh ăn ổi

Lưu ý cần thiết khi bổ sung ổi vào chế độ ăn của mẹ bỉm

Dưới đây là những điều mẹ nên ghi nhớ khi ăn ổi để đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe:

Chọn ổi tươi, không dập nát, ưu tiên mua tại nơi uy tín và rửa sạch với nước muối loãng trước khi sử dụng.
Cơ thể mẹ sau sinh còn yếu, nên loại bỏ hạt ổi khi ăn để tránh gây khó tiêu.
Nếu mẹ bị đau dạ dày, hãy cắt ổi thành miếng nhỏ và ăn chậm rãi. Miếng lớn, cứng có thể khiến dạ dày co bóp mạnh hơn, gây khó chịu.
Tránh ăn ổi khi đói vì độ chua có thể gây kích ứng dạ dày. Tốt nhất nên ăn sau bữa chính khoảng 1 giờ.
Không nên ăn ổi vào buổi tối để phòng tránh tình trạng khó tiêu về đêm.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh câu hỏi "Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không và giá trị dinh dưỡng của quả ổi" mà Tripi muốn gửi tới bạn. Hãy chia sẻ để nhiều người cùng biết và áp dụng nhé. Hy vọng thông tin này thật sự hữu ích cho bạn!

Tham khảo: Marry Baby

Hãy chọn mua trái cây tươi ngon tại Tripi để cung cấp dinh dưỡng cho bé yêu của bạn:

Tripi – Nơi cung cấp những sản phẩm tươi ngon và chất lượng

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi