Sức khỏe và vẻ đẹp từ các món ăn, đồ uống chế biến với hạt chia
28/04/2025
Nội dung bài viết
Hạt chia là một thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Hạt chia không chỉ giúp làm đẹp, giảm cân mà còn duy trì vẻ đẹp khỏe khoắn từ bên trong. Hiện nay, hạt chia đã trở thành một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn hàng ngày. Hãy cùng Tripi khám phá những công thức chế biến hạt chia đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Thức uống tuyệt vời với hạt chia
Chanh sả kết hợp với hạt chia
Chanh sả từ lâu đã được biết đến như một loại ‘thần dược’ giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, và đặc biệt giúp xoa dịu cơn buồn nôn đồng thời diệt khuẩn có hại cho dạ dày. Một ly nước chanh sả mật ong hạt chia vào mỗi sáng chính là bí quyết tuyệt vời giúp bạn có được vóc dáng cân đối, thon gọn, thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, rạng ngời.
Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Cho 1 muỗng hạt chia vào nước ấm và để ngâm trong vài phút cho hạt chia nở đều.
Bước 2: Vắt nước từ nửa quả chanh, đập dập vài nhánh sả, thêm 1 muỗng mật ong và khuấy đều cho tất cả hòa quyện vào nhau.
Bước 3: Thêm đá vào và thưởng thức ngay. Đối với những bạn muốn uống thường xuyên, bạn có thể thực hiện các bước như trên, sau đó bảo quản hỗn hợp trong bình và để vào tủ lạnh. Khi uống, chỉ cần rót ra ly và thêm một chút mật ong cùng hạt chia.
Nước ép trái cây tươi kết hợp hạt chia
Nước ép trái cây là một thức uống không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những tín đồ yêu thích làm đẹp. Để món nước ép thêm phần hấp dẫn, bạn có thể thêm hạt chia vào. Sự kết hợp này không chỉ mang lại hương vị tươi mới mà còn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giữ dáng và chống lão hóa hiệu quả.
Cách thực hiện
Bước 1: Cho 1 muỗng hạt chia vào ly nước ép trái cây hoặc nước ép rau yêu thích của bạn.
Bước 2: Khuấy đều hạt chia để tránh bị vón cục, ngâm trong vài phút và thêm đá vào để thưởng thức. Bạn cũng có thể kết hợp hạt chia với các loại trà như trà đào, trà bí đao, nước sâm, hay trà matcha… Mỗi sự kết hợp này đều mang đến hương vị tuyệt vời và nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sữa chua kết hợp hạt chia
Sữa chua không chỉ là nguồn bổ sung canxi và vitamin B tuyệt vời mà còn cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Sự kết hợp giữa sữa chua và hạt chia tạo ra một món ăn không chỉ độc đáo mà còn vô cùng bổ dưỡng, mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những ai yêu thích ăn vặt lành mạnh.
Những món ăn hấp dẫn với hạt chia
Hạt chia trộn cùng salad
Bạn có thể chuẩn bị món salad với ức gà và thêm 2-3 muỗng canh hạt chia, thưởng thức như một bữa ăn nhẹ. Hãy hạn chế sử dụng quá nhiều đường, gia vị hay mayonnaise trong món salad vì điều này có thể làm giảm hiệu quả của việc giảm cân.
Thịt nướng kết hợp hạt chia
Hãy trộn vài muỗng hạt chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên ưu tiên ăn nhiều ức gà và cá, hạn chế thịt heo và bò vì chúng chứa nhiều cholesterol và khó hấp thụ hơn.
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt chia
- Hạt chia giúp giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn cần duy trì thói quen tập thể dục đều đặn nhằm hỗ trợ quá trình đốt mỡ.
- Khi chế biến các món tráng miệng từ hạt chia, bạn nên hạn chế lượng đường sử dụng và thay thế sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi không đường để món ăn lành mạnh hơn.
- Khi chế biến các món mặn với hạt chia, hạn chế gia vị, muối và ưu tiên ăn nhiều ức gà, cá (thịt trắng) thay vì thịt đỏ (thịt heo, thịt bò) để cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng.
- Uống đủ ít nhất 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, và tăng lên 3 lít nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể thao hoặc tập luyện thể lực.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Những gợi ý phối đồ trung thu dễ dàng nhưng vẫn đầy sức hút, khiến bạn nổi bật và thu hút mọi ánh nhìn.
6 phương pháp huấn luyện chó đi vệ sinh đúng cách, hiệu quả
Giải pháp khắc phục lỗi không thể xem YouTube trên máy tính
Người sinh năm 1993 thuộc mệnh gì? Tuổi con gì? Màu sắc nào phù hợp, tuổi nào hợp và hướng nào mang lại may mắn?
Người sinh năm 1990 thuộc mệnh gì? Tuổi con gì? Màu sắc, tuổi hợp và hướng nào mang lại may mắn?
