Tác hại khi ăn trái cây vào buổi tối đối với sức khỏe

24/04/2025

Nội dung bài viết

Trái cây là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất, nhưng nếu không ăn đúng lúc, chúng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nhiều người cho rằng trái cây không chứa nhiều calo, do đó có thể ăn bất cứ lúc nào mà không lo lắng, nhưng thực tế, việc ăn trái cây vào ban đêm có thể mang lại nhiều tác hại. Trong bài viết này, Tripi sẽ chỉ ra những nguy cơ khi ăn trái cây vào buổi tối.

Hạn chế ăn trái cây vào ban đêm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn trái cây ngay trước khi đi ngủ vì điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể vào ban đêm có thể gây hại cho sức khỏe. Hơn nữa, việc này còn làm tăng nguy cơ đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu vì lượng đường trong trái cây làm mất cân bằng hệ tiêu hóa.

Lựa chọn thời điểm ăn trái cây hợp lý là vào buổi sáng, trưa hoặc chiều. Trái cây không nên được ăn vào ban đêm vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Tác động xấu của việc ăn trái cây vào ban đêm đối với sức khỏe

Dưới đây là những tác hại khi ăn trái cây vào ban đêm mà bạn cần lưu ý:

- Tăng tốc quá trình lão hóa: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ quá nhiều trái cây ngọt có thể làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Lượng đường có trong trái cây sẽ khiến cơ thể bị oxy hóa, và nếu tình trạng này kéo dài, có thể dẫn đến hiện tượng lão hóa sớm.

- Tăng nguy cơ mù lòa và bệnh Urê huyết: Ăn nhiều trái cây ngọt vào buổi tối cũng có thể gây hại cho thị lực, thậm chí dẫn đến mù lòa. Một số nghiên cứu còn cho thấy, người bị tiểu đường hoặc bệnh võng mạc có thể gặp phải tình trạng chảy máu mắt khi tuổi tác ngày càng lớn.

- Nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy: Những người có thói quen uống nước trái cây ngọt vào ban đêm sẽ có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tụy. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên ăn trái cây nguyên lát, giúp hạn chế lượng đường và tận dụng tối đa lượng chất xơ có trong trái cây.

Nguồn: Báo Thanh Niên

Hãy mua trái cây tươi tại Tripi để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi