Tác hại tiềm ẩn đối với sức khỏe khi ăn bơ quá nhiều

07/05/2025

Nội dung bài viết

Bơ là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ bơ quá mức lại có thể dẫn đến những hệ quả không mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại này nhé.

Theo hệ thống y tế Thu Cúc, việc ăn bơ đúng lượng sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những ảnh hưởng tiêu cực bạn cần lưu ý khi ăn bơ quá nhiều.

Giá trị dinh dưỡng đặc biệt của bơ

Bơ được đánh giá cao nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng phong phú. Nó không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là 'thần dược' trong làm đẹp.

Quả bơ chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất như vitamin K, folate, vitamin C, kali, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, sắt,..., mang đến nguồn dinh dưỡng toàn diện.

Nhờ giàu dinh dưỡng, bơ rất tốt cho tim mạch, giúp chống oxy hóa mạnh, tăng cường thị lực, nâng cao đề kháng, hỗ trợ giảm cân, giảm viêm khớp, và phòng ngừa ung thư.

Hệ lụy sức khỏe từ việc tiêu thụ quá nhiều bơ

Dù bơ mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu bạn ăn quá mức trong một ngày hoặc kéo dài trong thời gian dài, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Nguy cơ tăng cân không kiểm soát

Trong 100g bơ chứa khoảng 160 calo. Hàm lượng calo cao này nếu nạp vào cơ thể quá nhiều mà không được chuyển hóa kịp thời sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát, đặc biệt ảnh hưởng đến những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Tổn thương chức năng gan

Bơ chứa nhiều collagen, nếu ăn quá mức, lượng collagen dư thừa tích tụ trong gan mà không được hấp thu và đào thải kịp thời có thể gây ứ đọng, làm tổn hại gan và suy giảm chức năng gan.

Suy giảm khả năng sản xuất sữa ở mẹ đang cho con bú

Collagen trong bơ có thể gây tắc nghẽn tuyến sữa, làm giảm quá trình sản xuất sữa. Các bà mẹ đang cho con bú nếu ăn quá nhiều bơ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, khiến trẻ dễ bị đau bụng.

Ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc

Dù bơ có tác dụng kháng viêm, nhưng nó cũng có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc. Vì vậy, khi bạn đang điều trị bệnh hoặc dùng thuốc, hãy hạn chế tiêu thụ bơ.

Những điều cần lưu ý khi ăn bơ

Người trưởng thành chỉ nên ăn một quả bơ mỗi ngày, chia thành hai lần ăn. Đối với trẻ em, lượng phù hợp là 1/4 đến 1/2 quả bơ mỗi ngày, để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.

Khi ăn bơ, hãy cạo sạch phần màu xanh sát vỏ, vì đây là nơi chứa hàm lượng dưỡng chất cao nhất trong quả bơ.

Bơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách và không lạm dụng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và tránh được những tác hại từ việc ăn quá nhiều bơ.

Tham khảo thêm tại: benhvienthucuc.vn

Chọn bơ tươi ngon, chất lượng cao tại Tripi:

Mẹo hay cùng Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi