Tại sao dù ăn nhiều vẫn không thể tăng cân?
28/04/2025
Nội dung bài viết
Có nhiều người vẫn tin rằng ăn nhiều sẽ giúp tăng cân, nhưng thực tế lại cho thấy, không ít người dù ăn rất nhiều và thường xuyên vẫn không thể cải thiện cân nặng. Cùng Tripi tìm hiểu những lý do chính khiến bạn vẫn không thể tăng cân nhé!
Bỏ qua bữa sáng và ăn quá nhiều trong một bữa
Bữa sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể cả ngày dài. Việc bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu năng lượng cần thiết trong suốt thời gian dài. Hơn nữa, bỏ bữa sáng còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Hoặc việc ăn quá nhiều trong một bữa cũng khiến dạ dày quá tải, không kịp tiêu hóa và hấp thụ hết thức ăn, làm bạn vẫn không thể tăng cân dù ăn rất nhiều.
Ăn nhiều nhưng thiếu chất dinh dưỡng
Nhiều người nghĩ rằng ăn đồ ngọt hay thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ giúp tăng cân. Tuy nhiên, đây là một sai lầm lớn, vì ăn quá nhiều một số loại thực phẩm này sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, không chỉ không giúp tăng cân mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và tiểu đường.
Để tăng cân hiệu quả, bạn cần thay đổi thực đơn với nhiều loại thức ăn khác nhau mỗi ngày. Một bữa ăn đầy đủ cần cung cấp đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là đạm, vì đây là thành phần giúp phát triển cơ bắp, hỗ trợ việc tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế lạm dụng đạm động vật, vì nó có thể làm tăng cholesterol trong máu.
Không bổ sung thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể
Nhiều người lầm tưởng chỉ những ai thừa cân mới cần phải thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả những người gầy cũng cần giải độc. Chất độc có thể xâm nhập từ môi trường ô nhiễm hoặc từ thực phẩm chứa chất bảo quản mà bạn tiêu thụ hàng ngày.
Vì vậy, giải độc cơ thể là điều cần thiết đối với mọi người. Nếu không thanh lọc, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng và không hấp thụ được các dưỡng chất. Cách đơn giản để giải độc là ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Chưa chú trọng đến việc chăm sóc hệ tiêu hóa
Dù ăn nhiều nhưng nếu hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, cơ thể sẽ không thể hấp thụ đủ dưỡng chất từ thực phẩm. Vì vậy, việc chăm sóc hệ tiêu hóa là rất quan trọng để bạn có thể tăng cân nhanh chóng và nâng cao sức đề kháng.
Cách hiệu quả nhất để chăm sóc hệ tiêu hóa là bổ sung lợi khuẩn sống để cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột. Điều này giúp hệ tiêu hóa tiết ra đủ enzyme để tiêu hóa thức ăn và sản xuất nhóm Vitamin B, K.
Nguồn: Vinmec
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
