Tại sao khi bạn ngủ vào khoảng 4h đến 5h chiều, thức dậy lại thấy cơ thể nặng nề và uể oải?

Mặc dù cả ngày bạn cảm thấy bình thường, nhưng cứ mỗi lần ngủ vào khoảng 16h – 17h, bạn lại thức dậy với cơ thể mệt mỏi và nặng trĩu, khiến tinh thần và năng lượng làm việc bị suy giảm. Đây là điều khiến nhiều người lo lắng, tự hỏi liệu mình có mắc phải vấn đề sức khỏe nào không. Đừng lo, Tripi sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này.

Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy từ giấc ngủ vào lúc 16h – 17h là do hiện tượng gọi là “Mặt trời đè”.

Theo lời truyền miệng trong dân gian, hiện tượng mặt trời đè thường xảy ra khi bạn ngủ vào khoảng 16h30 đến 18h, trùng với thời điểm mặt trời lặn. Sau khi thức dậy, cơ thể sẽ có cảm giác mệt mỏi và nặng trĩu hơn thường lệ.

Bởi vì khi mặt trời lặn, nó tạo ra một lực hút tác động lên cơ thể, làm cho bạn cảm thấy nặng nề hơn (mặc dù cảm giác này không quá rõ ràng nên thường ít người nhận thấy).

Khi bạn ngủ vào thời điểm này, cơ thể đang trong trạng thái thư giãn tối đa, và lực hút từ mặt trời sẽ tác động mạnh mẽ hơn lên cơ thể. Vì vậy, sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự mệt mỏi và nặng trĩu hơn so với bình thường.

Thêm vào đó, vào lúc mặt trời lặn, ánh sáng bắt đầu yếu dần. Vì lúc này cơ thể đang nghỉ ngơi, không thể chịu nổi sự thay đổi cường độ ánh sáng, dễ dàng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Người khỏe mạnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, người yếu có thể sinh bệnh, thậm chí người bệnh nặng có thể gặp nguy hiểm.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia tại Đại học Tim mạch Mỹ và các bác sĩ trên thế giới, trong đó có Việt Nam, ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 20 – 30 phút là lý tưởng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.

Bạn không nên ngủ sau 16h vì dễ gặp phải hiện tượng mặt trời đè, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi thức dậy. Thời gian lý tưởng để ngủ là từ 13h đến 15h để đảm bảo sức khỏe.

Không nên ngủ nằm sấp trên bàn vì có thể gây thiếu máu lên não, khó thở và tạo thêm gánh nặng cho tim và phổi...

Hãy tránh ngủ ngay sau khi ăn trưa. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến dưỡng chất không thể hấp thụ hiệu quả. Thời gian lý tưởng là nên ngủ sau khi ăn trưa khoảng 30 phút để cơ thể phục hồi tốt nhất.

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên ngồi yên và thư giãn từ 1 đến 3 phút để cơ thể dần tỉnh táo, ổn định trước khi bắt tay vào công việc.

Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã hiểu rõ vì sao giấc ngủ từ 16h – 17h lại khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, nặng trĩu khi thức dậy. Nếu bạn có thói quen này, hãy thay đổi ngay để giữ cho cơ thể luôn thoải mái và khỏe mạnh.