Tại sao nên bổ sung đồng thời vitamin D3 và vitamin K2?

17/05/2025

Nội dung bài viết

Bạn đã biết công dụng riêng biệt của vitamin K2 và vitamin D3 cùng những lợi ích tuyệt vời khi kết hợp hai loại vitamin này chưa? Cùng Tripi khám phá ngay nhé.

Vitamin D3 và vitamin K2 là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe xương. Vậy từng loại vitamin mang lại những lợi ích gì và tại sao bạn nên bổ sung chúng cùng nhau? Hãy cùng Tripi tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau.

Vitamin K2 MK7 là gì?

Vitamin K2, hay menaquinone, là một loại vitamin hòa tan trong dầu, được sản xuất bởi các lợi khuẩn có lợi trong đường ruột. Vitamin K2 chủ yếu có trong các thực phẩm từ động vật và thực phẩm lên men. Trong tự nhiên, vitamin K2 tồn tại dưới nhiều dạng, nhưng MK4 và MK7 là hai dạng phổ biến nhất được sử dụng.

Vitamin K2 MK7 (menaquinone-7) được chiết xuất từ đậu nành lên men, nhờ vào vi khuẩn Bacillus subtilis – nguồn tự nhiên giàu MK7 – và được sản xuất theo phương pháp “Natto” truyền thống Nhật Bản kết hợp với công nghệ hiện đại. Khác với MK4, vitamin K2 MK7 có chu kỳ bán hủy kéo dài đến 72 giờ, nghĩa là chỉ cần dùng một viên, hoạt chất sẽ lưu lại trong máu suốt 72 tiếng để phát huy tác dụng, trong khi MK4 chỉ có chu kỳ bán hủy khoảng 3 – 4 giờ.

Tác dụng nổi bật của vitamin K2

Lợi ích thiết yếu của vitamin K2 đối với sức khỏe

Tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả

Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa canxi, giúp dẫn canxi đến xương và răng, tăng cường độ chắc khỏe đồng thời giảm nguy cơ sâu răng. Một nghiên cứu kéo dài 3 năm trên 244 phụ nữ mãn kinh cho thấy việc bổ sung vitamin K2 hàng ngày giúp giảm mật độ mất xương, làm giảm đến hơn 60% tình trạng rạn xương sống và hơn 77% nguy cơ tổn thương xương hông so với nhóm không sử dụng.

Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Một công dụng quan trọng khác của vitamin K2 là giúp đưa canxi vào xương, ngăn chặn sự lắng đọng canxi tại động mạch, từ đó giảm nguy cơ vôi hóa động mạch – nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành và tăng huyết áp.

Hỗ trợ hiệu quả trong phòng chống ung thư

Nghiên cứu cho thấy vitamin K2 góp phần làm giảm tái phát ung thư gan và giảm hơn 63% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, việc bổ sung vitamin K2 đều đặn chính là chìa khóa giúp bạn phòng chống ung thư hiệu quả.

Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Vitamin K2 kích thích sản sinh insulin, từ đó điều chỉnh ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường cùng các bệnh liên quan đến béo phì.

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) là dạng vitamin D tan trong chất béo, giúp cơ thể hấp thụ canxi và photpho một cách hiệu quả. Những dưỡng chất này cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa bệnh còi xương.

Vitamin D3 được hấp thụ qua các thực phẩm như sữa, dầu cá, nấm, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp với việc tắm nắng nhẹ để thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Tác dụng tuyệt vời của vitamin D3

Những công dụng thiết yếu của vitamin D3

Đẩy mạnh sự phát triển xương và ngăn ngừa loãng xương

Vitamin D3 hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển của xương, giúp trẻ em tăng trưởng chiều cao và phối hợp cùng canxi trong việc điều trị loãng xương ở người cao tuổi.

Vitamin D3 còn kích thích sản sinh osteocalcin – thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, vì thế vitamin này luôn được các bác sĩ khuyến nghị bổ sung ngay từ khi trẻ sơ sinh.

Hỗ trợ sức khỏe cho phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, vitamin D3 góp phần phát triển hệ sinh sản, thúc đẩy sự hoàn thiện xương và răng của thai nhi, đồng thời bảo vệ não qua việc hình thành xương hộp sọ. Bên cạnh đó, vitamin D3 giúp giảm thiểu các biến chứng thai kỳ và nguy cơ sinh non.

Tác dụng khi kết hợp vitamin K2 và D3

Lợi ích khi bổ sung đồng thời vitamin K2 và D3

Việc bổ sung vitamin K2 và D3 cùng nhau hàng ngày mang lại những công dụng nổi bật cho sức khỏe như sau:

Giảm thiểu nguy cơ đột quỵ do nhồi máu cơ tim gây tắc nghẽn mạch máu.
Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể tránh khỏi các bệnh vặt.
Bổ sung đầy đủ vitamin K2 và D3 giúp vận chuyển canxi hiệu quả đến xương, duy trì sự chắc khỏe và ngăn ngừa lão hóa.
Ngăn chặn vôi hóa động mạch do canxi tích tụ không đúng chỗ khi thiếu vitamin K2, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Lý do bạn nên bổ sung kết hợp vitamin D3 và K2

Tại sao cần bổ sung cùng lúc vitamin D3 và K2?

Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi từ thực phẩm và vận chuyển canxi vào máu, tuy nhiên cần có vitamin K2 để dẫn đường cho canxi đến đúng vị trí ở xương, phát huy tối đa tác dụng.

Khi thiếu hụt vitamin D3, canxi chỉ tích tụ tại thành ruột, gây ra tình trạng táo bón, kích ứng và giảm lượng canxi trong máu, từ đó cơ thể phải lấy canxi từ xương và não để bù đắp, dẫn đến bệnh còi xương.

Thiếu vitamin K2 sẽ khiến canxi không được vận chuyển đúng cách, dẫn đến vôi hóa động mạch, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, sỏi thận,... Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ đồng thời vitamin D3 và K2 là điều vô cùng quan trọng.

Các sản phẩm bổ sung vitamin D3 và K2 phổ biến trên thị trường

Vitamin D3 K2 Fitobimbi

Sản phẩm của Pharmalife Research – Italia, không chứa lactose, gluten, ở dạng dung dịch, an toàn sử dụng cho trẻ từ 1 ngày tuổi trở lên.

Giá tham khảo: 290.000 đồng cho lọ 30ml

Vitamin D3 + K2 MK7 Sunday Natural

Được sản xuất bởi thương hiệu Sunday Natural danh tiếng của Đức, kết hợp công nghệ hiện đại từ Mỹ, sản phẩm với nguồn nguyên liệu thuần chay (Vegan) cung cấp đầy đủ vitamin D3 và K2, hỗ trợ trẻ hấp thu dưỡng chất tối ưu. Phù hợp cho trẻ từ 4 tuổi trở lên.

Vitamin D3 và K2 là hai loại vitamin thiết yếu giúp xương và răng hấp thụ canxi hiệu quả. Vitamin D3 đóng vai trò then chốt trong quá trình tạo xương, hóa xương và kích thích hấp thụ canxi, phòng chống còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 2-3 giọt cùng bữa ăn hàng ngày.
Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao nhất.

Giá tham khảo: 350.000 đồng cho lọ 20ml

Dầu chùm ngây Sachi Moringa

Dầu chùm ngây Sachi Moringa do Công ty Cổ phần Công nghệ và Dược phẩm Quốc tế ITP Pharma tại Việt Nam sản xuất, sử dụng nguyên liệu nhập khẩu từ Châu Âu, chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ cây moringa, an toàn cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Giá tham khảo: 150.000 đồng/lọ 20ml

Healthy Plex D3K2

Healthy Plex D3K2 chứa hàm lượng vitamin D3 và K2 cao, hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương và phát triển chiều cao, thuộc thương hiệu Erbex danh tiếng tại Italia, phù hợp cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người cao tuổi và phụ nữ mang thai.

Giá tham khảo: 295.000 đồng/lọ 10ml

Vitamin D3 K2 MK4 Zotex

Vitamin D3 K2 MK4 Zotex hỗ trợ bổ sung vitamin D3 thiết yếu, tăng cường hấp thu canxi, góp phần phát triển chắc khỏe hệ xương và răng. Phù hợp cho cả người lớn và trẻ em, đặc biệt là trẻ bị còi xương do thiếu vitamin D3.

Giá tham khảo khoảng 200.000 đồng/lọ 30ml

Nguồn thông tin: Bệnh viện Vinmec

Trên đây là các thông tin quan trọng về việc bổ sung đồng thời vitamin D3 và K2. Bạn có thể tìm hiểu thêm bài viết “Cách dùng vitamin D3 sao cho an toàn” để nắm rõ hơn. Mong rằng kiến thức này sẽ hữu ích cho bạn và người thân.

Bạn có thể sẽ quan tâm đến:

Top 5 serum vitamin C Hàn Quốc được các Beauty blogger Việt tin dùng
Serum vitamin C 561 Esthemax – điều gì làm nên sự khác biệt và hiệu quả?
Khám phá 10 loại trái cây chứa vitamin C vượt trội hơn cả cam

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi