Thanh năng lượng (energy bar) là gì? Top 4 loại thanh năng lượng được ưa chuộng nhất hiện nay

16/05/2025

Nội dung bài viết

Thanh năng lượng là gì và mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Hãy cùng khám phá chi tiết về sản phẩm tiện lợi này trong bài viết dưới đây.

Ngoài việc tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò then chốt đối với người chơi thể thao và người giảm cân. Trên thị trường, có nhiều loại thực phẩm bổ sung vừa cung cấp năng lượng đầy đủ, lại dễ dàng mang theo bên mình.

Trong số đó, thanh năng lượng (energy bar) được nhiều người ưa thích lựa chọn. Hãy cùng Tripi điểm qua thông tin về thanh năng lượng và top 4 sản phẩm nổi bật nhất.

Thanh năng lượng (energy bar) là gì?

Thanh năng lượng, hay còn gọi là energy bar, là món ăn liền giàu dinh dưỡng giúp nhanh chóng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Sản phẩm này đặc biệt phổ biến và phù hợp với những người tập gym, vận động viên hay những ai đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân.

Hầu hết các thanh năng lượng đều kết hợp ngũ cốc cùng nhiều vi chất dinh dưỡng và hương liệu tự nhiên. Chúng cung cấp đầy đủ protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu, giúp thay thế tạm thời một bữa ăn trong ngày một cách tiện lợi.

Thành phần dinh dưỡng chính trong thanh năng lượng

Một thanh năng lượng tiêu chuẩn thường nặng từ 30-50g với các dưỡng chất chủ yếu như sau:

Khoảng 200 - 300 calo (tương đương 840 - 1.300 kJ)
Chất béo: 3-9g – nguồn năng lượng bền vững, thường đến từ bơ ca cao và socola đen.
Protein: 7-15g, thường lấy từ nguồn thực vật như đậu nành.
Carbohydrate: 20-40g, bao gồm đường đơn như fructose, glucose, maltodextrin và các carbohydrate phức tạp từ yến mạch, lúa mạch.

Công dụng nổi bật của thanh năng lượng

Hỗ trợ bổ sung năng lượng nhanh chóng

Bổ sung năng lượng hiệu quả

Thanh năng lượng là lựa chọn lý tưởng cho vận động viên điền kinh, đạp xe khi cần thay thế bữa ăn nhanh chóng. Với hàm lượng lớn carbohydrate, protein và chất béo, chúng giúp duy trì đường huyết, cung cấp năng lượng bền vững và thúc đẩy quá trình hồi phục mô bị tổn thương.

Sử dụng thanh năng lượng trước hoặc trong khi tập luyện giúp ngăn ngừa cảm giác đói, giảm mệt mỏi, đồng thời duy trì nồng độ glucose và glycogen trong máu ở mức ổn định.

Tiện lợi trong việc kiểm soát cân nặng

Thanh năng lượng không chỉ hấp dẫn vị giác mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết, rất phù hợp với người bận rộn và người ăn kiêng. Bạn có thể dùng thanh energy bar vào buổi sáng hoặc thay thế cho các món ăn vặt nhiều dầu mỡ và calo cao.

Khi nào nên sử dụng thanh năng lượng?

Thời điểm lý tưởng để sử dụng thanh năng lượng

Để tận dụng tối đa hiệu quả của thanh năng lượng, bạn nên căn cứ vào mục đích sử dụng và thời điểm thích hợp:

Khi luyện tập thể thao: Thanh năng lượng giúp bổ sung năng lượng bền bỉ, rất phù hợp với các môn vận động kéo dài như chạy marathon hay ba môn phối hợp (triathlon).
Giảm cân: Với nguồn dinh dưỡng chủ yếu từ các loại hạt, thanh energy bar là lựa chọn được nhiều người tin dùng trong chế độ ăn kiêng.
Ăn vặt lành mạnh: Vị ngọt dịu dàng, thanh năng lượng có thể thay thế các món ăn vặt truyền thống, góp phần bảo vệ sức khỏe.
Điều trị suy dinh dưỡng: Cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất, thanh năng lượng là trợ thủ đắc lực trong thực đơn của người suy dinh dưỡng.

Những điểm cần lưu ý khi lựa chọn thanh năng lượng

Trên thị trường hiện nay có đa dạng loại thanh năng lượng, để chọn được sản phẩm phù hợp và chất lượng, bạn nên lưu ý các tiêu chí sau:

Chọn thanh năng lượng chứa khoảng 10g protein nếu dùng thay bữa chính, hoặc dưới 5g protein nếu chỉ dùng làm bữa nhẹ.
Hạn chế tối đa 4g đường và 4g chất béo bão hòa trong mỗi thanh để tránh ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa.
Dù chất xơ giúp duy trì năng lượng ổn định, nên chọn loại có tối đa 5g chất xơ (tối ưu 2-3g) để không làm chậm tiêu hóa.
Ưu tiên sản phẩm có thành phần tự nhiên, hữu cơ để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Theo chuyên gia, tổng hàm lượng vitamin và khoáng chất trong thanh không nên vượt quá 100% nhu cầu hàng ngày.

Top 4 thanh năng lượng được yêu thích nhất hiện nay

Thanh protein Play - PLAY Protein Bar

Thanh protein PLAY - PLAY Protein Bar

Thanh protein Play được ưa chuộng tại Việt Nam nhờ hương vị thơm ngon đặc trưng, ngọt nhẹ nhàng từ các chất làm ngọt tự nhiên như Stevia và erythritol, với hàm lượng calo thấp, phù hợp cả với người ăn kiêng và bệnh nhân tiểu đường.

Nguyên liệu sản xuất 100% nhập khẩu từ Bulgaria, bao gồm các loại hạt, hỗn hợp sữa protein và chất xơ hòa tan, mang lại khoảng 15.8g protein trong mỗi thanh 45g. PLAY Protein Bar đa dạng hương vị như cam cacao, bơ đậu phộng, táo quế, đáp ứng nhu cầu phong phú của người dùng.

Giá tham khảo: Hộp 12 thanh Play với các vị cacao, bơ đậu phộng, táo quế hoặc mix 3 vị có giá khoảng 540.000 đồng.

Thanh năng lượng Fitto

Fitto là dòng thanh năng lượng bổ dưỡng, được sản xuất bởi 365 Begin ngay tại Việt Nam. Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên và không chứa chất bảo quản, sản phẩm cam kết an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng.

Thanh năng lượng Fitto cung cấp nguồn carbohydrate tinh khiết, bền bỉ và lành mạnh cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại hạt trong sản phẩm còn giàu chất béo tốt, góp phần bảo vệ tim mạch và nâng cao tinh thần minh mẫn. Hiện Fitto có ba hương vị đặc trưng: sô cô la, trà xanh và dừa.

Giá tham khảo: Hộp 6 thanh Fitto có giá khoảng 175.000 đồng.

Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy

Faminuts Nutsbar Energy được chế biến từ 5 loại hạt cao cấp gồm hạt điều, macca, hạnh nhân, hạt chia và hạt bí xanh, phối hợp cùng yến mạch nguyên cám. Hương vị ngọt nhẹ dịu dàng của mật ong hòa quyện với vị thanh mát của táo đỏ tạo nên thanh năng lượng vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.

Faminuts Nutsbar Energy mang đến nguồn năng lượng tinh khiết, giúp nâng cao sức bền cho cơ thể, đồng thời giàu dưỡng chất quý hỗ trợ bảo vệ tim mạch và duy trì sự cân bằng nước hiệu quả. Sản phẩm được chế biến từ nguyên liệu thiên nhiên đạt chuẩn quốc tế ISO, HACCP, HALAL và đã đăng ký FDA.

Giá tham khảo:
- Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy 40g khoảng 38.000 đồng
- Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy 160g khoảng 145.000 đồng
- Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy 480g khoảng 415.000 đồng

Thanh ngũ cốc dinh dưỡng - Granola Bar Millinuts

Granola Bar Millinuts là sự kết hợp hoàn hảo giữa yến mạch, các loại hạt và trái cây, được rang sấy khéo léo và kết dính bằng mật ong tự nhiên. Sản phẩm cung cấp dưỡng chất toàn diện, giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, ung thư và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể thưởng thức vào bữa sáng hoặc dùng làm bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng.

Giá tham khảo:
- Granola Bar Millinuts hộp 3 thanh (30g) khoảng 25.000 đồng
- Granola Bar Millinuts hộp 36 thanh (360g) khoảng 285.000 đồng

Hy vọng bài viết từ Tripi đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức quý giá về thanh năng lượng (energy bar), giúp bạn dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp và chất lượng nhất cho bản thân!

Tham khảo từ hellobacsi.com

Tripi - Đồng hành cùng sức khỏe và cuộc sống năng động

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi