Tiếng ồn trắng (white noise) là gì? Những lợi ích bất ngờ của nó

24/04/2025

Nội dung bài viết

Bạn đã bao giờ nghe đến tiếng ồn trắng giúp thư giãn và giảm căng thẳng chưa? Điều này hoàn toàn có thật! Cùng Tripi khám phá ngay khái niệm và những lợi ích tuyệt vời mà tiếng ồn trắng mang lại.

Tiếng ồn trắng từ lâu đã được khoa học chứng minh là một biện pháp thư giãn hiệu quả, giúp cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là với trẻ em. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh vẫn chưa hiểu rõ về tiếng ồn trắng và những lợi ích thực sự của nó. Cùng khám phá ngay nhé!

Tiếng ồn trắng (white noise) là gì?

Tiếng ồn trắng (white noise) là một dạng âm thanh đặc biệt.

Tiếng ồn trắng là sự kết hợp của tất cả các màu sắc trong quang phổ ánh sáng, với tần số thấp và giao động liên tục. Nó mang lại hiệu quả thư giãn cao, phù hợp với nhiều nhu cầu trong cuộc sống.

Tiếng ồn trắng có thể được hiểu đơn giản là các âm thanh tổng hợp từ những tiếng động xung quanh mà chúng ta thường xuyên nghe thấy như: tiếng tivi mất sóng, tiếng quạt điều hòa, tiếng suối chảy.... Những âm thanh này được phát liên tục với tần số thấp, tạo cảm giác dễ chịu và thư giãn cho người nghe.

Những lợi ích tuyệt vời của tiếng ồn trắng

Theo các nghiên cứu khoa học, tiếng ồn trắng có tác dụng thư giãn sâu và đặc biệt hiệu quả với trẻ sơ sinh. Cùng khám phá xem tiếng ồn trắng mang lại những lợi ích gì cho cả người lớn và trẻ em nhé.

Đối với người trưởng thành

Trong cuộc sống bận rộn đầy căng thẳng, tiếng ồn trắng giúp người trưởng thành giảm stress và thư giãn hiệu quả. Âm thanh này tạo ra một không gian yên tĩnh, giúp tâm trí được thư giãn và làm dịu đi những căng thẳng hàng ngày.

Tiếng ồn trắng được chứng minh là một công cụ tuyệt vời giúp cải thiện giấc ngủ. Nó giúp lấn át mọi âm thanh xung quanh, tạo một không gian tĩnh lặng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Nghiên cứu năm 2016 cho thấy tiếng ồn trắng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Đối với trẻ sơ sinh

Giảm stress và căng thẳng cho trẻ sơ sinh: Tiếng ồn trắng giúp trẻ sơ sinh cảm thấy an tâm và dễ chịu, hỗ trợ giảm bớt những cơn quấy khóc và mang lại giấc ngủ ngon cho bé.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em cũng có thể trải qua căng thẳng và stress, đặc biệt trong giai đoạn đầu khi bé chưa quen với môi trường xung quanh. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng những âm thanh lạ lẫm là nguyên nhân khiến bé khóc, nhưng thực tế lại khác.

Thực tế, ngay khi còn trong bụng mẹ, bé đã có thể nghe thấy những âm thanh xung quanh. Tiếng ồn trắng giống như những âm thanh mà bé nghe được khi ở trong bụng mẹ, vì vậy tiếng ồn trắng có thể giúp bé cảm thấy yên tĩnh hơn và giảm bớt cơn quấy khóc.

Giúp trẻ có giấc ngủ sâu và ngon hơn

Tiếng ồn trắng giúp che lấp đi tiếng ồn xung quanh, tạo ra môi trường yên tĩnh, giúp các bà mẹ dễ dàng ru trẻ sơ sinh vào giấc ngủ. Giúp bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn, tránh việc thức giấc liên tục.

Theo một nghiên cứu khoa học được công bố trên Archives of Disease in Childhood, khảo sát trên 40 trẻ sơ sinh cho thấy rằng trẻ có thể chìm vào giấc ngủ chỉ sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng. Điều này chứng minh tiếng ồn trắng thực sự mang lại lợi ích cho giấc ngủ của bé.

Những tác hại của tiếng ồn trắng đối với trẻ em

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng tiếng ồn trắng cũng có thể tiềm ẩn một số tác hại đối với trẻ em. Cùng tìm hiểu những vấn đề này ngay sau đây.

Liên quan đến sự phát triển tiềm ẩn của trẻ

Năm 2014, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã nghiên cứu các máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường và phát hiện rằng hầu hết các máy này đều phát ra âm thanh vượt quá 50 deciben, mức âm thanh này có thể tăng nguy cơ rối loạn ngôn ngữ ở trẻ nếu sử dụng lâu dài.

Vì vậy, các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo các bậc phụ huynh nên đặt máy tạo tiếng ồn trắng cách xa trẻ ít nhất 2 mét và điều chỉnh âm lượng thấp khi cho bé ngủ để bảo vệ sức khỏe tai của trẻ.

Rủi ro gây phụ thuộc cho trẻ

Mặc dù tiếng ồn trắng giúp bé dễ ngủ, nhưng việc sử dụng lâu dài có thể khiến trẻ trở nên phụ thuộc. Nếu thiếu tiếng ồn trắng, bé có thể gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần không lạm dụng máy tạo tiếng ồn trắng khi cho bé ngủ để tránh thói quen này.

Một số bé không thích tiếng ồn trắng

Mỗi trẻ có một cách thức ngủ khác nhau, và không phải bé nào cũng thích tiếng ồn trắng. Vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi quyết định mua máy tạo tiếng ồn trắng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho bé, tránh lãng phí không cần thiết.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng tiếng ồn trắng một cách đúng đắn

Nhà khoa học Mouna Attarha từ Tập đoàn Khoa học Posit đã cảnh báo rằng: "Việc tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn trắng có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh thính giác, khiến chúng ta rơi vào trạng thái kích thích chồng chéo, giống như khi bị ù tai". Vì vậy, chúng ta cần sử dụng tiếng ồn trắng một cách hợp lý và tránh lạm dụng, không nên xem nó như một phương pháp thay thế cho thuốc chữa trị.

Nhìn chung, tiếng ồn trắng là công cụ hiệu quả giúp giảm căng thẳng, thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu chúng ta lạm dụng quá mức mà không hiểu rõ, có thể dẫn đến các vấn đề như ù tai, rối loạn thần kinh hoặc mất ngủ kéo dài. Nếu gặp phải tình trạng này, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ chuyên khoa để nhận sự tư vấn và hỗ trợ thích hợp.

Khám phá những bí quyết hay cùng Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi