Trong 100g đậu đũa có bao nhiêu calo và liệu ăn đậu đũa có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn? Hãy cùng khám phá chi tiết.

Đậu đũa là nguyên liệu phổ biến, dễ chế biến thành nhiều món ngon. Vậy trong 100g đậu đũa có bao nhiêu calo và liệu ăn đậu đũa có khiến bạn tăng cân? Tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong đậu đũa, để hiểu rõ hơn về lợi ích sức khỏe mà loại thực phẩm này mang lại.

Giá trị dinh dưỡng của đậu đũa

• 8.35 g carbohydrate
• 2.8g protein
• 0.4g chất béo
• 0.11g vitamin B2
• 62 µg vitamin B9
• 0,055 mg vitamin B5
• 18.8 mg vitamin C
• 865 IU vitamin A
• 50 mg canxi
• 59 mg photpho
• 44 mg magie
• 4 mg natri
• 240mg kali
• 1.5 µg selen
• 0.205mg mangan

Những lợi ích tuyệt vời của đậu đũa

Trong 100g đậu đũa có bao nhiêu calo? Hãy cùng khám phá ngay!

• Đậu đũa luộc: 100g chứa khoảng 34 calo
• Đậu đũa xào: 100g có thể chứa tới 83 calo, cao hơn nhiều so với cách chế biến bình thường.

Ăn đậu đũa có thể khiến bạn tăng cân hay không?

Khám phá các món ăn từ đậu đũa không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi ăn đậu đũa để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.

• Không nên ăn đậu đũa quá nhiều, tần suất lý tưởng là 2-3 lần mỗi tuần.
• Không ăn đậu đũa sống, kể cả khi làm salad, hãy luộc chín để tránh tác dụng phụ từ chất lectin gây đau bụng và buồn nôn.
• Kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
• Những người mắc bệnh gout không nên ăn đậu đũa vì có thể làm bệnh nặng hơn.