Trong 100g mứt dừa có bao nhiêu calo? Và liệu ăn mứt dừa có thể làm bạn tăng cân không?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Mứt dừa được làm từ cùi dừa, với hương vị ngọt ngào và béo thơm. Vậy trong 100g mứt dừa chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn mứt dừa có thể gây béo? Và ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe của bạn?

Mứt dừa là món ăn đặc biệt, rất được yêu thích trong dịp lễ Tết. Hãy cùng Tripi khám phá ngay lượng calo trong 100g mứt dừa và liệu ăn mứt dừa có béo không nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong mứt dừa

Giá trị dinh dưỡng của mứt dừa

Mứt dừa là món ăn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng với các thành phần tốt cho cơ thể như protein, đường bột, vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất và chất chống lão hóa. Nó còn chứa các hợp chất thực vật giúp chống oxy hóa tế bào, tăng cường chức năng gan và hỗ trợ thải độc cơ thể.

Cùi dừa có chứa nhiều chất béo và calo, nhưng lại cung cấp một lượng tinh bột và protein vừa phải. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của cùi dừa tươi:

Đạm: 3g
Tinh bột (carbs): 15g
Chất xơ: 9g
Chất béo: 33g

Giá trị dinh dưỡng của mứt dừa

Những lợi ích tuyệt vời từ mứt dừa

Mứt dừa, món ăn ngọt ngào và thơm béo, luôn chiếm được tình cảm của mọi người mỗi dịp Tết đến. Tuy nhiên, với sự ngọt ngào đặc trưng, không ít người lo ngại mứt dừa có thể gây tăng cân. Thế nhưng ít ai biết rằng, mứt dừa thực sự mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ không thể ngờ đến.

Lợi ích sức khỏe từ mứt dừa

Hỗ trợ chữa bỏng, mụn nhọt

Dầu dừa nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, và mứt dừa cũng không phải là ngoại lệ. Khi kết hợp với trà xanh, mứt dừa mang lại tác dụng thanh mát, giải nhiệt, giải độc gan, đồng thời giúp phòng ngừa mụn nhọt một cách hiệu quả.

Mứt dừa còn có tác dụng tuyệt vời trong việc chữa đau vùng thượng vị. Chứa một lượng dầu dừa phong phú, loại chất béo này rất dễ tiêu hoá và giúp ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Giải pháp chữa táo bón hiệu quả

Với lượng chất xơ cao, mứt dừa có tác dụng nhuận tràng, giúp giảm tình trạng táo bón đặc biệt trong những ngày Tết khi cơ thể quá tải với lượng đạm cao.

Trong dân gian, có rất nhiều phương thuốc chữa táo bón, nhưng mứt dừa với vị ngọt thanh dễ ăn lại mang lại hiệu quả nhanh chóng và dễ dàng hơn cả.

Hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày

Mứt dừa có vị ngọt bùi, tính bình, và chứa nhiều enzym có lợi cho tiêu hoá. Món ăn này giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả viêm loét dạ dày và các vấn đề về đường ruột.

Trong 100g mứt dừa có bao nhiêu calo?

100g mứt dừa chứa bao nhiêu calo?

100g mứt dừa có bao nhiêu calo?

Theo cách tính calo trong thực phẩm, mỗi 100g mứt dừa có khoảng 500 calo, bao gồm cả lượng calo từ cơm dừa và đường trong mứt. Lượng calo này tương đương với một tô bún lớn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bạn ăn 100g mứt dừa, bạn sẽ cần đến 60 phút chạy bộ để đốt cháy hết lượng năng lượng này.

100g cùi dừa có bao nhiêu calo?

Cùi dừa, hay còn gọi là cơm dừa, là phần gần vỏ dừa với màu trắng đục, vị ngọt dễ ăn và mùi thơm đặc trưng. Lượng calo trong cùi dừa thay đổi tùy theo độ già hay non của quả dừa.

Cụ thể, 100g cùi dừa già cung cấp khoảng 354-368 calo, kèm theo các dưỡng chất như đạm, chất béo, chất xơ và vitamin dồi dào.

Còn 100g cùi dừa non chỉ chứa khoảng 40 calo, với hàm lượng vitamin và các dưỡng chất cần thiết ít hơn nhiều so với cùi dừa già.

Calo trong các loại mứt Tết phổ biến

Ngoài mứt dừa, còn rất nhiều loại mứt khác cũng được yêu thích trong dịp Tết. Mỗi loại mứt lại chứa một lượng calo riêng biệt:

100g mứt gừng: 300 calo
100g mứt hạt sen: 390 calo
100g mứt bí đao: 370 calo
100g mứt vỏ bưởi: 150-200 calo

Ăn mứt dừa có làm tăng cân không?

Mứt dừa và các loại mứt khác đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Nhiều loại mứt có hàm lượng đường cao, không thích hợp cho những ai đang giảm cân, ăn kiêng hay mắc bệnh tiểu đường.

Câu hỏi liệu ăn mứt dừa có làm béo không luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ trong dịp Tết Nguyên Đán.

Mứt dừa là món ăn quen thuộc trong dịp Tết, với vị ngọt ngào và hương thơm quyến rũ từ dầu dừa. Tuy nhiên, dưới lớp hấp dẫn ấy lại ẩn chứa những lo ngại về tác động đến sức khỏe, nhất là khi sử dụng quá mức trong những ngày lễ hội.

Ăn mứt dừa có làm tăng cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn mứt dừa thường xuyên dễ dẫn đến tăng cân và gia tăng lượng đường trong máu, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có vấn đề về đường huyết.

Trong mứt dừa chứa một lượng lớn chất béo và đường, vì vậy những người thừa cân, béo phì không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều có thể khiến cân nặng tăng nhanh và gây tăng mỡ trong máu.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai có dấu hiệu tăng cân quá mức cũng nên hạn chế ăn mứt dừa, vì lượng đường trong mứt dừa có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Những lưu ý khi ăn mứt dừa để giảm cân

Những lưu ý quan trọng khi ăn mứt dừa để giữ cân

Do lượng calo khá cao có trong mứt dừa, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Vì vậy, cần ăn mứt dừa một cách điều độ và kết hợp với việc tập luyện thể thao để duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Ăn quá nhiều mứt dừa có thể gây cảm giác đầy bụng, làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc ăn uống trước và trong các bữa ăn chính.

Những người mắc thừa cân, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao nên hạn chế ăn mứt dừa để bảo vệ sức khỏe của mình.

Nếu có thể, hãy tự tay làm mứt dừa hoặc mua mứt từ nguồn gốc rõ ràng tại các cửa hàng uy tín như Tripi hay các siêu thị lớn để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.

Tripi vừa chia sẻ bài viết “100g mứt dừa có bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có béo không?”. Cảm ơn bạn đã đọc và hy vọng bài viết sẽ mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích.

Nguồn: VnExpress

Mua dừa tươi làm mứt tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi