Trứng muối có bao nhiêu calo? Khám phá 5 món ngon từ trứng muối giúp bạn giảm cân hiệu quả.

28/04/2025

Nội dung bài viết

Trứng muối không chỉ là món ăn hấp dẫn mà còn là nguyên liệu không thể thiếu trong các món bánh, đặc biệt là bánh trung thu. Với hương vị đặc trưng và sự ngon lành khó cưỡng, trứng muối đã chiếm trọn trái tim của người thưởng thức. Hãy cùng Tripi khám phá: Trứng muối có bao nhiêu calo? 5 món ăn ngon từ trứng muối giúp giảm cân hiệu quả.

Mùa giãn cách thường khiến mọi người lo lắng về việc tăng cân, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Trứng muối, một món ăn dễ làm nhưng lại cực kỳ hấp dẫn, có thể trở thành 'vũ khí' giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cùng Tripi khám phá 5 món ăn từ trứng muối vừa ngon vừa giúp giảm cân nhé!

Một quả trứng muối có bao nhiêu calo?

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một quả trứng vịt thông thường cung cấp 130 calo, 14 gram chất béo, 146 mg sodium, 884 mg cholesterol, 1 gram carbohydrates và 13 gram protein.

Sau khi muối, lượng calo trong trứng vẫn giữ nguyên như trứng tươi, tức là 130 calo cho một quả. Tuy nhiên, hàm lượng protein giảm từ 14,7 gram xuống còn 10,4 gram, trong khi chất béo tăng từ 11,6 gram lên 13,1 gram.

Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng ít ai biết chính xác một quả trứng có bao nhiêu calo. Hãy cùng tìm hiểu ngay về lượng calo của một quả trứng gà để biết thêm chi tiết nhé!

Trứng muối

Ăn trứng muối có thể gây béo không?

Ăn trứng muối đúng cách sẽ không dẫn đến tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, để đạt được sự cân bằng dinh dưỡng, nên tiêu thụ khoảng 1 đến 2 quả trứng muối mỗi tuần.

Lượng calo trong trứng muối không thay đổi so với trứng tươi. Một quả trứng muối nặng 100 gram cung cấp 130 calo. Mức năng lượng mà cơ thể cần mỗi ngày dao động từ 2000 đến 2200 calo.

Mỗi bữa ăn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 667 đến 733 calo. Lượng calo trong trứng muối thấp hơn so với nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể, thậm chí còn thấp hơn lượng calo cần trong mỗi bữa ăn.

Trứng muối chứa lượng cholesterol cao, vì vậy những người mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường, hoặc mỡ trong máu cao nên hạn chế sử dụng.

Ăn trứng muối có thật sự gây béo không?

Những món ngon từ trứng muối không chỉ hấp dẫn mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Mực chiên trứng muối

Mực chiên trứng muối không chỉ mang lại hương thơm quyến rũ mà còn có vị ngon thanh nhẹ, không quá béo, rất thích hợp cho những ai đang muốn duy trì vóc dáng. Sự kết hợp giữa mực tươi và trứng muối tạo nên một món ăn hài hòa, vừa ngọt ngào từ mực, vừa mặn mà từ trứng muối, không thể cưỡng lại được.

Mực chiên trứng muối

Thịt hấp trứng muối

Món thịt hấp trứng muối là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà vẫn giữ được vị ngon trong từng miếng ăn. Không cần dùng dầu ăn, chỉ với trứng muối kết hợp với thịt hấp, bạn sẽ thưởng thức được hương vị béo ngậy, đậm đà và có một cảm giác lạ miệng đầy hấp dẫn.

Thịt hấp trứng muối

Cháo trứng muối

Một món ăn dễ làm, lý tưởng cho những ngày bận rộn hay khi bạn cảm thấy lười biếng, lại giúp giảm cân hiệu quả. Chỉ với một ít gạo, một quả trứng muối và vài gia vị đơn giản, bạn đã có thể thưởng thức ngay tô cháo trứng muối thơm ngon và bổ dưỡng.

Cháo trứng muối

Cơm chiên trứng muối

Món cơm chiên trứng muối là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai yêu thích cơm chiên. Chỉ cần một tô cơm, hai quả trứng muối cùng một chút xúc xích, cà chua, dưa leo, bạn đã có ngay một đĩa cơm chiên thơm lừng, đậm đà hương vị.

Cơm chiên trứng muối

Đậu hủ sốt trứng muối

Đậu hủ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, có thể chế biến thành vô số món ngon. Một trong những món ăn tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua chính là đậu hủ sốt trứng muối. Hãy thử ngay để tận hưởng hương vị hấp dẫn và những trải nghiệm thú vị mà món ăn này mang lại!

Đậu hủ sốt trứng muối

Trên đây là những thông tin bổ ích về trứng muối và các món ăn ngon từ trứng muối hỗ trợ giảm cân mà Tripi muốn chia sẻ. Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều trải nghiệm thú vị khi mua sắm thực phẩm tại Tripi.

Nguồn: Viện dinh dưỡng quốc gia

Khám phá trứng muối tươi ngon tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi