Trước và sau khi tham gia hiến máu tình nguyện, bạn cần lưu ý những điều gì để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tốt nhất?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Khám phá những yếu tố cần chú ý trước và sau khi tham gia hiến máu tình nguyện như: tránh thức khuya, kiêng rượu bia và duy trì đủ nước cho cơ thể...

Hiến máu tình nguyện là một hành động nhân đạo cao đẹp, tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện tham gia. Hãy cùng tìm hiểu những điều cần lưu ý trước và sau khi hiến máu để có một trải nghiệm an toàn và hiệu quả.

Các lưu ý quan trọng khi tham gia hiến máu tình nguyện

Trước khi hiến máu

Trước khi hiến máu, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất 6 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Về chế độ ăn uống, hãy lựa chọn những món ăn nhẹ nhàng, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, tuyệt đối không uống rượu bia trước khi hiến máu.

Khi đi hiến máu, bạn cần giữ tâm lý thoải mái, không nên cảm thấy căng thẳng. Đừng quên mang theo giấy tờ tùy thân để hoàn tất thủ tục. Quan trọng hơn, bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để quá trình hiến máu diễn ra thuận lợi.

Lựa chọn những món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để cơ thể cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn trước khi hiến máu.

Trong suốt quá trình hiến máu

Sau khi hoàn tất thủ tục hiến máu, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn, giảm căng thẳng và lấy lại sức. Những hoạt động như nghe nhạc, trò chuyện nhẹ nhàng, hay thậm chí nhắn tin với bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Trong khi hiến máu, nếu bạn có cảm giác chóng mặt, buồn nôn, vã mồ hôi hay đau tại chỗ lấy máu, hãy thông báo ngay cho nhân viên y tế để được hỗ trợ kịp thời và đảm bảo an toàn sức khỏe của bạn.

Hiến máu nhân đạo không chỉ là hành động cao đẹp mà còn là cơ hội để bạn đóng góp cho cộng đồng, giúp đỡ những người cần máu.

Sau khi hiến máu

Sau khi hoàn thành việc hiến máu, bạn nên duỗi thẳng tay, hơi nâng cao trong khoảng 15 phút và tránh gập cánh tay để máu không bị cục. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 15 phút tại chỗ, và chỉ ra về khi bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái và khỏe mạnh.

Nếu bạn vẫn thấy vết máu còn rỉ ra từ băng cầm máu, hãy nâng tay lên và nhẹ nhàng ấn vào bông cầm máu. Sau đó, ngồi xuống và nhanh chóng thông báo cho nhân viên y tế để nhận sự hỗ trợ cần thiết.

Những điều cần lưu ý sau khi hiến máu

Sau khi về nhà, bạn nên ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể phục hồi tốt nhất, đồng thời tránh các hoạt động mạnh, tốn nhiều năng lượng như chạy, leo núi, đá bóng, hay chơi bóng chuyền...

Ngoài ra, hãy bổ sung những thực phẩm giúp tái tạo máu như thịt bò, trứng, sữa, và các sản phẩm bổ máu chứa sắt, vitamin B12, acid folic. Nếu cơ thể đã hồi phục tốt sau thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc, bạn có thể tiếp tục tham gia hiến máu sau khoảng 3 đến 4 tháng.

Các loại thức ăn tốt cho việc bổ sung máu cho cơ thể

Điều kiện cần thiết để tham gia hiến máu tình nguyện

Để tham gia hiến máu, bạn cần phải đảm bảo sức khỏe tốt, không mắc các bệnh cấp tính hoặc mãn tính. Bạn cũng không được mắc các bệnh có nguy cơ lây truyền qua máu. Ngoài ra, bạn phải có độ tuổi từ 18 đến 60 để đủ điều kiện tham gia hiến máu.

Độ tuổi tham gia hiến máu

Đối với nam giới, bạn cần đạt ít nhất 45kg, trong khi nữ giới cần từ 42kg trở lên và phải đảm bảo mạch, huyết áp và nhịp tim ổn định. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai, cho con bú hoặc trong kỳ kinh nguyệt sẽ không đủ điều kiện hiến máu.

Đối với người khỏe mạnh, bạn chỉ được hiến tối đa 9ml máu cho mỗi kg cân nặng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Khoảng cách giữa các lần hiến máu toàn phần cần tối thiểu 12 tuần.