Tụt huyết áp là gì? Những phương pháp chữa tụt huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả

28/04/2025

Nội dung bài viết

Tụt huyết áp hay huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng ngất xỉu hoặc chóng mặt, khi não không nhận đủ máu. Vậy tụt huyết áp là gì và làm thế nào để khắc phục tại nhà? Hãy cùng Tripi tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.

Tụt huyết áp là hiện tượng gì?

Theo chuyên gia sức khỏe Vinmec, tụt huyết áp xảy ra khi huyết áp giảm xuống dưới mức 90/60 mmHg, với huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg. Tình trạng này có thể do mạch máu giãn ra bất thường hoặc thể tích máu trong mạch giảm đột ngột.

Tụt huyết áp là hiện tượng gì?

Các dấu hiệu dễ nhận biết khi tụt huyết áp bao gồm: chóng mặt, choáng váng, khó tập trung, mệt mỏi, hoa mắt, tim đập nhanh, buồn nôn, thậm chí là ngất xỉu.

Cách xử lý hiệu quả khi bị tụt huyết áp tại nhà

Khi gặp người có dấu hiệu tụt huyết áp, trước tiên bạn cần xác định xem người đó có tiền sử tiểu đường không. Nếu có, khả năng hạ đường huyết sẽ rất cao và cần xử lý theo phương pháp khác. Nếu không, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Bước 1 Giữ bình tĩnh và nhẹ nhàng đặt bệnh nhân nằm hoặc ngồi trên bề mặt phẳng. Sau đó, kê gối dưới đầu và chân sao cho chân bệnh nhân cao hơn đầu để hỗ trợ lưu thông máu.

Phương pháp xử lý khi gặp tình trạng tụt huyết áp

Bước 2 Nếu có thể, cho bệnh nhân uống một ly trà gừng, nước sâm, cà phê, trà đặc, hoặc một chút socola... hoặc thực phẩm có lượng muối cao để giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Bước 3 Nếu không có các thức uống hoặc thực phẩm như trên, hãy cho bệnh nhân uống nhiều nước lọc để kích thích nhịp tim và tạm thời nâng huyết áp.

Bước 4 Nếu bệnh nhân đã được bác sĩ kê đơn thuốc điều trị huyết áp thấp, hãy cho bệnh nhân uống thuốc theo chỉ định.

Bước 5 Khi tình trạng của bệnh nhân cải thiện, nhẹ nhàng đỡ bệnh nhân ngồi dậy từ từ, khuyến khích họ vận động chân tay trước khi ngồi dậy. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy đưa ngay bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc kịp thời.

Những phương pháp đơn giản chữa tụt huyết áp tại nhà

Khôi phục huyết áp bằng chế độ ăn uống hợp lý

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước để duy trì sức khỏe

Những người bị tụt huyết áp cần tăng cường uống nước để giúp tăng thể tích máu, duy trì cân bằng nước trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cải thiện huyết áp và ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp.

Tiêu thụ thêm muối trong chế độ ăn

Ăn thêm muối có thể hỗ trợ tăng cường huyết áp, giúp giảm thiểu tình trạng tụt huyết áp hiệu quả.

Bệnh nhân tụt huyết áp nên ăn thêm muối để hỗ trợ tăng huyết áp. Tuy nhiên, cần tránh lạm dụng thực phẩm quá mặn vì điều này có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, thận. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định lượng muối phù hợp cho cơ thể.

Chia bữa ăn thành nhiều lần và hạn chế carbohydrate

Chia bữa ăn thành nhiều lần trong ngày

Việc chia nhỏ các bữa ăn và thêm các bữa phụ giữa các bữa chính sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Mỗi bữa ăn nên ăn một lượng vừa đủ, tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói để tránh gây tụt huyết áp do máu dồn vào hệ tiêu hóa.

Thư giãn sau mỗi bữa ăn trong 30 đến 60 phút và giảm thiểu thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như khoai tây, gạo, mì ống, bánh mì... để giảm nguy cơ tụt huyết áp.

Sử dụng trà gừng để hỗ trợ huyết áp

Trà gừng là một phương pháp tự nhiên hữu hiệu giúp kích thích tuần hoàn máu và ổn định huyết áp. Hãy thử uống trà gừng để cải thiện tình trạng tụt huyết áp.

Gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn kích thích nhịp tim. Một tách trà gừng khi tụt huyết áp có thể giảm nhanh các triệu chứng như buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt,.... Tuy nhiên, cần lưu ý không nên sử dụng gừng quá lâu vì gừng có thể gây nóng trong và kích thích dạ dày.

Trà cam thảo giúp ổn định huyết áp

Trà cam thảo hỗ trợ cải thiện huyết áp

Theo nghiên cứu của tạp chí Y khoa Anh, glycyrrhizic trong cam thảo có khả năng tăng nồng độ aldosteron nội sinh, giúp co mạch và giữ muối, nước trong cơ thể, từ đó nâng cao huyết áp. Vì vậy, khi bị tụt huyết áp, bạn nên thử uống một tách trà cam thảo.

Ăn trái cây để cải thiện huyết áp

Trái cây giúp ổn định huyết áp

Khi bị tụt huyết áp, hãy ăn nhiều trái cây như: Cà rốt, chanh, táo, nho, cam, chuối... Các loại trái cây này không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp điều hòa tuần hoàn máu và cải thiện huyết áp hiệu quả.

Sử dụng sữa để cải thiện huyết áp

Sữa là nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa vitamin B12 và folate. Uống sữa sẽ giúp bổ sung máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp, rất phù hợp cho những người bị tụt huyết áp.

Sữa cung cấp dưỡng chất giúp tăng cường máu

Mang vớ ép nha khoa là một biện pháp hữu hiệu để hỗ trợ tuần hoàn máu

Mang vớ ép nha khoa giúp giảm tình trạng máu ứ đọng ở chân và hỗ trợ tuần hoàn máu lên tim và não bộ, từ đó cải thiện sự ổn định của huyết áp.

Vớ ép nha khoa còn giúp giảm đau và cải thiện tình trạng áp lực do giãn tĩnh mạch, vì vậy nó cũng là một lựa chọn tốt cho người tụt huyết áp.

Mang vớ ép nha khoa giúp điều hòa huyết áp và giảm cơn đau do giãn tĩnh mạch, hỗ trợ sức khỏe cho những người gặp phải tình trạng tụt huyết áp.

Hướng dẫn thay đổi tư thế đúng cách

Việc đứng lên hoặc ngồi xuống quá nhanh có thể dẫn đến hạ huyết áp, do đó bạn nên chuyển động từ từ, tránh ngồi vắt chéo chân hay đứng yên quá lâu để tránh máu dồn xuống chân gây tụt huyết áp.

Tránh ngồi bắt chéo chân để ổn định huyết áp

Tập thể dục để phòng ngừa tụt huyết áp

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kích thích lưu thông máu, giảm căng thẳng và lo âu. Dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như: đi bộ, yoga, đạp xe,... là phương pháp đơn giản và hiệu quả để phòng ngừa tụt huyết áp.

Tập thể dục thường xuyên giúp ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe

Người bị tụt huyết áp nên tránh những thói quen xấu để duy trì huyết áp ổn định và tránh các biến chứng nguy hiểm.

Những điều người bị tụt huyết áp cần tránh

Tránh nâng, vác các vật nặng có thể gây áp lực lên cơ thể.
Không nên đứng yên quá lâu, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng.
Tránh tiếp xúc lâu dài với môi trường nóng bức, đặc biệt là tắm nước nóng hoặc xông hơi, vì sẽ làm giãn mạch, giảm huyết áp đột ngột, gây chóng mặt và ngất xỉu.
Hạn chế các thức uống có cồn như bia và rượu, vì chúng có thể làm huyết áp tụt mạnh.
Tránh thay đổi tư thế một cách đột ngột để không làm gián đoạn lưu thông máu.

Những điều cần lưu ý khi bị tụt huyết áp

Theo dõi huyết áp đều đặn

Việc theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà, cả với bản thân và người thân, giúp bạn phát hiện sớm tình trạng huyết áp thay đổi. Điều này giúp can thiệp kịp thời, phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên để phòng ngừa biến chứng của tụt huyết áp

Những nguyên nhân phổ biến gây tụt huyết áp

Những nguyên nhân dẫn đến tụt huyết áp

Thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.
Nằm nghỉ quá lâu trên giường, làm giảm sự lưu thông máu.
Phụ nữ trong thai kỳ dễ bị tụt huyết áp do sự thay đổi cơ thể.
Sử dụng thuốc có tác dụng hạ huyết áp.
Nhiễm trùng nặng ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn.
Phản ứng dị ứng nghiêm trọng có thể gây tụt huyết áp nhanh chóng.
Mất máu hoặc giảm thể tích máu.
Các vấn đề về tim mạch có thể dẫn đến tụt huyết áp.
Mất nước trầm trọng hoặc chảy máu nhiều.
Các vấn đề về nội tiết tố cũng có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp.

Các loại thuốc điều trị huyết áp thấp

Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc

Fludrocortisone: Dùng cho bệnh nhân bị tụt huyết áp do mất nước hoặc mất máu nghiêm trọng.
Midodrine: Dùng cho bệnh nhân bị tụt huyết áp liên quan đến rối loạn chức năng hệ thần kinh tự chủ.

Hy vọng rằng những thông tin chi tiết về tụt huyết áp mà Tripi đã tổng hợp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này, từ đó trang bị cho mình kiến thức đầy đủ để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

Nguồn: Vinmec – Tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Phạm Văn Hùng – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng

Chăm sóc và phòng ngừa tụt huyết áp hiệu quả với sữa tươi có sẵn tại Tripi:

Tripi - Nơi cung cấp giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi