Uống đủ nước là rất quan trọng, nhưng có 6 tình huống bạn không nên lạm dụng việc uống nước.

30/04/2025

Nội dung bài viết

Hôm nay, cùng Tripi tìm hiểu ngay về 6 tình huống mà bạn tuyệt đối không nên uống quá nhiều nước.

Nước là yếu tố thiết yếu cho cơ thể, nhưng có 6 trường hợp mà bạn cần hạn chế uống nước, hãy cùng khám phá 6 tình huống đó trong bài viết dưới đây.

Những tình huống không nên uống quá nhiều nước.

Đường huyết cao

Khi có đường huyết cao, việc uống nhiều nước không những không giúp giảm lượng đường trong máu mà còn có thể gây hại cho cơ thể. Hãy uống nước một cách hợp lý để duy trì sức khỏe tốt.

Đối với những người có lượng đường huyết cao, việc uống nước quá mức có thể làm giảm khả năng hoạt động của cơ thể và không có tác dụng giảm đường huyết. Vì vậy, việc uống nước điều độ là rất quan trọng.

Vấn đề về tim mạch

Những người bị mắc các bệnh tim mạch như suy tim, teo cơ tim sẽ gặp khó khăn trong việc hòa trộn nước với các tế bào máu. Uống quá nhiều nước trong một lần hoặc trong ngày có thể làm tăng áp lực trong phổi, gây khó thở kéo dài và tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.

Bệnh gan

Những người mắc các bệnh lý về gan như xơ gan hay ung thư gan cần chú ý đến lượng nước tiêu thụ hằng ngày. Việc uống quá nhiều nước có thể làm tình trạng tích nước trong bụng nặng hơn, dẫn đến rối loạn hoặc tắc nghẽn quá trình lưu thông máu.

Chức năng thận suy yếu

Người có chức năng thận kém không nên uống quá nhiều nước trong ngày hoặc trong một lần. Điều này là vì quá trình trao đổi chất của người thận kém diễn ra chậm, và việc uống nước quá nhiều sẽ tạo thêm gánh nặng cho thận, khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngồi lâu, thiếu vận động

Những ai làm việc văn phòng hoặc phải ngồi yên trong thời gian dài sẽ gặp phải tình trạng máu lưu thông kém nếu uống quá nhiều nước. Điều này không chỉ gây sưng đau các chi mà còn có thể tăng áp lực lên tim, dẫn đến nguy cơ đột quỵ rất nguy hiểm.

Đổ mồ hôi trộm

Sau khi vận động, không nên uống quá nhiều nước một cách đột ngột vì có thể làm cơ thể mất cân bằng và gây hại cho sức khỏe.

Khi cơ thể mất quá nhiều mồ hôi, đồng nghĩa với việc chúng ta cũng mất đi nhiều chất điện giải và nước. Việc bổ sung quá nhiều nước trong lúc này có thể dẫn đến chóng mặt, tim đập nhanh, và khiến sức khỏe suy yếu nghiêm trọng.

Cách uống nước an toàn cho sức khỏe

Dưới đây là một số phương pháp uống nước hợp lý để bảo vệ sức khỏe:

Uống nước khi ngồi thay vì đứng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất lỏng hiệu quả hơn.
Uống từng ngụm nhỏ thay vì uống một lần nhiều sẽ giúp nước dễ dàng thẩm thấu qua các tế bào.
Uống nước vào buổi sáng giúp thanh lọc độc tố và làm sạch đường ruột.
Uống nước ấm thay vì nước lạnh sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ nước qua thành tế bào nhanh chóng hơn.
Thêm hương vị cho nước để việc uống trở nên thú vị và dễ dàng hơn.

Theo khuyến cáo của Viện Y học Mỹ, nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới nên uống khoảng 2,7 lít để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả trong cơ thể.

Uống đủ nước là tốt cho sức khỏe, nhưng hãy nhớ lưu ý 6 tình huống trên để tránh uống quá nhiều nước và bảo vệ cơ thể nhé.

Nguồn: Secretchina, Vtc.vn

Khám phá nước suối đóng chai chất lượng tại Tripi:

Tripi - Nơi cung cấp nguồn nước suối tinh khiết cho sức khỏe của bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi