Uống một lon Coca Cola mỗi ngày có thực sự tốt không? Lượng tiêu thụ hợp lý là bao nhiêu?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Coca Cola là một loại nước giải khát phổ biến, được yêu thích bởi cả người lớn và trẻ nhỏ. Vậy uống một lon Coca Cola mỗi ngày có thật sự an toàn? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi này!

Ra đời vào thế kỷ 19, Coca Cola đã trở thành một thương hiệu toàn cầu, thường xuyên được kết hợp với các món ăn nhanh, mang lại hương vị tuyệt vời khi uống cùng đá để giải khát. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: Uống bao nhiêu Coca Cola mỗi ngày là đủ và liệu một lon Coca Cola mỗi ngày có ảnh hưởng gì không?

Uống một lon Coca Cola mỗi ngày có thực sự an toàn?

Trong một lon Coca Cola chứa khoảng 10 thìa đường, 150 calo và 30-55 mg caffein, tương đương với lượng đường tối đa mà các bác sĩ khuyến cáo không nên tiêu thụ trong một ngày.

Không nên uống một lon Coca Cola mỗi ngày

Hậu quả của việc uống một lon Coca Cola mỗi ngày:

Lượng đường huyết tăng cao kéo theo sự gia tăng insulin trong máu, khiến gan phản ứng bằng cách chuyển hóa đường thành chất béo... Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.

Uống Coca Cola khiến bạn cảm thấy đói nhanh chóng và thèm ăn, điều này dẫn đến việc ăn nhiều hơn, từ đó tăng cân và dễ bị béo phì.

Hình thành sỏi thận và có thể làm tình trạng một số bệnh thận trở nên nghiêm trọng hơn.

Uống Coca Cola có thể gây nghiện, làm rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến tâm lý, vì mỗi lon Coca Cola chứa từ 30 - 55 mg caffeine, tương đương với một tách cà phê mạnh.

Một nghiên cứu trên các bé gái 14 tuổi cho thấy, những bé uống mỗi ngày 1 lon rưỡi Coca Cola sẽ dậy thì sớm hơn so với các bé không uống nước ngọt.

"Light" trong Coca Light hay Pepsi Light là gì?

Uống Coca Cola bao nhiêu là hợp lý?

Không nên thay thế nước lọc bằng Coca Cola

Sau nhiều nghiên cứu, các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn chỉ nên uống tối đa 300ml Coca Cola mỗi ngày (tương đương 1 lon) và không nên uống quá thường xuyên, chỉ nên dùng từ 1 đến 2 lần mỗi tuần.

Không thể thay thế nước lọc bằng Coca Cola vì nước có ga sẽ làm giảm nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể, dễ gây mất nước cho bạn.

Khi uống Coca Cola, nên sử dụng ống hút và uống trong bữa ăn để giảm thiểu lượng đường tiếp xúc trực tiếp với răng, giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa sâu răng.

Nhai kẹo cao su không đường sau khi uống nước ngọt sẽ giúp trung hòa lượng axit trong miệng, làm giảm tác động của acid lên răng và khoang miệng.

Sau khi uống nước ngọt, bạn nên nhai kẹo cao su không đường để trung hòa lượng acid trong miệng và bảo vệ răng miệng khỏi hư hại.

Không nên ngậm Coca Cola trong miệng vì điều này dễ gây sưng họng, viêm họng hoặc khản tiếng do tác động của axit và đường trong nước ngọt.

Những đối tượng không nên uống Coca Cola

Những đối tượng không nên sử dụng Coca Cola

Trẻ em: Vì trong Coca Cola chứa caffein, một chất kích thích thần kinh, việc uống Coca Cola có thể khiến trẻ cảm thấy bồn chồn, khó chịu, ảnh hưởng đến kết quả học tập và sức khỏe tinh thần của trẻ.

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ: Caffein trong Coca Cola có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, làm giảm cơ hội có thai đối với phụ nữ nếu uống quá nhiều.

Phụ nữ mang thai: Lượng caffein trong Coca Cola có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến việc sinh ra em bé nhẹ cân và phát triển không bình thường.

Người cao tuổi: Coca Cola có thể giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, gây thiếu hụt canxi và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương như loãng xương, dễ gãy xương ở người già.

Người bị huyết áp cao: Việc tiêu thụ Coca Cola quá nhiều có thể làm tăng mức mỡ trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch và làm tình trạng huyết áp cao trở nên nghiêm trọng hơn.

Coca là một sản phẩm được chiết xuất từ lá cây coca, chứa một lượng nhỏ alkaloid (khoảng 0,25% đến 0,77%), hợp chất có khả năng tác động đến hệ thần kinh gọi là cocain. Được sử dụng trong Coca-Cola từ năm 1885, nhưng đến năm 1929, cocain đã hoàn toàn được loại bỏ khỏi công thức của thức uống này.

Tham khảo từ: cafebiz

Coca Cola mang đến hương vị độc đáo, nhưng để tận hưởng một cách hợp lý, bạn cần biết sử dụng đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình.

Khám phá các loại Coca-Cola tại Tripi:

Những mẹo hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi