Uống sinh tố không phải lúc nào cũng giúp giảm cân, mà có thể khiến bạn tăng cân vì 3 lý do không phải ai cũng nhận ra. Hãy cùng khám phá ngay!

25/04/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù nhiều người tin rằng uống sinh tố giúp giảm cân, nhưng nếu không cẩn thận, bạn có thể gặp phải 3 lý do khiến cân nặng không những không giảm mà còn tăng lên. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn!

Sinh tố là một món uống ngon từ các loại trái cây, rau củ, sữa đặc và hạt, dễ dàng chế biến và cực kỳ dinh dưỡng. Với hương vị tuyệt vời, món này thích hợp cho nhiều đối tượng khác nhau.

Việc uống sinh tố sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nếu bạn không lưu ý cách chế biến. Theo chuyên gia sức khỏe Samantha Boesch trên trang Eatthis, nếu bạn thực hiện 3 thói quen này, sinh tố có thể làm tăng cân thay vì giảm cân.

Sinh tố chứa quá nhiều đường hoặc chất tạo ngọt.

Để sinh tố trở nên hấp dẫn và dễ uống hơn, nhiều người thường thêm quá nhiều đường và sữa đặc. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho cân nặng và có thể dẫn đến béo phì.

Đường có chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa và calo, khiến lượng insulin và đường huyết tăng đột ngột. Vì vậy, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thêm quá nhiều đường và sữa vào sinh tố có thể làm gia tăng mức cholesterol và glucose trong máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao. Điều này còn khiến bạn dễ thèm ăn hơn, dẫn đến việc nạp quá nhiều calo và khó kiểm soát cân nặng.

Do đó, bạn nên chọn sinh tố sử dụng sữa không đường hoặc thêm một chút mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên, thay vì sử dụng đường tinh luyện. Tận dụng độ ngọt tự nhiên từ trái cây là lựa chọn tốt nhất.

Sinh tố chứa quá nhiều nguyên liệu có lượng calo cao.

Theo tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, không phải loại sinh tố nào cũng phù hợp cho việc giảm cân. Nếu bạn sử dụng các loại trái cây giàu calo như xoài, bơ hay dừa, sinh tố sẽ trở thành nguyên nhân làm tăng lượng calo và ảnh hưởng đến cân nặng.

Ngoài ra, những trái cây này cũng làm tăng mức đường huyết, từ đó kéo theo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Sinh tố sử dụng nguyên liệu chứa nhiều calo.

Vì vậy, khi chế biến sinh tố, bạn nên chú ý lựa chọn và điều chỉnh lượng trái cây sao cho vừa đủ năng lượng, dinh dưỡng mà không gây tăng cân.

Tuy nhiên, bạn không nên chỉ phụ thuộc vào sinh tố mà cần kết hợp với nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để duy trì một chế độ ăn uống khoa học, từ đó đảm bảo sức khỏe lâu dài.

Uống sinh tố đã pha sẵn thay vì tự chế biến.

Những người bận rộn thường chọn mua sinh tố ở cửa hàng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, điều này có thể khiến mục tiêu giảm cân của bạn không đạt được như mong muốn.

Khi mua sinh tố ngoài tiệm, bạn không thể biết chính xác nguồn gốc và chất lượng nguyên liệu, cũng như không thể kiểm soát lượng đường hay sữa mà người bán sử dụng. Việc thêm quá nhiều đường có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về đường huyết.

Uống sinh tố đã pha chế sẵn thay vì tự làm.

Nhiều cửa hàng còn thêm chất phụ gia để làm sinh tố ngon miệng hơn, nhưng điều này không chỉ ảnh hưởng đến việc duy trì cân nặng mà còn gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, tự làm sinh tố tại nhà là lựa chọn an toàn, tiết kiệm và đảm bảo vệ sinh hơn.

Trên đây là 3 lý do khiến bạn uống sinh tố nhưng cân nặng lại không giảm như mong đợi. Hy vọng với những thông tin này, bạn sẽ có cách điều chỉnh để tránh thói quen làm tăng cân và đạt được mục tiêu sức khỏe.

Tham khảo từ nguồn: Báo Phụ nữ mới

Hãy chọn những trái cây tươi ngon, chất lượng tại Tripi để làm sinh tố thật tuyệt vời nhé:

Tripi - nơi bạn tìm thấy những nguyên liệu tuyệt vời cho món sinh tố của mình.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi