Vì sao mẹ bầu thường xuyên cảm thấy khát nước? Những phương pháp hữu ích để giảm thiểu cơn khát trong thai kỳ.

06/05/2025

Nội dung bài viết

Khám phá lý do tại sao các bà bầu hay cảm thấy khát nước và những bí quyết giúp họ cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn mang thai.

Nhiều bà bầu thường xuyên cảm thấy khát nước mặc dù đã bổ sung đầy đủ nước. Đây là hiện tượng phổ biến do những thay đổi lớn trong cơ thể khi mang thai. Tuy nhiên, nếu cảm giác khát nước quá mức, mẹ bầu cần được kiểm tra để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Vì sao các mẹ bầu lại cảm thấy khát nước nhiều hơn bình thường?

Dựa trên các nghiên cứu y khoa, tình trạng khát nước liên tục có thể bắt nguồn từ 6 nguyên nhân cơ bản dưới đây:

Thiếu nước trong cơ thể

Thiếu nước trong cơ thể có thể dẫn đến cảm giác khát nước thường xuyên trong suốt thai kỳ.

Đối với các bà mẹ mang thai, khuyến nghị lượng nước uống hàng ngày dao động từ 6 đến 8 ly, nhằm đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Khi thai nhi phát triển, túi ối cũng dần lớn lên, việc duy trì lượng nước đầy đủ không chỉ giúp cơ thể thải bỏ chất thải hiệu quả mà còn giữ ổn định mức nước ối, tạo môi trường lý tưởng cho sự phát triển của bé.

Tăng lượng máu trong cơ thể

Tăng thể tích máu

Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, đặc biệt là sự gia tăng thể tích máu. Cơ thể mẹ có thể tăng đến 40% thể tích máu, điều này không chỉ giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng cho thai nhi mà còn là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của bé. Để đáp ứng nhu cầu này, mẹ bầu cần phải cung cấp đủ lượng nước, vì vậy cảm giác khát nước là điều dễ hiểu.

Thực phẩm và thức uống gây khát

Một số thực phẩm, đặc biệt là những món ăn có vị đậm, khô hay những thức uống chứa caffeine, có thể làm mẹ bầu cảm thấy khát nước thường xuyên. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống cần phải cẩn trọng, để tránh gây ra cảm giác khát quá mức.

Thực phẩm và thức uống gây khát nước cho mẹ bầu

Huyết áp thấp trong thai kỳ

Tình trạng huyết áp thấp

Trong 24 tuần đầu của thai kỳ, mẹ bầu có thể gặp phải hiện tượng huyết áp tụt, điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và làm gia tăng cảm giác khát nước. Nguyên nhân chủ yếu là do tim phải làm việc vất vả hơn để cung cấp máu nuôi cơ thể. Các triệu chứng phổ biến khi tụt huyết áp bao gồm: Mệt mỏi, choáng váng, buồn nôn, và có thể dẫn đến ngất xỉu.

Áp lực thai nhi lên bàng quang

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, khi thai nhi lớn dần, sự chèn ép lên bàng quang có thể khiến mẹ bầu thường xuyên có cảm giác buồn tiểu và khát nước hơn. Áp lực này không chỉ khiến mẹ phải đi vệ sinh liên tục mà còn làm tăng cảm giác thiếu nước trong cơ thể.

Thông thường nếu hiện tượng khát nước diễn ra thường xuyên hơn ở giai đoạn cuối thai kỳ rất có thể xuất phát từ nguyên nhân bàng quang chịu áp lực bởi thai nhi. Hiện tượng này xảy ra dễ khiến mẹ bầu cảm thấy buồn tiểu liên tục đồng thời nhanh khát nước hơn.

Đái tháo đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ

Khát nước liên tục, đi kèm với mệt mỏi, suy nhược cơ thể và đi tiểu thường xuyên, có thể là dấu hiệu cảnh báo tiểu đường thai kỳ. Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, nếu nhận thấy những dấu hiệu này, mẹ nên đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Dấu hiệu cho thấy mẹ bầu cảm thấy khát nước quá mức

Khi mẹ bầu cảm thấy khát nước liên tục, đó có thể là dấu hiệu của sự bất thường trong cơ thể. Cùng với cảm giác khát, mẹ bầu có thể gặp các triệu chứng sau:

Các dấu hiệu thường đi kèm với cảm giác khát nước quá mức bao gồm: Miệng khô, cổ họng có thể khô và rát, bàn tay, chân hoặc mắt cá chân bị sưng, cơ thể mệt mỏi, mắt mờ, chóng mặt, choáng váng, và đi tiểu nhiều lần trong thời gian ngắn.

Để giảm thiểu cảm giác khát nước liên tục trong thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo các biện pháp sau đây:

- Uống đủ nước, chia đều ra các lần trong ngày để tránh tình trạng thiếu nước. - Lựa chọn các loại thực phẩm giàu nước như trái cây, rau xanh. - Tránh các thức uống có chứa caffeine hoặc quá nhiều đường. - Đảm bảo nghỉ ngơi và giảm stress để cơ thể không bị mất nước quá nhanh.

Để đối phó với tình trạng khát nước thường xuyên, mẹ bầu có thể áp dụng một số gợi ý hữu ích dưới đây để duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.

- Chia vạch cho chai nước để dễ dàng theo dõi lượng nước tiêu thụ và phát hiện sớm dấu hiệu khát nước quá mức. - Đảm bảo uống đủ 6 - 8 ly nước mỗi ngày và có thể đặt nhắc nhở để uống nếu sợ quên.

Các mẹo giúp giảm cơn khát nước khi mang thai

- Thử ngậm đá bào hoặc kem que để giải tỏa cơn khát, nhưng không nên lạm dụng vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. - Giảm lượng muối trong thực đơn mỗi ngày và chọn các món ăn có vị nhẹ nhàng. - Tránh uống các thức uống có caffeine, nước ngọt, bia, và rượu. - Bổ sung nhiều trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng như cam, quýt, bưởi, và thêm rau củ vào khẩu phần ăn hằng ngày để cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. - Uống thêm sữa, nước ép không đường, hoặc nước canh thay vì chỉ uống nước lọc.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về tình trạng khát nước liên tục trong thai kỳ. Đừng quên theo dõi Tripi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích cho cuộc sống mỗi ngày.

Nguồn bài viết: Chuyên trang Sức khỏe HelloBacsi.

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi