Việc bà bầu ăn na có thực sự tốt hay không còn phụ thuộc vào cách thức và lượng na tiêu thụ.

27/04/2025

Nội dung bài viết

Na, giống như nhiều loại trái cây khác, là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, để phát huy tối đa tác dụng, bà bầu cần ăn đúng cách và đủ lượng. Cùng khám phá chi tiết qua bài viết này.

Lợi ích của việc ăn na đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Na chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá như Vitamin nhóm B, Vitamin C, Protein, Canxi, Phốt pho và các khoáng chất khác, giúp bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé.

Thường xuyên ăn na giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén, kích thích tuyến sữa và tăng cường nguồn sữa cho bé. Na cũng giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Nghiên cứu cho thấy na có tác dụng xoa dịu cơn đau khi chuyển dạ, giảm nguy cơ sảy thai và cải thiện hệ miễn dịch. Omega-6 trong na hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ, giúp bé khỏe mạnh và phát triển nhanh chóng.

Một quả na cung cấp khoảng 1.000 microgam đồng, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non và duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.

Những tác dụng phụ khi bà bầu ăn na không đúng cách.

Mặc dù na rất tốt, nhưng việc lạm dụng hoặc ăn không đúng cách vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

Na có tác dụng làm ấm cơ thể, vì vậy nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây nóng, thậm chí là mụn và táo bón.

Với hàm lượng đường khá cao, na không phải là lựa chọn tốt cho mẹ bầu có tiền sử tiểu đường.

Theo quan niệm Đông y, na có tính nóng và vị ngọt. Mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều, mỗi ngày một quả là đủ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Lưu ý khi chọn mua và ăn na cho bà bầu.

Khi chọn na, mẹ bầu nên tìm quả chín vừa phải, tròn đều, mắt nở to và có màu trắng, cảm giác mềm nhưng vẫn chắc tay. Tránh chọn quả có vết đen và đảm bảo cuống còn nhỏ.

Khi ăn na, mẹ bầu tuyệt đối không nên cắn vỡ hạt, vì hạt na chứa độc tố có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Mẹ bầu cần tránh ăn na đã chín quá mềm, với vảy nhiều, khe nứt, hoặc mắt thâm, thậm chí có dấu hiệu chảy nước. Những quả na như vậy có thể đã nhiễm khuẩn hoặc có giòi, rất nguy hiểm cho sức khỏe.