Yoga cười là phương pháp kết hợp giữa cười và các bài tập yoga, giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy khám phá lợi ích và cách tập yoga cười để đạt được hiệu quả tối ưu!
05/05/2025
Nội dung bài viết
Bạn đã từng nghe đến yoga cười chưa? Cùng Tripi khám phá khái niệm, những lợi ích tuyệt vời và cách để tập yoga cười đúng cách, mang lại hiệu quả rõ rệt cho cơ thể và tâm trí.
Yoga cười là một xu hướng được truyền thông đặc biệt quan tâm và phổ biến gần đây, thu hút sự chú ý của nhiều người. Nếu bạn chưa biết về khái niệm này, hãy cùng Tripi tìm hiểu ngay trong bài viết này!
Yoga cười là gì? Hãy cùng khám phá nguồn gốc và những yếu tố cấu thành nên phương pháp tập luyện này.
Cùng tìm hiểu yoga cười là gì và nguồn gốc của bộ môn này để hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như cách thực hành hiệu quả.Yoga cười là một phương pháp kết hợp giữa các bài tập thể chất và kỹ thuật thở để tạo ra trạng thái thư giãn và nở nụ cười tự nhiên, không phụ thuộc vào bất kỳ câu chuyện hài hước nào.
Mục tiêu chính của yoga cười là tạo sự hòa hợp giữa thể xác và tinh thần, giúp người tham gia giải tỏa căng thẳng và tìm lại sự bình an trong cuộc sống.
Bác sĩ Madan Katarina, một chuyên gia y khoa tại Mumbai, Ấn Độ, là người sáng lập ra phương pháp yoga cười vào năm 1995. Sau gần ba thập kỷ phát triển, yoga cười đã lan tỏa đến hơn 70 quốc gia, với hơn 8000 câu lạc bộ, trong đó có cả Việt Nam.
Yoga cười đã xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2007, mang đến một làn sóng mới cho những người đam mê rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là những ai yêu thích bộ môn yoga.
Yoga có rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của con người. Hãy cùng tìm hiểu về những tác dụng kỳ diệu mà bộ môn này mang lại.
Những lợi ích của yoga đối với sức khỏe không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn nâng cao chất lượng tinh thần, mang lại sự cân bằng tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí.Câu nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” của ông bà ta không chỉ mang tính triết lý mà còn là lời nhắc nhở về sức mạnh chữa lành từ nụ cười, đặc biệt là đối với những người thực hành yoga cười.
Yoga cười mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cải thiện tuần hoàn máu, điều hòa nhịp thở và thư giãn cơ thể. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe.
- Thúc đẩy lưu thông máu giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, đồng thời điều chỉnh nhịp thở và thư giãn cơ thể.
- Cân bằng huyết áp và hỗ trợ điều trị các bệnh như dị ứng, hen suyễn, viêm khớp, và thậm chí ung thư.
- Giảm căng thẳng và stress, ngăn ngừa các vấn đề tâm lý như trầm cảm và rối loạn cảm xúc.
Các bước để tập yoga cười
Hướng dẫn chi tiết các bước tập yoga cườiYoga cười là sự hòa quyện của nhiều kỹ thuật như thiền, kiểm soát hơi thở và nhiều yếu tố khác. Bài tập yoga cười bao gồm 4 bước chính: Khởi động, kiểm soát hơi thở, cười và thiền, cụ thể như sau:
Bước 1 Vỗ tay theo nhịp 1 - 2, 1 - 2 - 3. Vừa vỗ tay, vừa đồng thanh hát ‘ho-ho, ha-ha-ha’ để tạo sự hứng khởi.
Bước 2 Giơ hai tay lên cao, ngả đầu nhẹ về phía sau và nhìn lên bầu trời, bắt đầu cười một cách tự nhiên từ trong trái tim.
Bước 3 Mở miệng rộng vừa phải, thực hiện cười không phát ra âm thanh, nhìn vào mắt người khác hoặc nhìn vào gương, thể hiện các biểu cảm vui nhộn hoặc ngạc nhiên trên gương mặt.
Bước 4 Đưa lưỡi thè ra thật dài và hô lớn “aaa..”, giữ mắt mở, các ngón tay xòe rộng và bắt đầu cười sâu từ bụng.
Bước 5 Thực hiện động tác giả vờ cầm điện thoại và cười thoải mái, tạo ra những cử chỉ tự nhiên như khi bạn trò chuyện vui vẻ với người khác.
Bước 6 Giữ miệng cười mỉm rồi dần dần chuyển sang cười lớn, với tiếng cười ngày càng lan tỏa và mạnh mẽ hơn.
Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về yoga cười, từ những lợi ích đến các bước thực hiện đơn giản. Đừng quên theo dõi Tripi để luôn cập nhật những thông tin hữu ích cho cuộc sống mỗi ngày!
Nguồn: LEEP.APP
Hãy chọn mua bình nước tại Tripi để bổ sung nước trong quá trình tập yoga và duy trì sức khỏe nhé:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Top 8 đơn vị lữ hành hàng đầu tại thành phố Vinh, Nghệ An - Chất lượng được khẳng định
Bí quyết tạo sự lãng mạn với bạn trai
7 Địa điểm bán ghế massage cao cấp đáng tin cậy nhất tại Trà Vinh
Khám Phá 15 Công Dụng Chữa Bệnh Tuyệt Vời Của Dứa (Khóm)
Top 10 Sản phẩm nước hoa Maison Martin Margiela được yêu thích nhất hiện nay
