12 tác dụng không thể thiếu của nước lọc đối với cơ thể

Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins từ Bệnh viện St George’s, Anh chia sẻ rằng, "Việc thiếu nước có thể làm huyết áp giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi". Ánh nắng mặt trời cũng khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi. Vì thế, bạn cần bổ sung đủ nước để tim có thể bơm máu tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào toàn cơ thể.

Nước có tác dụng tuyệt vời trong việc trị mụn trứng cá, vì chúng giúp loại bỏ độc tố và làm sạch sâu lỗ chân lông. Việc bổ sung nhiều rau quả giàu nước không chỉ giúp cơ thể được cấp nước mà còn cung cấp vitamin thiết yếu.

Bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh vào nước uống để tăng hiệu quả, giúp điều trị mụn trứng cá và mang lại làn da sáng mịn, sạch sẽ hơn.

Khi bị cảm cúm, bạn cần bổ sung nước thường xuyên vì quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng cao, dẫn đến mất nước qua mồ hôi và thở gấp. Việc cung cấp nước giúp cơ thể không bị thiếu nước và tránh cảm giác khát. Bạn nên uống từ 1 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe trong thời gian này.

Việc uống đủ nước hàng ngày là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách uống khoảng 0,5 lít nước khi bụng còn đói, ngay sau khi thức dậy. Điều này không chỉ giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong hệ tiêu hóa mà còn chuẩn bị cơ thể sẵn sàng hấp thụ các dưỡng chất quan trọng trong ngày. Đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày, ít nhất từ 2 - 2,5 lít để duy trì sức khỏe tối ưu.

Thân nhiệt lý tưởng của cơ thể là 37°C. Khi nhiệt độ môi trường thay đổi đột ngột, cơ thể sẽ điều chỉnh nhiệt độ của mình thông qua cơ chế điều hòa thân nhiệt, trong đó nước đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể sẽ tiết mồ hôi để làm mát, giữ cho da không bị khô hoặc cháy nắng. Khi nhiệt độ giảm, mạch máu co lại, cơ thể sẽ run để tăng nhiệt độ bên trong, giúp duy trì sự ấm áp cho cơ thể, đồng thời giảm hoạt động của các cơ quan để tập trung năng lượng giữ ấm.

Quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng là một chuỗi phản ứng hóa học phức tạp diễn ra trong các cơ quan của cơ thể. Thức ăn sau khi vào dạ dày sẽ được tiêu hóa bởi enzyme và dịch tiêu hóa, các chất dinh dưỡng hoặc độc tố sẽ được xử lý qua ruột, gan và thận, cuối cùng chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Nước chính là yếu tố vận chuyển và dung môi trong tất cả các phản ứng hóa học này, vì vậy, nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình này.

Phổi không chỉ cung cấp oxy cho máu mà còn thải khí CO2 ra ngoài, đồng thời tiếp nhận không khí từ môi trường bên ngoài, dễ bị lẫn bụi bẩn, vi khuẩn và virus. Thói quen hút thuốc lá càng làm tổn thương phổi. Nước chính là yếu tố hỗ trợ, giúp làm sạch phổi, thanh lọc các tạp chất, giữ cho phổi luôn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.

Việc uống nước lọc trước bữa ăn là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cân. Cảm giác đói sẽ nhanh chóng biến mất, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Khi thiếu nước, sức khỏe cũng suy giảm nhanh chóng. Hãy từ từ làm quen với việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể đủ nước, đồng thời bổ sung dinh dưỡng và calo từ thực phẩm hợp lý.

Da của chúng ta có khoảng 20% là nước, và một phần đáng kể sẽ bị mất đi qua mồ hôi và tiểu tiện mỗi ngày. Vì vậy, uống đủ nước chính là bí quyết giúp da luôn tươi trẻ, căng mịn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp da sáng khỏe mà còn giảm thiểu tình trạng da sần sùi và khô ráp.

Để ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả, một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện là uống nước chanh đều đặn mỗi ngày. Nước lọc, nước sôi để nguội, nước giải khát hoặc thậm chí bia đều giúp tăng cường lượng nước tiểu, từ đó ngăn chặn sự hình thành sỏi. Đặc biệt, nước chanh và cam chứa nhiều muối citrate, giúp hòa tan các tinh thể sỏi, ngăn không cho chúng kết lại thành cục.