Top 10 phương pháp giảm độ cận thị hiệu quả cho trẻ em

Hướng dẫn trẻ thay đổi thói quen học tập:

• Đảm bảo khoảng cách an toàn khi bé sử dụng máy tính: mẹ nên nhắc bé giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 30 – 35cm. Đây là cách đơn giản giúp giảm mỏi mắt và ngăn ngừa tình trạng cận thị tăng nhanh. Ngoài ra, tư thế ngồi học cũng rất quan trọng. Nếu bé ngồi không đúng tư thế, mắt sẽ phải điều tiết liên tục, dẫn đến việc tăng độ cận. Vì vậy, hãy giúp bé duy trì tư thế ngồi thẳng lưng và cơ thể cân đối khi học tập, để vừa bảo vệ mắt, vừa giúp bé tập trung hơn.

Thói quen sinh hoạt hằng ngày:

• Để giảm sự phụ thuộc vào kính, mẹ nên hạn chế cho bé đeo kính khi cận dưới 0,75 độ. Nếu cận từ 1 - 2 độ, chỉ nên đeo kính khi làm những công việc cần nhìn xa như lái xe hoặc sử dụng máy tính.
• Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Mẹ không nên để bé xem tivi, máy tính hay điện thoại 2 tiếng trước khi đi ngủ, và chỉ nên đeo kính khi cần thiết, ví dụ như khi đọc sách hoặc làm việc trên máy tính.
• Khuyến khích bé ra ngoài mỗi ngày: Mẹ có thể đưa bé đi dạo hoặc cho bé nhìn xa ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy để bé nhìn vào những vật ở xa như cây cối, nóc nhà, và tập trung vào một điểm cụ thể. Để tăng hiệu quả, mẹ có thể tạo sự hứng thú cho bé bằng cách cho bé nhìn vào một vật bé thích đặt ở xa.

Chỉ cần duy trì thói quen này mỗi ngày, bé sẽ không còn gặp phải tình trạng tăng độ cận thị nữa.

Áp dụng các bài thuốc dân gian là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà mẹ có thể thử cho con. Sau khoảng 3 tháng, mắt bé sẽ giảm độ cận rõ rệt.

Bài thuốc 1:

• Nguyên liệu: 10 quả long nhãn (thịt), 10 hạt long nhãn và 10g hạt câu kỷ tử (có thể mua tại hiệu thuốc bắc).
• Cách làm: Đun sôi tất cả nguyên liệu trên, rồi cho vào ấm, để bé uống như trà. Mẹ có thể thêm một chút nước để thuốc dễ uống hơn cho bé.
• Chú ý: Nên cho bé uống vào khoảng 15-20 phút sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài thuốc này có công dụng cải thiện thị lực khi các nguyên liệu được nấu chung với nhau.

Bài thuốc 2:

• Nguyên liệu: Đậu đen và hồng táo, theo tỷ lệ 1:1.
• Cách làm: Nấu hai nguyên liệu này và cho bé ăn mỗi ngày một ít. Không nên thêm đường để đảm bảo hiệu quả tối đa. Bài thuốc này đặc biệt có tác dụng đối với trẻ em bị cận thị dưới 4 độ.

Mẹ cần bổ sung cho con những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt. Một trong những phương pháp hiệu quả là cho bé uống nước ép cà rốt pha với một vài giọt dầu ô-liu mỗi ngày, giúp mắt bé sáng hơn và đồng thời tốt cho sức khỏe tổng thể. Sau mỗi buổi học, mẹ có thể rửa mắt bé bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý để loại bỏ bụi bẩn và ô nhiễm.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc mắt của bé. Mẹ nên bổ sung các vitamin A, B, D, E và khoáng chất như kẽm, beta carotene, crom, selen... Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm tình trạng mỏi mắt mà còn giúp thị lực ổn định, giữ đôi mắt sáng khỏe. Các thực phẩm như cà rốt, cà chua, rau ngót, củ dền, bí đỏ, thịt gà, thịt bò, gan lợn, trứng gà, cá hồi là những lựa chọn tuyệt vời cho bé.

Hơn nữa, mẹ có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng chứa vitamin E hoặc dầu cá để tăng cường sức khỏe cho mắt bé. Đặc biệt, mẹ cần hạn chế sử dụng quá nhiều đường và các sản phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều đường, vì chúng có thể làm mất đi các vitamin nhóm B, gây ảnh hưởng đến mắt của trẻ.

Đây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp làm ấm mắt bằng ánh sáng tự nhiên. Mẹ có thể hướng dẫn bé nhắm mắt và nhìn về phía mặt trời, đồng thời thư giãn tinh thần bằng cách nghĩ đến những điều vui vẻ. Kết hợp với việc nghiêng đầu qua trái, qua phải và quay vòng để mắt được vận động theo cơ thể. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện vào sáng sớm hoặc lúc hoàng hôn khi ánh nắng không quá chói gắt.

Theo các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào trong mắt, giúp cải thiện thị lực. Đây là một phương pháp hữu ích cho những trẻ bị cận thị, và có thể giúp phòng ngừa cận thị đối với những trẻ chưa mắc. Lưu ý rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời chỉ nên diễn ra trong những khoảng thời gian ánh sáng có lợi, như sáng sớm hoặc cuối buổi chiều.

Mắt cũng như cơ thể, cần được duy trì độ ẩm để luôn khỏe mạnh. Khi mắt bị khô, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như mỏi mắt, ngứa, đỏ hoặc nhức mắt, điều này làm ảnh hưởng đến thị lực và cảm giác thoải mái. Do đó, việc giữ ẩm cho đôi mắt là điều vô cùng quan trọng.

Cách đơn giản nhất để giữ ẩm cho mắt là thường xuyên uống nước, giúp cơ thể và mắt luôn được cung cấp đủ độ ẩm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng nước nhỏ mắt chuyên dụng, giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho mắt. Ngoài ra, đừng quên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi, thường xuyên chớp mắt và nhìn ra xa để giảm bớt căng thẳng cho mắt.

Xây dựng thói quen khám mắt định kỳ cho trẻ là một bước quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Mắt là bộ phận dễ bị tổn thương, do đó việc không chăm sóc kỹ càng có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng. Đối với trẻ em bị cận thị, bác sĩ khuyên nên khám mắt định kỳ mỗi 6 tháng một lần.

Khám mắt định kỳ không chỉ giúp đo lại độ cận, mà còn giúp phát hiện sớm các bệnh lý khác liên quan đến mắt. Một số bệnh có thể mắc phải như đục thủy tinh thể, song thị (nhìn một thành hai), hay hiện tượng biến dạng vật thể… Nếu được phát hiện kịp thời, các bệnh này có thể được điều trị hiệu quả, giúp trẻ duy trì đôi mắt khỏe mạnh lâu dài.

Tránh tia cực tím là một trong những cách hiệu quả giúp bảo vệ và cải thiện thị lực cho trẻ bị cận thị. Bạn có thể giúp trẻ bảo vệ mắt bằng cách cho bé đeo kính râm mỗi khi ra ngoài dưới ánh nắng hoặc đội mũ rộng vành. Kính râm được thiết kế để bảo vệ mắt khỏi các tia UV nguy hại có trong ánh sáng mặt trời, đồng thời giảm tác hại từ bụi bẩn và các tác nhân ô nhiễm từ môi trường xung quanh. Tia UV không chỉ gây lão hóa mắt mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da quanh mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, và nhiều vấn đề mắt khác. Bụi bẩn cũng có thể gây viêm nhiễm và làm đau mắt.

Để nâng cao sức khỏe thị giác, bạn cũng nên khuyến khích trẻ sử dụng ánh sáng tự nhiên thay vì ánh sáng từ bóng điện hay màn hình điện thoại, máy tính, giúp mắt dễ chịu và sáng khỏe hơn.

Để giúp mắt bé khỏe mạnh và giảm độ cận, mẹ có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Bài tập đầu tiên là hướng dẫn bé đảo mắt qua lại, từ trái sang phải. Mẹ cần giữ cho đầu bé không xoay và yêu cầu bé đảo mắt 25 lần về mỗi hướng. Sau đó, mẹ tiếp tục hướng dẫn bé đảo mắt từ trên xuống dưới, mỗi hướng 25 lần như vậy. Lưu ý, khi bé nhìn lên hoặc xuống, đầu bé không được ngẩng lên hay cúi xuống mà chỉ đảo mắt.

Chú ý:

• Trong suốt bài tập, mẹ nhớ khuyến khích bé nhìn xa nhất có thể để mắt được thư giãn và luyện tập hiệu quả.
• Hãy thực hiện bài tập này đều đặn mỗi sáng và tối, tối thiểu 2 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
• Đôi khi, sau khi thực hiện bài tập, bé có thể cảm thấy căng mỏi vùng gáy. Mẹ có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ gáy khoảng 3-5 phút để giảm cảm giác mỏi và giúp mắt bé sáng khỏe hơn.

Bài tập “Trataka” là một phương pháp luyện mắt vô cùng hiệu quả, được người Ấn áp dụng trong Yoga để cải thiện sự tập trung và giảm cận thị. Để thực hiện, mẹ có thể cho bé nhìn vào một vật nhỏ đặt cố định trên mặt đất hoặc bàn như ngọn nến hoặc một điểm tối. Bé sẽ tập trung nhìn vào vật đó cho đến khi hình ảnh trở nên rõ ràng và sắc nét trong đầu.

Sau một khoảng thời gian, khi mắt bé cảm thấy căng thẳng, nước mắt sẽ bắt đầu chảy ra, lúc này mẹ khuyến khích bé nhắm mắt và thư giãn một lát. Mục đích của bài tập là kiểm tra khả năng chịu đựng của mắt khi nhìn lâu. Sự kiên trì và đều đặn sẽ mang lại kết quả rõ rệt, giúp cải thiện thị lực cho bé.

Để bắt đầu, mẹ xoa hai bàn tay lại với nhau để tạo nhiệt, sau đó đặt lòng bàn tay lên mắt bé và giữ trong khoảng 10 giây. Tiếp theo, mẹ dùng ngón trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng ấn vào nhãn cầu bé, không gây đau, rồi tiếp tục massage các điểm xung quanh mắt. Thực hiện động tác này ba lần để giúp giảm căng thẳng cho mắt bé. Bài tập này rất hiệu quả trong việc giảm độ cận thị và cải thiện tình trạng mỏi mắt do học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.

Tiếp theo, mẹ nhẹ nhàng xoa vòng tròn quanh mắt trong vòng 10 giây, rồi tiếp tục massage bầu mắt dưới. Sau đó, dùng ngón tay ấn nhẹ vào thái dương và giữ trong 4-5 giây. Thực hiện bài tập này 5-6 lần sẽ giúp lưu thông dịch mắt và thư giãn các cơ mắt. Mẹ có thể thực hiện khi bé nhắm mắt để tăng hiệu quả thư giãn. Đừng quên thực hiện động tác này ít nhất 5-6 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất, đặc biệt với những bé có độ cận cao.