Top 10 phương pháp nâng cao khả năng phòng bệnh do virus corona cho trẻ khi trở lại trường học

Cha mẹ cần chú ý cho trẻ uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm (đối với khu vực có khí hậu lạnh), để giúp giữ ấm cơ thể, bảo vệ cổ họng và các niêm mạc đường hô hấp. Theo các chuyên gia y tế, khi cổ họng khô, virus có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể chỉ trong vòng 10 phút.

Việc uống đủ nước không chỉ cần thiết ở nhà mà còn quan trọng khi trẻ đến trường. Để đảm bảo trẻ không bị khát, phụ huynh có thể chuẩn bị sẵn một bình nước giữ nhiệt, giúp bé luôn có nước uống sạch, tránh việc sử dụng chung cốc với bạn bè tại trường học, giảm thiểu tối đa nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn.

Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc đi ngủ sớm là "chìa khóa" cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thiếu ngủ không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, mà còn khiến trẻ dễ mắc các bệnh, không riêng gì virus corona. Vì vậy, hình thành thói quen cho trẻ ngủ đủ giấc luôn là điều quan trọng đối với sức khỏe của trẻ.

Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Gia đình Úc, những trẻ đi ngủ trước 8 giờ 30 tối sẽ có sức khỏe tốt hơn. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng trẻ ngủ sớm và thức dậy vào sáng sớm sẽ khỏe mạnh hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh béo phì khi trưởng thành. Chính vì vậy, tốt nhất là các bậc phụ huynh nên tập cho con thói quen ngủ trước 9 giờ tối hàng ngày.

Nước muối có khả năng trung hòa các axit trong cổ họng do vi khuẩn gây ra, đồng thời duy trì sự cân bằng độ pH lý tưởng cho sức khỏe. Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy, súc miệng bằng nước muối ấm từ 2 đến 3 lần mỗi ngày có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên lên đến 40%, vừa hiệu quả lại vô cùng tiết kiệm.

Phụ huynh có thể hướng dẫn trẻ súc miệng ít nhất hai lần mỗi ngày: trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Để thuận tiện, bạn có thể chuẩn bị một chai nước muối nhỏ để trẻ mang theo đến trường và sử dụng sau bữa ăn nếu có ăn bán trú, giúp trẻ duy trì thói quen bảo vệ sức khỏe ngay cả khi ở ngoài nhà.

Tránh tiếp xúc gần là biện pháp quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe và tăng cường khả năng phòng chống bệnh. Hãy đảm bảo trẻ giữ khoảng cách tối thiểu 6 feet với những người không sống trong gia đình, đặc biệt là những người có dấu hiệu bệnh (ho, hắt hơi…). Khi ở lớp, trẻ cần duy trì khoảng cách ít nhất 1,5m với bạn bè trong suốt quá trình học tập.

Để đón học sinh trở lại trường, các trường học đã triển khai các giải pháp nhằm bảo đảm an toàn, trong đó có việc tuân thủ nghiêm ngặt các quy định phòng, chống dịch bệnh COVID-19. Học sinh phải ngồi cách nhau ít nhất 1,5m, mỗi lớp học không vượt quá 20 học sinh… Giữ khoảng cách càng xa càng tốt đối với những người trong gia đình có nguy cơ cao nhiễm bệnh. Ví dụ: tránh các hành động tiếp xúc gần như ôm, hôn, chia sẻ thức ăn hay uống chung cốc.

Trẻ em tự nhiên có xu hướng chia sẻ đồ dùng, đồ chơi yêu thích và cốc chén với bạn bè. Tuy nhiên, trong mùa dịch bệnh, việc chia sẻ các vật dụng này là điều không nên, đặc biệt là trong bối cảnh dịch cúm và các bệnh lý hô hấp khác. Virus và vi khuẩn dễ dàng lây lan qua nước bọt, vì vậy, phụ huynh cần khuyến khích trẻ không chia sẻ đồ dùng, đặc biệt là cốc chén với bạn bè để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm bệnh.

Bên cạnh đó, phụ huynh cũng cần giúp trẻ hiểu rằng việc này không phải là ích kỷ mà là để bảo vệ sức khỏe của chính mình và cộng đồng. Giải thích với trẻ rằng mặc dù không thể chia sẻ đồ chơi hay đồ dùng cá nhân với bạn bè, nhưng đó là cách thể hiện sự quan tâm và bảo vệ mọi người xung quanh trong thời điểm dịch bệnh. Không chia sẻ đồ dùng và cốc chén với bạn bè trong mùa dịch chính là một hành động ý thức vì sức khỏe cộng đồng.

Virus gây bệnh hô hấp thường lây lan qua không khí thông qua các giọt bắn từ miệng khi một người ho hoặc hắt hơi. Vì vậy, việc che mũi miệng bằng khăn giấy khi ho và hắt hơi là vô cùng quan trọng. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nhiều người vẫn có thói quen che mũi miệng bằng tay, điều này có thể gây lây nhiễm cho những người xung quanh. Do đó, bạn nên luôn mang theo khăn giấy để sử dụng khi ho hoặc hắt hơi.

Việc từ bỏ thói quen dùng tay che mũi miệng khi ho hay hắt hơi không phải là điều dễ dàng vì đó đã trở thành phản xạ tự nhiên. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng thay đổi thói quen này, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh, để không trở thành nguồn lây nhiễm cho cộng đồng. Mặc dù không phải lúc nào cũng trong mùa dịch, dùng khăn giấy che mũi miệng khi ho và hắt hơi vẫn là hành động vệ sinh và lịch sự cần thiết.

Khi trẻ chạm tay vào các bề mặt có chứa vi khuẩn hoặc virus từ người bị nhiễm bệnh, như tay nắm cửa, lan can, hay các đồ vật dùng chung, và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng, virus có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Việc tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng là một thói quen quan trọng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Những người bị nhiễm virus có thể vô tình truyền mầm bệnh lên các vật dụng khi họ ho, hắt hơi hay chạm vào đồ vật như bàn, tay nắm cửa, hay cầu thang. Những người khác có thể bị lây nhiễm khi tiếp xúc với các vật dụng này, sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng. Để bảo vệ sức khỏe, phụ huynh nên nhắc nhở trẻ tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng, và hãy rửa tay thường xuyên để bảo vệ cơ thể khỏi các mầm bệnh nguy hiểm.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh, việc đeo khẩu trang khi đến trường là rất quan trọng. Mặc dù không thể bảo vệ tuyệt đối khỏi virus corona, nhưng khẩu trang vẫn là một lớp phòng thủ quan trọng giúp ngăn ngừa các giọt bắn từ người khác, đặc biệt là khi họ ho hoặc hắt hơi. Điều này giúp giảm nguy cơ lây nhiễm từ những người chưa biết mình bị bệnh.

Hơn nữa, việc đeo khẩu trang còn giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh lý hô hấp khác. Phụ huynh nên chuẩn bị một vài chiếc khẩu trang trong cặp cho con để thay khi cần. Giáo viên cũng cần nhắc nhở học sinh về cách đeo khẩu trang đúng, như tránh để lộ mũi hoặc kéo khẩu trang xuống cằm, để phát huy hiệu quả bảo vệ tối đa.

Rửa tay sạch sẽ là một trong những thói quen quan trọng nhất giúp bảo vệ sức khỏe. Việc này không chỉ giúp loại bỏ virus, vi khuẩn, mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm. Phụ huynh nên khuyến khích trẻ rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, hay sau khi tiếp xúc với các bề mặt ngoài trời. Rửa tay với xà phòng trong ít nhất 20 giây là một phương pháp hiệu quả để làm sạch tay và bảo vệ sức khỏe.

Xà phòng có khả năng làm sạch các chất bẩn và mầm bệnh nhờ cấu tạo đặc biệt, với các thành phần phân cực và không phân cực giúp tách chất bẩn khỏi da. Phụ huynh nên dạy trẻ cách rửa tay đúng cách, đồng thời xả sạch dưới vòi nước.

Bên cạnh việc rửa tay với xà phòng, dung dịch rửa tay khô (hand sanitizer) là một lựa chọn tiện lợi khi không có xà phòng. Các sản phẩm có cồn 60%-75% sẽ giúp tiêu diệt hầu hết virus, đặc biệt là virus corona, rất hiệu quả. Phụ huynh có thể chuẩn bị một chai dung dịch rửa tay khô cho trẻ mang theo khi đến trường, giúp trẻ dễ dàng làm sạch tay trong mọi tình huống.

Sức khỏe tốt là yếu tố nền tảng để trẻ có thể phòng ngừa bệnh tật và đối phó với các tác nhân gây bệnh như virus corona. Các kháng thể mạnh mẽ trong cơ thể sẽ giúp trẻ vượt qua bệnh tật nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho con thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý là một biện pháp không thể thiếu để bảo vệ trẻ, đặc biệt là khi bé chuẩn bị quay lại trường.

Để tăng cường sức đề kháng, trẻ cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ các nhóm thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây tươi. Mọi món ăn nên được nấu chín kỹ và chế biến từ nguyên liệu sạch, an toàn. Ngoài chế độ ăn uống, việc duy trì một lịch sinh hoạt đều đặn với giấc ngủ đủ, uống đủ nước và vệ sinh cơ thể mỗi ngày cũng góp phần củng cố hệ miễn dịch cho trẻ. Chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa dịch mà còn là thói quen cần thiết suốt đời.