10 Bí quyết giúp bạn tái tạo năng lượng học tập tích cực sau đại dịch

Học tập không cần phải là một quá trình nhàm chán hay khó khăn nếu bạn tìm thấy niềm đam mê trong từng bài học. Mỗi môn học hay lĩnh vực đều mang trong mình những yếu tố lý thú, chỉ cần bạn tìm ra lý do mình yêu thích nó. Khi câu hỏi: Tại sao tôi yêu thích học môn này được trả lời, bạn sẽ dễ dàng áp dụng phương pháp học hiệu quả nhất. Hãy tạo không gian học thoải mái, yên tĩnh và lên kế hoạch học hợp lý.

Cuốn sách "Tôi tài giỏi - Bạn cũng thế!" của Adam Khoo chia sẻ phương pháp "Sơ đồ tư duy" giúp ghi nhớ lượng kiến thức khổng lồ trong thời gian ngắn. Phương pháp này giúp bạn phân chia kiến thức lớn thành các ý nhỏ dễ nhớ, giống như các nhánh cây với các mũi tên nối liền. Để học hiệu quả, bạn cần nắm rõ vấn đề, tóm tắt, ghi nhớ và ôn tập lại các kiến thức liên quan. Kiên trì tự học, hỏi thêm bạn bè, thầy cô sẽ giúp bạn duy trì năng lượng học tập tích cực hơn!

Việc tái tạo năng lượng học tập tích cực quan trọng không kém gì cách bạn tạo ra chúng. Hãy tự thưởng cho mình những điều yêu thích, từ một món ăn ngon, những giai điệu nhẹ nhàng, đến một giấc ngủ sâu sau một ngày dài làm việc và học tập. Đây là cách đơn giản để cơ thể bạn thư giãn, tĩnh tâm và nạp lại năng lượng tích cực. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn phương thức thư giãn hợp lý, tránh sa đà vào các trò chơi điện tử hay những cuộc tụ tập vô bổ.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, trí óc mệt mỏi, đừng ngần ngại tạm dừng việc học để thư giãn. Dành thời gian làm những điều yêu thích như xem phim, đi ăn cùng bạn bè hay đọc sách. Những sở thích này sẽ giúp tinh thần bạn thư thái hơn, tạo động lực học tập và nâng cao sự tập trung. Tuy nhiên, chỉ nên dành khoảng 5-10 phút cho mỗi lần thư giãn, tránh để nó chiếm quá nhiều thời gian của bạn. Hãy tự thưởng cho mình những phút giây thư giãn sau mỗi thành tựu học tập đạt được.

Sách chính là kho tàng tri thức vô tận của nhân loại. Trong những lúc căng thẳng, bạn có thể tìm thấy nguồn động lực vô giá từ những dòng chữ trong sách. Thói quen đọc sách mỗi ngày không chỉ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích mà còn làm phong phú thêm vốn từ và sự hiểu biết của bạn. Hãy lựa chọn những cuốn sách phù hợp, đọc một cách chậm rãi và chiêm nghiệm những điều thú vị trong từng trang sách. Khi bạn làm được điều này, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh của nguồn năng lượng tích cực đang ùa vào tâm trí mình.

Việc luôn mang theo một quyển sách bên mình không chỉ là cách để bạn thư giãn mà còn là một phương tiện giúp bạn học hỏi mọi lúc mọi nơi. Chọn một cuốn sách mà bạn yêu thích và dễ dàng thấu hiểu, việc đọc sách sẽ trở nên thú vị và dễ tiếp thu hơn. Đừng quên ghi lại những điều bổ ích trong sách để ngày càng làm giàu kiến thức cho bản thân.

Ngay cả trong những lúc di chuyển, bạn cũng có thể tạo ra nguồn năng lượng tích cực cho bản thân. Việc thưởng thức cảnh vật, ngắm nhìn những con đường, cây cối hay bất kỳ điều gì thu hút sự chú ý của bạn đều có thể giúp kích thích não bộ, tạo ra những suy nghĩ tích cực. Vậy nên, đừng bỏ lỡ những khoảng thời gian di chuyển trong ngày để nạp lại năng lượng. Cho dù bạn di chuyển bằng phương tiện cá nhân hay công cộng, hãy dành thời gian để lắng nghe những âm thanh xung quanh, những câu chuyện đời thường để mở rộng vốn hiểu biết của mình.

Quan trọng là bạn phải giữ được sự thư giãn trong tâm trí. Điều này có thể khó khăn trong những thời điểm căng thẳng, nhất là khi mùa thi đang đến gần. Tuy nhiên, hãy thử áp dụng những phương pháp giúp giảm căng thẳng và tìm lại hứng thú trong học tập. Tận dụng những phút di chuyển để làm mới tâm trạng và chuẩn bị cho một ngày học tập đầy năng lượng nhé!

Trong giai đoạn trở lại học tập sau kỳ nghỉ dịch, cảm giác thiếu tập trung là điều dễ gặp phải. Khi không có đủ sự chú ý và hứng thú, bạn nên bắt đầu với những kiến thức dễ tiếp thu trước, sau đó mới chuyển sang những bài học khó. Phương pháp này không chỉ giúp bạn duy trì hiệu quả học tập mà còn làm tăng động lực học tập. Vì vậy, nếu đang đối mặt với một chủ đề khó, hãy tạm gác lại và lựa chọn một chủ đề dễ học hơn để tạo động lực cho bản thân.

Sau khi đã tìm lại được sự hứng thú, bạn có thể quay lại với những môn học khó. Một lời khuyên là không nên học một môn duy nhất trong một thời gian dài, mà hãy kết hợp học từ 3 đến 4 môn khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn tránh được cảm giác nhàm chán và giữ vững tinh thần trong suốt quá trình học tập.

Để có động lực học tập vững vàng, bạn nên liệt kê những yếu tố giúp mình phấn đấu. Ví dụ:

• Yếu tố bên ngoài như học bổng, lời khen của gia đình, hay sự công nhận từ trường học.
• Yếu tố bên trong như việc mở rộng hiểu biết về một lĩnh vực nào đó, nâng cao kiến thức và đạt kết quả học tập xuất sắc.

Hãy coi những động lực này như những mục tiêu cần đạt được. Ghi lại từng bước tiến của mình, kèm theo thời gian và các phần thưởng đạt được trong một cuốn sổ, để thấy được sự tiến bộ từng ngày.

Trong quá trình học, bạn có thể gặp phải những yếu tố bên ngoài gây mất tập trung, như bạn bè gọi điện, những cuộc trò chuyện bất tận hay tiếng ồn từ xung quanh. Những yếu tố này khó có thể kiểm soát, nhưng nếu bạn luôn nhớ đến mục tiêu của mình, bạn sẽ dễ dàng lấy lại sự tập trung và quay lại học tập hiệu quả hơn, đặc biệt sau những kỳ nghỉ dài.

Học tập là một hành trình dài, có thể kéo dài suốt cả cuộc đời. Nguồn cảm hứng trong học tập là vô tận, và nhiệm vụ của chúng ta là luôn tìm kiếm và duy trì nguồn cảm hứng đó. Rất nhiều người cho rằng việc tạo ra một tinh thần làm việc năng suất sẽ giúp họ học tập chăm chỉ hơn, điều này đúng, nhưng nếu quá áp lực, nó có thể trở thành một yếu tố gây hại cho tinh thần bạn bất cứ lúc nào.

Ngày nay, rất nhiều người trẻ đang phải đối mặt với những vấn đề tâm lý như trầm cảm hay tự kỷ, do áp lực và kỳ vọng quá lớn trong học tập. Vì vậy, hãy luôn giữ cho mình một tâm lý thoải mái, nhẹ nhàng khi học tập. Dù dịch bệnh có khiến kế hoạch học tập và công việc bị trì hoãn, đừng quá lo lắng. Áp lực là điều khó tránh khỏi khi bắt đầu lại sau dịch, nhưng hãy nhớ rằng đó chỉ là yếu tố khách quan. Hãy bình tĩnh, quyết tâm và dồn hết sức lực để tiếp tục với những mục tiêu học tập của mình. Tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn học hiệu quả hơn là sống trong áp lực nặng nề.

"Sức khỏe là vàng" – bạn không thể học tập hiệu quả khi cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sức khỏe tốt giúp tinh thần minh mẫn, khả năng xử lý tình huống trở nên nhanh chóng và chính xác hơn. Để duy trì sức khỏe tốt, bạn cần có một kế hoạch tập luyện hợp lý và biến nó thành thói quen không thể thiếu mỗi ngày.

Tùy theo quỹ thời gian, hãy chọn những bài tập thể dục, đi bộ hoặc tham gia các hoạt động thể thao để tăng cường thể lực và sự dẻo dai. Sau thời gian dài nghỉ dịch, cơ thể bạn đã quen với nhịp sống chậm rãi, giờ là lúc để phục hồi lại sức khỏe và đón nhận nguồn năng lượng tích cực. Bên cạnh việc tập luyện, hãy tránh xa những thói quen xấu như ăn uống đồ cay nóng, thức khuya hoặc lạm dụng chất kích thích.

Trong một ngày, bạn dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội và các trò giải trí? Để có được năng lượng tích cực, hãy thử tạm xa những thiết bị thông minh này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tiếp xúc với màn hình điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ thường gặp phải các vấn đề về thị giác, giấc ngủ không sâu và khả năng tập trung giảm sút so với những người không có thói quen này.

Mỗi người chỉ có 24 giờ mỗi ngày, đừng lãng phí vào những thứ vô bổ. Người có năng lượng tích cực biết cách sử dụng thiết bị thông minh một cách hiệu quả. Thay vì dành thời gian lướt Facebook, tìm kiếm những tin tức giật gân, hãy chọn đọc blog, tạp chí liên quan đến học tập hoặc các lĩnh vực bạn quan tâm. Hãy lưu lại những trang web hữu ích để có thể tận dụng tối đa chúng.

Trước khi ra khỏi nhà mỗi buổi sáng, hãy tạo thói quen ghi lại những công việc cần làm trong ngày vào một cuốn sổ và kiểm tra tiến độ thực hiện vào cuối ngày. Vì não bộ không phải lúc nào cũng có thể nhớ hết tất cả mọi việc, thời gian biểu hợp lý sẽ giúp bạn cân đối thời gian, ưu tiên những công việc quan trọng và theo dõi kết quả thực hiện.

Trong quá trình học tập, việc thiết lập thời gian biểu càng quan trọng hơn. Ngoài giờ học chính thức, bạn cần sắp xếp thời gian học tại nhà hợp lý để khắc sâu kiến thức. Khi bạn tìm thấy sự hứng thú trong học tập, đó là lúc năng lượng tích cực của bạn trỗi dậy mạnh mẽ. Theo các nghiên cứu khoa học, não bộ có khả năng ghi nhớ và tập trung cao nhất từ 4-6h sáng, vì vậy hãy nhớ ngủ trước 23h để tái tạo năng lượng cho ngày mới.