14 nguyên nhân chính khiến thị lực giảm sút

Khi bạn nhìn chữ hoặc các vật thể gần trong thời gian dài, mắt phải điều tiết nhiều hơn để giữ sự rõ nét. Điều này khiến các tế bào thần kinh thị giác dễ mệt mỏi. Nếu không duy trì khoảng cách hợp lý khi đọc sách, bạn có thể gặp phải các vấn đề về mắt, phổ biến nhất là cận thị. Để bảo vệ thị lực, hãy hình thành thói quen đọc sách đúng cách, giữ tư thế và khoảng cách thích hợp, và hạn chế đọc trong thời gian dài. Mắt cũng cần được nghỉ ngơi sau mỗi khoảng thời gian đọc sách.

Để đôi mắt luôn khỏe mạnh, các tế bào thần kinh thị giác cần được cung cấp đầy đủ vitamin A – dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng mắt. Khi thiếu vitamin này, bạn sẽ dễ dàng gặp phải các vấn đề như khô mắt, hoa mắt, mỏi mắt. Hơn nữa, thiếu hụt vitamin C và E cũng ảnh hưởng xấu đến thị lực. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E như gấc, cam, chanh và không quên thêm dầu cá vào chế độ ăn để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và linh hoạt.

Đôi mắt, như tất cả các bộ phận khác trong cơ thể, cũng cần được thư giãn và nghỉ ngơi. Khi chúng ta thức khuya, mắt vẫn phải làm việc, điều này dẫn đến tình trạng mỏi mệt, khiến các tế bào thần kinh thị giác dần suy yếu và thị lực giảm sút. Để bảo vệ đôi mắt, hãy xây dựng thói quen ngủ sớm và nghỉ ngơi hợp lý, giúp mắt không phải gánh chịu thêm sự căng thẳng.

Mắt của bạn cần được vệ sinh cẩn thận sau mỗi lần tiếp xúc với bụi bẩn và các tác nhân gây hại. Nguồn nước không sạch, xà phòng dính vào mắt, hay khăn mặt không được giặt sạch đều có thể là nguyên nhân khiến mắt bị nhiễm khuẩn. Hãy rửa mắt bằng nước sạch và chú ý tránh để xà phòng vào mắt khi rửa mặt. Đồng thời, hãy giặt sạch khăn mặt và phơi chúng ngoài nắng để tiêu diệt vi khuẩn, bảo vệ đôi mắt khỏi các bệnh lý không mong muốn.

Các bệnh về mắt rất phong phú và đa dạng, từ cận thị, viễn thị, loạn thị đến các bệnh khác như đau mắt đỏ, khô mắt hay viêm mắt dị ứng... tất cả đều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của bạn sau này. Để bảo vệ đôi mắt, hãy luôn chăm sóc và theo dõi sức khỏe của mắt để phòng ngừa các bệnh lý này một cách hiệu quả.

Di truyền cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Một số người từ khi sinh ra đã bị cận thị, điều này có thể do cả cha và mẹ đều mắc phải tình trạng cận thị nặng. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng những người mắc cận thị nặng không nên kết hôn với nhau, bởi khả năng di truyền sang thế hệ sau là rất cao.

Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đôi mắt. Khi bạn không thể nghỉ ngơi, mắt sẽ phải chịu áp lực, gây ra tình trạng mệt mỏi và giảm sút thị lực. Hãy tạo thời gian để thư giãn và giải tỏa căng thẳng, để đôi mắt không phải gánh chịu những tác động tiêu cực này.

Bên cạnh những nguyên nhân đã được đề cập, các yếu tố bên ngoài cũng có thể gây hại cho mắt. Ví dụ như trong một cuộc xô xát, nếu mắt bị tổn thương, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ rất thấp, và thị lực sẽ bị ảnh hưởng vĩnh viễn. Để bảo vệ mắt, hãy cẩn trọng và tránh để mắt phải chịu sự tổn thương từ các tác động bên ngoài.

Kính áp tròng là giải pháp lý tưởng cho những ai mắc cận thị nhưng không muốn sử dụng kính gọng thông thường. Tuy nhiên, nếu không tháo kính áp tròng đúng cách, mắt bạn có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như nhiễm trùng và giảm thị lực. Khi kính áp tròng di chuyển theo chuyển động của mắt, chúng có thể gây xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn và vi rút xâm nhập. Đặc biệt là khi ngủ quên tháo kính, mắt bạn dễ dàng bị xước và nhiễm trùng. Các chuyên gia khuyến cáo nên tháo kính áp tròng trước khi đi ngủ hoặc chọn loại kính một lần dùng rồi vứt bỏ để bảo vệ đôi mắt khỏi các nguy cơ tổn thương.

Nếu bạn chưa được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, hoặc nếu bệnh tiểu đường của bạn không được kiểm soát, thì một trong những nguyên nhân khiến mắt bạn mờ có thể là bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh võng mạc tiểu đường thường phát triển âm thầm trong nhiều năm, gây ra những đốm xuất huyết nhỏ hoặc mỡ lắng đọng trên võng mạc, đây là giai đoạn đầu của bệnh. Khi bệnh tiến triển, các mạch máu mới phát triển trên bề mặt võng mạc và thần kinh thị giác, chúng dễ vỡ và khi vỡ, máu có thể chảy vào võng mạc, gây mất thị lực. Kiểm soát tốt lượng đường trong máu và huyết áp có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh võng mạc tiểu đường. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, đừng quên kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện sớm những biến chứng nguy hiểm.

Huyết áp cao không chỉ là nguyên nhân gây đột quỵ và bệnh tim mà còn có thể dẫn đến một bệnh lý về mắt mang tên tắc tĩnh mạch võng mạc. Bệnh này thường xuất hiện đột ngột ở một mắt, với triệu chứng thay đổi từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào vị trí và mức độ tắc. Đôi khi bệnh nhân không có bất kỳ triệu chứng rõ rệt nào, hoặc chỉ cảm thấy một đốm đen nhỏ trong mắt mà không ảnh hưởng đến thị lực. Tuy nhiên, thông thường bệnh nhân sẽ cảm thấy mắt mờ, như nhìn qua lớp sương mù, hoặc nhìn thấy đám đen trước mắt, dẫn đến giảm thị lực nghiêm trọng chỉ trong vài phút hoặc sau 2 – 3 ngày.

Trong quá trình công nghiệp hóa và hiện đại hóa, các nền kinh tế trên thế giới đang có những bước tiến đáng kể. Tuy nhiên, chính sự phát triển này lại kéo theo môi trường bị ô nhiễm nghiêm trọng. Khói bụi từ các công trình xây dựng và nhà máy không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người mà còn tác động trực tiếp đến đôi mắt của những người sống trong khu vực bị ô nhiễm.

Trong bối cảnh Trái Đất ngày càng nóng lên và hiện tượng hiệu ứng nhà kính gia tăng, lượng tia cực tím trong ánh sáng Mặt Trời cũng trở nên mạnh mẽ hơn. Khi ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt, các tế bào bảo vệ mắt sẽ bị tổn thương, đặc biệt là ánh sáng phản chiếu từ bề mặt xi măng, cát, nước hay băng. Nếu tiếp xúc quá lâu, mắt sẽ gặp phải rối loạn thị giác và suy giảm thị lực. Nguy hiểm hơn, tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài còn có thể dẫn đến mù lòa. Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, và đừng quên đeo kính râm mỗi khi ra ngoài.

Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ, con người ngày càng trở nên phụ thuộc vào các thiết bị điện tử. Việc ngồi trước màn hình máy tính hay sử dụng điện thoại liên tục không chỉ khiến mắt bạn mỏi mệt mà còn gây ra những tác động lâu dài. Các thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, và khi ánh sáng này chiếu vào mắt, nó sẽ tác động trực tiếp đến võng mạc và thần kinh thị giác, làm giảm thị lực nhanh chóng. Nếu bạn sử dụng máy tính hoặc điện thoại quá lâu, các vấn đề về mắt như khô mắt, mỏi mắt, cận thị, loạn thị... có thể xảy ra. Để bảo vệ mắt, hãy giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh, và nhớ nghỉ ngơi sau mỗi 1-2 giờ làm việc để mắt có thời gian thư giãn.