15 Loại đồ uống giúp làm đẹp và giảm cân nhanh chóng, quen thuộc và dễ thực hiện

Nước chanh tươi không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút, là thói quen tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân hiệu quả.

Chanh có lượng calo rất thấp so với các loại trái cây khác, chỉ khoảng 17 calo mỗi quả, khiến nó trở thành sự lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn kiêng. Ngay cả khi pha với nước, lượng calo này vẫn không thay đổi.

Bạn có thể thưởng thức nước chanh tươi hoặc kết hợp với 1 thìa giấm táo và mật ong để làm tăng tác dụng giảm cân và giúp vòng eo của bạn thêm thon gọn.

Dứa là loại trái cây giàu chất xơ, không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng từ thức ăn. Nước ép dứa có tác dụng giảm cholesterol trong máu một cách tự nhiên và là một trong những thức uống lành mạnh cho những ai muốn giảm cân.

Theo WebMD, mỗi cốc nước ép dứa chỉ chứa 74 calo, nhưng lại cung cấp tới 94% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, dứa còn giàu mangan, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe cơ bắp, thần kinh và xương. Nhờ vào chất xơ dồi dào, nước ép dứa còn giúp cơ thể hấp thụ protein tốt hơn và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho người muốn duy trì vóc dáng thon gọn.

Để chuẩn bị, bạn chỉ cần xay 1 cốc nước ép dứa tươi, thêm 1 quả chuối vừa, 1 thìa súp gừng, nửa cốc sữa chua và chút nước. Đây là một thức uống tuyệt vời để đốt cháy mỡ thừa.

Thức uống lý tưởng vào mỗi sáng giúp giảm cân không thể thiếu chính là nước cam. Uống nước cam không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng chất xơ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và nguồn vitamin C dồi dào giúp chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi lão hóa.

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, cam là lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm cân, nhờ vào hàm lượng calo cực thấp nhưng lại cực kỳ giàu dưỡng chất. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức nước cam mỗi ngày mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng, đồng thời vẫn giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Nước cam không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe và duy trì vẻ đẹp làn da. Với nhiều chất xơ, nước cam giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng hiệu quả, là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Chanh không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cùng với tính axit tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ gan. Bên cạnh đó, chanh còn có khả năng lợi tiểu, giúp giải độc cơ thể và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, giúp thanh lọc lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chanh cũng làm tăng hiệu quả của insulin và giảm mức độ chất béo.

Gừng là một vị thảo mộc tuyệt vời giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sự hấp thụ chất béo và ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa. Gừng còn có tác dụng giảm cảm giác đói, mang đến cho bạn cảm giác no lâu, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Để chuẩn bị một ly nước gừng và chanh, bạn chỉ cần đun sôi nước, sau đó thêm vài lát gừng đã gọt vỏ và đun khoảng 5-10 phút. Sau khi tắt bếp, bạn có thể cho thêm 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào, khuấy đều rồi thưởng thức. Đây là một thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm cân và làm đẹp làn da.

Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc nổi tiếng với khả năng giải độc và lợi tiểu, giúp cơ thể thanh lọc một cách dễ dàng và hiệu quả. Bên cạnh đó, trà còn kích thích dạ dày bài tiết, tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong máu, giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định và kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất.

Trà hoa cúc rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ gốc tự do từ cơ thể, đồng thời thải độc và giảm nước dư thừa. Đây là yếu tố quan trọng không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm cảm giác đầy hơi.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn kích thích các tuyến dạ dày sản xuất nhiều dịch hơn, giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng và hoàn toàn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và năng lượng, hỗ trợ cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong.

Trà gừng là một thức uống tuyệt vời không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Với khả năng kích thích tuần hoàn máu và làm giãn nở mạch máu, trà gừng giúp cơ thể đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Nhờ vào việc thúc đẩy lưu lượng máu và tăng nhiệt độ cơ thể, trà gừng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng tươi có khả năng hỗ trợ giảm mỡ bụng và cải thiện quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn.

Trà gừng không chỉ giúp giảm mỡ mà còn là một chất làm sạch tự nhiên, giúp loại bỏ chất thải và tắc nghẽn trong đường ruột. Điều này giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn. Uống trà gừng trước khi đi ngủ còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa những cơn đói vào ban đêm, giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn.

Dưa hấu không chỉ là món ăn giải khát tuyệt vời mà còn là thức uống lý tưởng trong thực đơn giảm cân cấp tốc. Chứa tới 94% là nước và rất ít calo, dưa hấu giúp cơ thể bạn thanh nhiệt, giảm mỡ thừa và cải thiện quá trình trao đổi chất. Với thành phần giàu vitamin và khoáng chất, dưa hấu là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Vì chứa ít calo, ăn hoặc uống nước ép dưa hấu mỗi ngày không lo gây tăng cân. Dưa hấu cung cấp nước cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn thêm thức ăn khác và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Đồng thời, nước ép dưa hấu còn bổ sung các khoáng chất quan trọng như canxi, kali và sắt, rất có lợi cho quá trình giảm mỡ và làm đẹp da.

Nước ép dưa hấu kết hợp tiêu đen là công thức giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, được nhiều chị em tin dùng trong mùa hè oi ả.

Trong danh sách những thức uống hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, nước ép bưởi luôn đứng đầu với hương vị thơm ngon và chứa đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Bưởi không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nhờ các thành phần tự nhiên đặc biệt, bưởi giúp hạn chế tích tụ mỡ, từ đó duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, bưởi còn là người bạn đồng hành lý tưởng trong hành trình giảm cân. Thành phần vitamin C có trong bưởi còn giúp làn da mịn màng và cơ thể săn chắc hơn. Chắc chắn đây sẽ là thức uống tuyệt vời cho những ai muốn vừa giữ dáng, vừa chăm sóc làn da.

Trà xanh đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu là một thức uống tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, phòng chống ung thư, và đặc biệt là chống oxy hóa. Một tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Trà xanh chứa các thành phần như caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG), có khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành acid và đốt cháy mỡ. Đồng thời, trà xanh giúp giảm stress và duy trì sự tỉnh táo suốt cả ngày mà không gây tác dụng phụ tiêu cực cho hệ thần kinh. Chất triglyceride và cholesterol trong trà xanh cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng năng lượng dư thừa hiệu quả.

Không một thức uống nào lại được lòng phái đẹp như nước dừa. Với hương vị thanh mát, dễ uống và không quá ngọt như các loại nước giải khát khác, nước dừa nguyên chất trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích sự nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất. Nước dừa cung cấp lượng chất điện giải vượt trội, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng cần thiết.

Với 94% là nước và rất ít chất béo, nước dừa có chỉ khoảng 46 calo cho mỗi 200ml. Bên cạnh đó, nước dừa chứa hàm lượng kali cao gấp đôi so với chuối, hỗ trợ tối ưu cho hệ cơ, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Việc cung cấp kali cho cơ thể giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ cân bằng chất lỏng và làm việc hiệu quả hơn trong quá trình trao đổi chất.

Khác với nước cốt dừa, nước dừa nguyên chất mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không lo về chất béo dư thừa, đồng thời còn giúp bạn giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Uống nước dừa mỗi ngày giúp cơ thể duy trì năng lượng dồi dào và là phương pháp giảm cân lý tưởng.

Cà rốt không chỉ là món rau quen thuộc mà còn là người bạn đồng hành lý tưởng trong hành trình giảm cân và thanh lọc cơ thể. Với khả năng làm sạch gan, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nước ép cà rốt trở thành sự lựa chọn không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người. Đặc biệt, đây là thức uống giàu dưỡng chất, vừa hỗ trợ sắc đẹp lại mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nước ép cà rốt giúp giải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Vitamin K có trong cà rốt giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, trong khi vitamin A giúp chống lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh. Chính vì vậy, đây là một loại nước uống lý tưởng cho các chị em phụ nữ muốn duy trì vóc dáng và sắc đẹp tự nhiên.

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, là một loại quả quen thuộc trong gian bếp người Việt, đồng thời là một vị thuốc quý trong Đông y. Với công dụng điều trị bệnh tiểu đường và cao huyết áp, mướp đắng không chỉ có tác dụng chữa bệnh mà còn là một người bạn đắc lực trong hành trình giảm cân. Nhờ khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường sản xuất insulin, nước ép mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi.

Bên cạnh đó, mướp đắng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Đặc biệt, nước ép mướp đắng có hàm lượng calo, chất béo và carbohydrate rất thấp, chính vì thế, việc uống một cốc nước ép mướp đắng mỗi ngày là cách tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Hơn nữa, mướp đắng có thể dễ dàng chế biến thành những món ăn bổ dưỡng hay nước ép giải khát, mang lại vóc dáng thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân đơn giản và dễ dàng, nước lọc chính là lựa chọn lý tưởng. Đây là thức uống quen thuộc mà ai cũng có thể sử dụng bất kỳ lúc nào, đặc biệt hữu ích trong việc giảm cân tự nhiên mà không cần phải lo lắng về các thành phần bổ sung.

Uống nước lọc đúng cách và với lượng vừa đủ không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn cân bằng độ ẩm, điều hòa nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước, cơ thể sẽ tích trữ, gây cảm giác đầy bụng và ứ nước. Ngược lại, thiếu nước sẽ khiến cơ thể tự động tích nước, dẫn đến tăng cân mặc dù chế độ ăn uống không thay đổi.

Hơn nữa, nước lọc không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp da bạn luôn mềm mại và căng mịn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Với nhiều chị em, sữa tươi không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là một người bạn đồng hành trong hành trình giữ gìn vóc dáng. Được biết đến với hàm lượng canxi cao, sữa có tác dụng trong việc tiêu diệt các tế bào mỡ thừa, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sữa tươi, khi uống đúng cách và với lượng hợp lý, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, với một mức giảm khoảng 10kg trong 2 tháng. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng có công dụng như vậy. Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn loại sữa phù hợp, không lạm dụng mà uống quá nhiều. Hãy luôn nhớ rằng, cái gì quá cũng không tốt.

Hãy cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa sữa vào chế độ ăn uống của mình, bởi khi sử dụng đúng, nó sẽ giúp bạn duy trì làn da mịn màng, vóc dáng cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Sinh tố chanh và dưa leo là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hai nguyên liệu tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ hiệu quả. Nước chanh với lượng axit citric dồi dào, kết hợp cùng enzyme có khả năng thải độc gan, tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trong khi đó, dưa leo, với 90% là nước, chứa đầy đủ vitamin nhóm B, A, C, D... giúp làn da khỏe mạnh và làm mát cơ thể.

Để làm sinh tố chanh và dưa leo, bạn chỉ cần gọt vỏ một quả dưa leo, xay nhuyễn cùng chút nước, sau đó vắt một ít nước cốt chanh vào. Tùy vào khẩu vị, bạn có thể thêm một chút mật ong để làm tăng độ ngọt tự nhiên cho món đồ uống này.