18 Nguyên Nhân Hàng Đầu Gây Bệnh Khớp Cần Đặc Biệt Lưu Tâm

Béo phì chính là một trong những tác nhân chính gây tổn hại đến hệ xương khớp. Những người có cân nặng vượt chuẩn thường đối mặt với nguy cơ đau khớp cao hơn bình thường. Nguyên nhân là do trọng lượng cơ thể dư thừa gây áp lực lớn lên các khớp quan trọng như khớp gối, khớp hông, cột sống... khiến chúng phải chịu tải trọng quá mức, dần dần suy yếu và dẫn đến các bệnh lý về khớp.

Những tư thế sinh hoạt và làm việc không đúng chuẩn chính là con đường ngắn nhất dẫn đến các bệnh lý xương khớp. Đáng báo động, nguy cơ thoái hóa cột sống hay cong vẹo cột sống có thể lên tới 90% ở những người thường xuyên duy trì tư thế xấu. Do đó, việc ý thức điều chỉnh tư thế trong mọi hoạt động thường ngày chính là chìa khóa vàng để bảo vệ hệ xương khớp khỏe mạnh.

Giày cao gót tuy là trợ thủ đắc lực giúp phái đẹp tôn dáng, nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ khôn lường. Việc thường xuyên mang giày quá cao hay quá chật sẽ gây mất cân bằng cơ thể, đau nhức bàn chân, sưng gót, đồng thời làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp cổ chân. Các nàng nên ưu tiên lựa chọn những đôi giày vừa vặn, thoải mái để bảo vệ sức khỏe xương khớp mà vẫn giữ được nét duyên dáng.

Việc tập luyện thể thao quá mức có thể trở thành con dao hai lưỡi đối với hệ xương khớp. Các môn thể thao đòi hỏi vận động mạnh như tennis, cầu lông, bóng chuyền hay bóng đá thường tạo áp lực lớn lên các khớp tay chân. Sự căng thẳng liên tục này dẫn đến tổn thương sụn khớp, làm tăng nguy cơ viêm khớp sớm. Điều quan trọng là cần cân bằng giữa luyện tập và nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.

Đặc thù công việc có thể trở thành tác nhân âm thầm gây hại cho hệ xương khớp. Những người lao động trong các nhà máy, xưởng sản xuất theo dây chuyền thường phải lặp đi lặp lại các động tác giống nhau. Sự đơn điệu trong vận động này dễ dẫn đến các bệnh lý như viêm khớp ngón tay, cổ tay, vai hoặc các khớp ở chân. Đây là hồi chuông cảnh báo về sự cần thiết phải có chế độ nghỉ ngơi và các bài tập cân bằng cho người lao động.

Các bệnh lý viêm nhiễm kéo dài không được điều trị có thể trở thành mối nguy hại cho hệ xương khớp. Khi virus từ những bệnh khác trong cơ thể xâm nhập vào khớp, chúng có thể gây ra những tổn thương khó phục hồi. Đó là lý do vì sao việc phát hiện sớm và điều trị dứt điểm các bệnh nhiễm trùng là vô cùng quan trọng, giúp ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm đến hệ vận động của cơ thể.

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng với sức khỏe xương khớp. Khi stress, cơ thể sản sinh hormone cortisol quá mức, phá vỡ sự cân bằng nội tiết và làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này tạo cơ hội cho vi khuẩn tấn công, đồng thời đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp. Kiểm soát stress chính là chìa khóa để bảo vệ toàn diện hệ vận động của bạn.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Một số thực phẩm có thể gây phản ứng dị ứng, dẫn đến tình trạng sưng viêm tại các khớp. Đặc biệt với người đang có bệnh nền, việc kiêng khem không đúng cách có thể khiến tình trạng viêm khớp trầm trọng hơn. Lựa chọn thực phẩm phù hợp là cách đơn giản để bảo vệ khớp khỏi những tổn thương không đáng có.

Những chấn thương dù nhỏ cũng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thống xương khớp. Khi sụn khớp, dây chằng hay gân bị tổn thương, hệ quả không chỉ dừng lại ở những cơn đau nhức thông thường mà còn có thể dẫn đến trật khớp, bong gân, thậm chí gãy xương. Đặc biệt, các chấn thương này nếu không được điều trị triệt để sẽ trở thành nguyên nhân gây thoái hóa khớp sớm.

Lắng đọng canxi pyrophosphate là nguyên nhân chính gây bệnh giả gút (Pseudogout) - một dạng viêm khớp đặc biệt với những cơn đau đột ngột và dữ dội, thường xuất hiện ở khớp gối. Các tinh thể canxi tích tụ trong khớp gây viêm nhiễm, sưng đau kéo dài từ vài ngày đến nhiều tuần. Đáng chú ý, tỷ lệ mắc bệnh tăng cao theo tuổi tác, với khoảng 50% người trên 85 tuổi gặp phải tình trạng này. Ngoài khớp gối, các khớp mắt cá, cổ tay, khuỷu tay và vai cũng thường bị ảnh hưởng.

Việc thiếu vận động thể chất không chỉ khiến cơ xương khớp trở nên cứng nhắc, dễ viêm đau mà còn kéo theo hàng loạt nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Khi cơ thể duy trì một tư thế quá lâu, các cơ gân bị co cứng, khả năng tuần hoàn máu đến khớp giảm sút, dẫn đến tình trạng sụn khớp khô ráp, bong tróc. Theo thời gian, cấu trúc khớp bị biến đổi, trở thành nguyên nhân chính gây nên những cơn đau nhức dai dẳng. Đặc biệt, lối sống ít vận động còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nền như tim mạch, tiểu đường - những yếu tố thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn.

Việc tập luyện không khoa học theo các hướng dẫn thiếu chuyên môn đã khiến nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi, phải đối mặt với tình trạng đau khớp trầm trọng hơn. Thay vì cải thiện sức khỏe, họ lại cảm thấy mệt mỏi và đau nhức sau mỗi buổi tập. Đối với người từ 50 tuổi trở lên, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, khiêu vũ hay đạp xe chậm 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, việc kết hợp các bài tập tăng sức mạnh chân, cải thiện khả năng thăng bằng với tần suất 2-3 lần/tuần sẽ giúp bảo vệ hệ xương khớp một cách toàn diện.

Những biến động của thời tiết, đặc biệt khi chuyển mùa hay thời tiết khắc nghiệt, tác động sâu sắc đến hệ xương khớp. Khi nhiệt độ giảm cùng độ ẩm tăng cao, dịch khớp trở nên đông đặc hơn, gân cơ co rút khiến các khớp khô cứng và đau nhức. Cơ chế nội môi thay đổi theo thời tiết làm biến đổi độ nhớt máu, nồng độ hóa chất trung gian, khiến các dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau. Đặc biệt vào mùa lạnh, thói quen vận động giảm sút càng làm trầm trọng thêm tình trạng này, khiến khớp thiếu dinh dưỡng từ máu và trở nên kém linh hoạt.

Khói thuốc lá không chỉ hủy hoại phổi mà còn là tác nhân nguy hiểm kích hoạt viêm khớp dạng thấp. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chất độc trong thuốc lá có khả năng kích thích phản ứng miễn dịch bất thường ở người mang gen nhạy cảm. Đáng báo động hơn, thói quen hút thuốc còn làm trầm trọng thêm triệu chứng bệnh và vô hiệu hóa tác dụng của nhiều loại thuốc điều trị, khiến quá trình chữa trị trở nên khó khăn gấp bội.

Nghiên cứu cho thấy có sự khác biệt rõ rệt về tỷ lệ mắc bệnh khớp giữa hai giới. Phụ nữ chiếm tới 60% các trường hợp viêm khớp, trong khi nam giới lại dễ mắc bệnh gout hơn. Sự chênh lệch này được cho là liên quan đến yếu tố nội tiết tố, cấu trúc xương khớp và lối sống đặc thù của mỗi giới.

Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong các bệnh lý về khớp mà ít người ngờ tới. Nếu gia đình có tiền sử bệnh khớp, nguy cơ mắc bệnh ở thế hệ sau có thể lên tới 90%. Đáng chú ý, với trường hợp bệnh khớp do di truyền, các biện pháp điều trị chủ yếu nhằm kiểm soát sự tiến triển của bệnh chứ khó có thể chữa khỏi hoàn toàn.

Những chấn thương do va đập hay lao động nặng kéo dài có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ xương khớp. Ban đầu, bạn có thể chỉ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức ở các khớp tay chân, nhưng nếu không điều trị kịp thời, những tổn thương này sẽ phát triển thành bệnh mãn tính, gây khó khăn trong việc chữa trị về sau.

Quá trình lão hóa tự nhiên khi bước sang tuổi 40 khiến hệ xương khớp dần suy yếu. Sau nhiều năm hoạt động miệt mài, các khớp xương bắt đầu xuất hiện dấu hiệu thoái hóa, sụn khớp bào mòn, dịch khớp giảm tiết - tất cả tạo nên những cơn đau nhức khó tránh khỏi. Đây chính là lý do vì sao tuổi tác được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý về khớp.