6 Bí quyết vàng giúp bé sơ sinh tự ngủ một cách tự lập

Rèn bé tự ngủ không có nghĩa là để bé tự do muốn ngủ lúc nào cũng được. Cha mẹ cần lưu ý rằng trẻ sơ sinh rất nhạy cảm, mọi thói quen dù mới hình thành hay đã ổn định đều cần được bố mẹ quan sát và điều chỉnh.

Trước giờ ngủ, hãy ở bên cạnh bé cho đến khi thấy con bắt đầu thiu thiu ngủ mới nhẹ nhàng rời đi. Duy trì thói quen này trong 3 tuần đầu tập ngủ, sau khi bé đã quen có thể giảm dần thời gian bên con. Bố mẹ có thể lắp camera theo dõi hoặc đặt giường/nôi ở vị trí dễ quan sát để kịp thời phát hiện khi bé thức giấc giữa đêm.

Nghe tưởng chừng mâu thuẫn nhưng việc linh hoạt điều chỉnh giờ ngủ thực sự cần thiết cho những bé khó rèn nếp ngủ. Đối với các bé không hợp tác với khung giờ cố định, sự kiên nhẫn của bố mẹ chính là chìa khóa. Mỗi ngày kiên trì một chút, kết quả bất ngờ sẽ đến.

Ví dụ nếu bé không chịu ngủ lúc 9h tối như mong muốn, hãy thử điều chỉnh sớm hoặc muộn hơn 30-60 phút rồi từ từ đưa về khung giờ lý tưởng. Trong quá trình này, biết đâu bạn sẽ phát hiện ra "thời điểm vàng" - khoảng thời gian bé dễ đi vào giấc ngủ nhất một cách tự nhiên!

Giống như người lớn, hơn 80% trẻ sơ sinh trải qua những giấc mơ không trọn vẹn. Những lần bé giật mình tỉnh giấc đêm khuya có thể khiến bạn nản lòng, nhưng đừng vội nghĩ rằng quá trình rèn ngủ đã thất bại. Hãy bình tĩnh áp dụng phương pháp khoa học!

Khi con đột ngột thức giấc, trước hết hãy dùng hơi ấm và giọng nói nhẹ nhàng để trấn an bé. Kiểm tra nhanh các yếu tố: tã có ướt không, nhiệt độ phòng có phù hợp. Nếu mọi thứ ổn, chỉ cần những cái vỗ về nhịp nhàng cùng hơi thở đều đặn của mẹ sẽ giúp bé trở lại giấc ngủ. Sự dịu dàng này chính là liều thuốc ngọt ngào xua đi những giấc mơ không vui, mang đến cho bé cảm giác được bảo bọc an toàn.

Thói quen tốt được tạo nên từ sự kiên trì. Điều này càng đúng hơn khi áp dụng cho giấc ngủ của trẻ nhỏ. Những năm tháng đầu đời, mỗi thói quen cha mẹ xây dựng đều trở thành nền tảng quan trọng cho sự phát triển của con. Muốn bé tự ngủ dễ dàng, hãy bắt đầu từ việc thiết lập đồng hồ sinh học chuẩn mực.

Hãy cố định khung giờ cho mọi hoạt động: ăn uống, vui chơi, tắm rửa hay kể chuyện trước khi ngủ. Ghi chép lại lịch trình và thực hiện đều đặn mỗi ngày trong cùng không gian quen thuộc. Bé sẽ học được rằng ban ngày là thời gian hoạt động với những âm thanh rộn rã, còn đêm về là lúc yên tĩnh để nghỉ ngơi. Cách này không chỉ giúp bé phân biệt ngày đêm rõ rệt mà còn kích thích não bộ phát triển, từ đó kéo dài giấc ngủ đêm tự lập của bé.

Những cái ôm ấm áp là sợi dây vô hình kết nối tình mẫu tử, nhưng cần có chừng mực. Ôm ấp quá nhiều có thể khiến bé hình thành thói quen phụ thuộc, khó tự lập khi không có bố mẹ bên cạnh.

Các chuyên gia khuyên rằng nên dành những cái ôm đúng lúc: khi cho bé bú, lúc tắm rửa hay vui chơi. Những khoảng thời gian khác, hãy để bé tự do khám phá thế giới xung quanh. Trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, mẹ có thể âu yếm nhẹ nhàng, hát ru hoặc bật nhạc nhẹ giúp bé thư giãn. Cách này giúp bé học được sự tự lập mà vẫn cảm nhận được tình yêu thương, dần dần sẽ không còn quấy khóc khi không có bố mẹ bên cạnh.

Thị giác trẻ sơ sinh là một thế giới đầy bí ẩn. Trong những tháng đầu đời, bé chỉ nhận biết được hai màu cơ bản: đen và trắng cùng các sắc độ xám trung gian. Phải đến tháng thứ 9, đôi mắt bé mới thực sự hoàn thiện. Hiểu được điều này sẽ giúp cha mẹ tạo môi trường ánh sáng lý tưởng cho giấc ngủ của con.

Ban ngày, hãy mở rèm cửa đón ánh sáng tự nhiên, để bé cảm nhận nhịp sống sinh động. Khi đêm về, chỉ nên dùng đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ màu xanh lam hoặc vàng ấm. Sự tương phản rõ rệt giữa ngày và đêm sẽ giúp bé hình thành nhịp sinh học tự nhiên - ánh sáng rực rỡ cho sự tỉnh táo ban ngày, bóng tối yên tĩnh cho giấc ngủ sâu đêm về.