6 Lý do phổ biến gây mỏi mắt sau khi thức giấc và cách khắc phục hiệu quả

Hở mí mắt bẩm sinh hoặc do chấn thương có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô rát mắt khi thức dậy. Hiện tượng này còn được biết đến với tên gọi 'ngủ mở mắt'. Khi ngủ không khép kín mí, nước mắt dễ bốc hơi dẫn đến khô mắt, gây cảm giác khó chịu khi tỉnh giấc.

Đây là vấn đề khó tự khắc phục, cần can thiệp y tế như phẫu thuật hoặc tham vấn bác sĩ chuyên khoa nếu tình trạng kéo dài. Y học hiện đại hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết triệt để vấn đề này.

Người có đường huyết cao thường thức dậy với đôi mắt mờ đục. Đặc biệt ở bệnh nhân tiểu đường, lượng đường tăng khiến thủy tinh thể phồng lên, dịch từ đó rò rỉ vào ống kính mắt làm suy giảm thị lực. Tình trạng này khiến mắt khó điều tiết, nhất là trong những giờ đầu ngày. Đây không chỉ là vấn đề về mắt mà còn là tín hiệu cảnh báo sức khỏe cần quan tâm. Kiểm soát chế độ ăn, giảm đồ ngọt buổi tối chính là cách bảo vệ đôi mắt và toàn bộ cơ thể.

Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A, B, C, beta-caroten, kẽm và lutein có thể khiến mắt bạn mệt mỏi, khô rát và mờ đi sau giấc ngủ. Những dưỡng chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Hãy xây dựng chế độ ăn khoa học với nhiều rau xanh, trái cây tươi và các loại nước ép giàu dinh dưỡng để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe từ bên trong.

Giấc ngủ là liệu pháp phục hồi tự nhiên cho đôi mắt sau một ngày làm việc căng thẳng. Thế nhưng thói quen thức khuya sử dụng thiết bị điện tử đã biến khoảng thời gian quý giá này thành cơn ác mộng cho thị lực. Ánh sáng xanh từ màn hình không chỉ gây hội chứng thị giác màn hình mà còn làm tổn thương võng mạc, khiến mắt khô mỏi ngay cả sau khi ngủ dậy. Hãy cho đôi mắt khoảng thời gian nghỉ ngơi xứng đáng trong bóng tối để chúng có thể tái tạo và phục hồi hoàn toàn.

Ít ai ngờ rằng những luồng gió từ quạt hay điều hòa trực tiếp thổi vào mặt khi ngủ lại là nguyên nhân khiến mắt khô rát, mệt mỏi khi thức giấc. Không khí khô từ các thiết bị làm mát làm giảm khả năng điều tiết nước mắt, khiến mắt mất đi độ ẩm tự nhiên. Giải pháp đơn giản là sử dụng máy tạo độ ẩm, hoặc thông minh hơn là đeo mặt nạ ngủ có túi gel mát giúp bảo vệ đôi mắt suốt đêm dài.

Những tư thế ngủ như nằm sấp, đè mặt lên gối hay dùng tay che mắt vô tình gây áp lực lên nhãn cầu, cản trở quá trình lưu thông máu và oxy đến mắt. Hậu quả là đôi mắt mệt mỏi, khô rát khi thức giấc. Giải pháp đơn giản là điều chỉnh thói quen ngủ: ngủ sớm hơn để cơ thể không quá mệt mỏi, sử dụng gối ôm để hạn chế xoay trở nhiều, giúp duy trì tư thế ngủ khoa học suốt đêm.