Top 10 biện pháp giúp bạn chủ động phòng ngừa dị ứng hiệu quả

Nếu bạn thuộc tuýp người dễ bị dị ứng, đừng chủ quan với những vật dụng tưởng chừng vô hại như giày dép. Chúng có thể chứa độ ẩm, nấm mốc hoặc các vật thể lạ bám dính, là nguyên nhân dẫn đến dị ứng da, ngứa ngáy và bong tróc.

Hãy kiểm tra và vệ sinh giày dép định kỳ để loại bỏ vi khuẩn, nấm mốc có thể gây hại cho da. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đặt giày dép bên ngoài phòng ngủ để hạn chế bụi bẩn lan vào không gian sinh hoạt, góp phần bảo vệ đường hô hấp và làn da.

Thú cưng chính là một trong những nguồn gây dị ứng phổ biến khi chúng thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, phấn hoa hay vi khuẩn từ môi trường bên ngoài. Nếu không được vệ sinh kỹ càng, những tác nhân này sẽ dễ dàng gây kích ứng cho bạn khi chơi đùa cùng chúng.

Hệ hô hấp và làn da của bạn rất nhạy cảm với lông thú, bụi phấn hay phấn hoa, nên việc duy trì sự sạch sẽ cho thú cưng và môi trường sống quanh bạn là điều thiết yếu để giảm thiểu nguy cơ dị ứng.

Gia vị là yếu tố không thể thiếu để tăng hương vị món ăn, nhưng với những ai có dạ dày nhạy cảm, việc sử dụng gia vị cay nóng có thể gây ra dị ứng hoặc kích ứng. Bạn nên thận trọng, đặc biệt khi dùng những loại gia vị như mù tạt, ớt hay nghệ tươi – những gia vị giúp món ăn thêm hấp dẫn nhưng cũng có thể gây phản ứng phụ mạnh mẽ.

Hạn chế sử dụng những gia vị này sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ dị ứng.

Khi bạn cảm thấy nghẹt mũi, hắt hơi hay có dấu hiệu dị ứng, hãy bổ sung thêm nước lọc, nước ép hoặc các loại nước không cồn khác để làm loãng dịch nhầy trong mũi. Thưởng thức những món nóng như trà thảo mộc, nước hầm hay súp cũng giúp bạn xông mũi, đem lại cảm giác dễ chịu.

Đối với người có cơ địa dị ứng hay mề đay, việc uống nhiều nước càng trở nên quan trọng bởi nước giúp đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể qua thận và gan, mang lại sức khỏe bền vững hơn.

Với những người có cơ địa nhạy cảm dễ bị dị ứng bởi các tác nhân như bụi bẩn, phấn hoa hay ô nhiễm không khí, việc dùng bình rửa mũi là giải pháp hữu hiệu để làm sạch khoang mũi, loại bỏ bụi và các dị nguyên gây hại khi tiếp xúc ngoài môi trường.

Thói quen vệ sinh mũi thường xuyên giúp phòng tránh các bệnh viêm mũi dị ứng, viêm xoang, cảm lạnh. Khi đường hô hấp trên bị viêm, chất nhầy đặc và nhiều gây tắc nghẽn, khó thở thì việc rửa mũi sẽ giúp làm sạch, thông thoáng, đưa bạn trở lại trạng thái dễ chịu và khỏe khoắn hơn.

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây dị ứng từ môi trường. Đây là loại dưỡng chất thiết yếu giúp bổ mắt, tăng cường tuần hoàn khí huyết và phát triển hệ thần kinh. Bạn có thể tìm thấy Omega 3 trong các thực phẩm như cá hồi, lạc, vừng và nhiều nguồn khác.

Không chỉ vậy, Omega 3 còn góp phần cải thiện giấc ngủ, duy trì độ ẩm và kiểm soát dầu trên da, ngăn ngừa sự tăng sinh lớp sừng ở nang lông, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Khẩu trang là lớp bảo vệ thiết yếu giúp ngăn ngừa việc hít phải các chất gây dị ứng khi bạn làm việc hoặc di chuyển ở những nơi nhiều bụi bẩn như sân vườn hay khu vực có nhiều phấn hoa. Sử dụng khẩu trang y tế chuyên dụng, dễ dàng tìm thấy tại các hiệu thuốc, có thể chặn tới 95% các hạt bụi và dị nguyên gây hại.

Đặc biệt trong thời kỳ dịch Covid-19, việc đeo khẩu trang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết, nhưng bạn cần lưu ý chọn khẩu trang đạt chuẩn để vừa bảo vệ sức khỏe hiệu quả vừa tránh các tác động tiêu cực.

Axit folic là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể tổng hợp dinh dưỡng, nuôi dưỡng và tái tạo tế bào mới, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch trước các tác nhân gây dị ứng. Với người dễ bị dị ứng do thực phẩm hay môi trường, lượng khuyến nghị là khoảng 400 µg/ngày, trong khi phụ nữ mang thai cần tới 600 µg/ngày để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Axit folic còn giúp phòng chống ung thư và duy trì sức khỏe tổng thể. Bạn có thể dễ dàng bổ sung qua các thực phẩm giàu dưỡng chất như súp lơ xanh, đu đủ, bơ, đậu bắp, bắp non, ớt chuông, hạt điều,....

Ngôi nhà là tổ ấm, nơi ta dành phần lớn thời gian để ăn, ngủ và nghỉ ngơi. Vì thế, một không gian sạch sẽ, gọn gàng cùng bầu không khí trong lành sẽ giúp tinh thần thư thái, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến dị ứng không khí và môi trường.

Hãy luôn giữ cho nhà cửa, rèm cửa và bộ sofa được lau chùi kỹ lưỡng, hút bụi đều đặn để loại bỏ tác nhân gây hại. Khi dọn dẹp nếu bạn cảm thấy hắt hơi hay ngạt mũi, hãy bảo vệ mình bằng khẩu trang và găng tay để tránh kích ứng.

Phấn hoa bay khắp không gian, khi hít vào có thể kích thích cơ thể đặc biệt với những ai có sức đề kháng yếu hay da nhạy cảm. Để phòng tránh, bạn nên hạn chế tiếp xúc gần các khu vực nhiều hoa nở, đóng cửa sổ khi mùa hoa tới và sắp xếp hoa theo hướng gió tránh vào phòng.

Nấm mốc cũng là thủ phạm gây kích ứng da và dị ứng. Đảm bảo chăn màn, ga gối luôn khô ráo, thoáng mát, dùng máy hút ẩm để giữ không gian sạch sẽ, giúp giảm thiểu tác nhân gây bệnh cho da và hệ hô hấp.