Top 19 thực phẩm giúp trị hôi miệng hiệu quả bạn nên biết

Từ xưa, gừng đã được ông bà ta sử dụng như một bài thuốc chữa bệnh dạ dày hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn được xem là phương thuốc dân gian giúp giảm hôi miệng rất tốt.

Đơn giản nhất là bạn thái lát mỏng gừng rồi pha trà uống. Hương vị trà gừng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu cho bạn!

Mật ong không chỉ là một món quà từ thiên nhiên quý giá trong làm đẹp mà còn là trợ thủ đắc lực cho sức khỏe. Khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ của mật ong giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp mật ong với chanh, bạn sẽ có một công thức hoàn hảo để đánh bay mùi khó chịu.

Hãy thử pha 2 thìa nước cốt chanh với 1 thìa mật ong và 50ml nước ấm, dùng hỗn hợp này để súc miệng mỗi sáng. Chỉ sau 1-2 lần sử dụng, bạn sẽ cảm nhận ngay sự thay đổi rõ rệt trong hơi thở, giữ được sự thơm mát suốt cả ngày.

Giấm táo là một giải pháp tuyệt vời để khắc phục mùi hôi khó chịu trong khoang miệng. Với tính axit nhẹ tự nhiên, giấm táo giúp trung hòa và làm giảm vi khuẩn gây mùi hiệu quả.

Bạn chỉ cần pha loãng giấm táo với nước sạch và sử dụng như nước súc miệng hàng ngày. Phương pháp này vừa đơn giản lại dễ dàng tìm kiếm, rất đáng để thử ngay hôm nay!

Rau thì là, món rau quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, không chỉ giúp át mùi tanh của hải sản mà còn là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời để khử mùi hôi miệng.

Bạn chỉ cần dùng nước ép rau thì là để súc miệng đều đặn sáng và tối, kết quả mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên về sự hiệu quả và sự tươi mát dễ chịu.

Khắc phục hôi miệng bằng nước muối nhờ vào khả năng sát khuẩn và diệt vi khuẩn tuyệt vời. Ngậm nước muối 3 lần mỗi ngày giúp giảm nhanh mùi hôi, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về đau họng và sâu răng.

Hãy pha nước muối với tỷ lệ cân đối, không quá nhạt cũng không quá mặn, rồi dùng để ngậm và súc miệng đều đặn mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.

Lá bạc hà nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn, giúp chữa hôi miệng một cách hiệu quả. Không những thế, hương thơm tươi mát và tính mát của lá bạc hà còn giữ cho hơi thở luôn thơm tho và dễ chịu. Bạn có thể nhai trực tiếp lá tươi hoặc thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày như một loại rau xanh bổ dưỡng.

Trường hợp không thích ăn sống, bạn hãy rửa sạch, cắt nhỏ lá bạc hà và vắt lấy nước cốt. Pha nước cốt với một ly nước ấm cùng chút muối để súc miệng hàng ngày. Sau 2-3 ngày sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong hơi thở của mình.

Chanh chứa lượng axit và vitamin C dồi dào, là “vũ khí” tuyệt vời giúp khử mùi hôi miệng một cách hiệu quả. Đồng thời, chanh còn góp phần làm sáng bóng hàm răng của bạn. Sử dụng vỏ chanh tươi tại nhà cũng mang lại kết quả bất ngờ.

Cách làm rất đơn giản: rửa sạch vỏ chanh, cắt nhỏ rồi nhai kỹ trước khi nuốt. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước cốt chanh pha cùng muối để súc miệng mỗi ngày, hoặc dùng hỗn hợp này chải răng và lưỡi hai lần/ngày để thấy rõ sự cải thiện tình trạng hôi miệng.

Dầu dừa sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả trong khoang miệng. Việc súc miệng thường xuyên bằng dầu dừa không chỉ loại bỏ mảng bám ở kẽ và chân răng mà còn làm sạch bề mặt lưỡi, mang lại hơi thở thơm mát rõ rệt. Phương pháp này đơn giản, tiết kiệm thời gian và dễ thực hiện.

Hãy vệ sinh bàn chải sạch sẽ, lấy một lượng dầu dừa vừa đủ và chải kỹ răng như bình thường, đặc biệt là những vùng kẽ răng trong khoảng 3-4 phút, sau đó súc miệng lại bằng nước sạch.

Bạn cũng có thể dùng dầu dừa để ngậm và súc miệng hàng ngày, đảo đều để dầu dừa tiếp xúc toàn diện các vị trí trong khoang miệng. Thời gian thực hiện từ 5-10 phút giúp phát huy tối đa tác dụng khử mùi và làm sạch, cuối cùng súc lại bằng nước ấm để cảm nhận sự tươi mát.

Lá mùi tàu, hay còn gọi là ngò gai, là một nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp Việt, không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn là vị thuốc quý chữa nhiều chứng bệnh như cảm cúm, ho, đầy hơi, khó tiêu, đặc biệt là hỗ trợ khử mùi hôi miệng hiệu quả.

Bạn chỉ cần lấy một nắm lá mùi tàu tươi, rửa sạch, cắt nhỏ rồi sắc lấy nước cô đặc. Sau khi nước nguội, thêm một chút muối khuấy đều rồi dùng để súc miệng hàng ngày. Phương pháp này không chỉ loại bỏ mùi hôi mà còn mang lại hơi thở thơm mát tự nhiên nhờ tinh dầu quý có trong lá.

Vỏ bưởi giàu tinh dầu thiên nhiên cùng với vị cay nhẹ giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nhờ những ưu điểm nổi bật này, vỏ bưởi được nhiều người tin dùng như một liệu pháp tự nhiên chữa hôi miệng thành công vượt mong đợi.

Phương pháp sử dụng vỏ bưởi rất đơn giản: bạn chỉ cần rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái thành lát nhỏ rồi nhai trực tiếp để làm sạch mảng bám và loại bỏ vi khuẩn gây mùi. Hoặc bạn có thể đun vỏ bưởi lấy nước để súc miệng sáng tối, giúp hơi thở trở nên thơm mát và sạch sẽ nhanh chóng.

Bột quế từ lâu đã là bài thuốc dân gian hữu hiệu trong việc khử mùi hôi miệng. Tinh dầu quế chứa chất kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp bảo vệ răng miệng khỏi sâu răng, viêm lợi và các vi khuẩn gây hại, giữ cho nướu răng luôn khỏe mạnh.

Hòa tan bột quế trong nước ấm, khuấy đều rồi dùng để ngậm và súc miệng, đảo đều để tinh chất thấm sâu vào từng ngóc ngách trong khoang miệng. Bạn cũng có thể phối hợp bột quế cùng mật ong để tăng cường hiệu quả chăm sóc hơi thở thơm mát.

Lá ổi quen thuộc với cuộc sống hàng ngày, đặc biệt ở vùng quê và ngoại ô thành phố, chứa nhiều hoạt chất giúp loại bỏ mảng bám, đánh bật mùi hôi khó chịu hiệu quả. Bên cạnh đó, lá ổi còn hỗ trợ làm trắng răng tự nhiên một cách nhẹ nhàng.

Chỉ cần 3-4 búp lá ổi non rửa sạch, nhai và đảo đều trong miệng khoảng 5 phút để làm sạch sâu kẽ răng, sau đó súc miệng bằng nước muối loãng. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước lá ổi nấu đặc để súc miệng đều đặn sau mỗi bữa ăn, giúp duy trì hơi thở thơm mát lâu dài.

Sau mỗi bữa ăn, hãy thưởng thức một ít mía – không chỉ bổ dưỡng mà còn là cách tự nhiên giúp răng bạn trắng sáng. Khi nhai xơ mía, các sợi mía nhẹ nhàng ma sát lên bề mặt răng, kích thích tiết nước bọt và làm sạch mảng bám hiệu quả. Đừng ngần ngại thêm mía vào danh sách những thực phẩm giúp khử mùi hôi miệng của bạn.

Lưu ý, vì mía chứa đường, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc trà sau khi ăn để làm sạch khoang miệng, ngăn ngừa nguy cơ sâu răng do đường tích tụ.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho hơi thở có mùi, đừng quên đến với cam, quýt – nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cam, quýt kích thích tiết dịch vị, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng, từ đó khử mùi hôi một cách hiệu quả.

Bạn có thể thưởng thức trực tiếp cam, quýt hoặc biến tấu thành sinh tố, nước ép mỗi ngày. Thêm vào đó, nước sắc từ vỏ cam, quýt cũng là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc làm sạch hơi thở.

Dâu tây không chỉ là loại quả quý giá dành cho phái đẹp với nguồn vitamin dồi dào mà còn là bí quyết chăm sóc răng miệng hiệu quả. Với khả năng tẩy trắng nhẹ nhàng từ các enzyme tự nhiên, dâu tây giúp loại bỏ vết ố do cà phê, đồng thời hạn chế mùi hôi trong khoang miệng.

Bạn có thể nhai trực tiếp quả dâu tây, giữ nguyên trong miệng khoảng 5 phút hoặc dùng lát dâu tây chà nhẹ lên bề mặt răng để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt.

Dù nguyên nhân gây hôi miệng là hành, tỏi hay rượu, nhai kẹo cao su không đường vẫn là giải pháp hữu hiệu giúp duy trì hơi thở thơm mát. Việc nhai kẹo cao su kích thích tiết nhiều nước bọt, từ đó làm sạch khoang miệng và ngăn chặn vi khuẩn gây mùi phát triển.

Nghiên cứu tại Đại học Illinois (2004) cho thấy kẹo cao su hương quế đặc biệt hiệu quả trong việc giảm vi khuẩn gây hôi miệng. Vì thế, hãy ưu tiên chọn kẹo cao su không đường, hương bạc hà hoặc chua để giữ hơi thở luôn trong lành.

Sữa chua là món quà tuyệt vời không chỉ cho làn da mà còn giúp bạn loại bỏ mùi hôi miệng hiệu quả. Hydrogen sulfide gây mùi khó chịu trong khoang miệng sẽ giảm đáng kể khi bạn duy trì thói quen ăn sữa chua mỗi ngày. Đồng thời, sữa chua còn góp phần làm sạch mảng bám trên răng, ngăn ngừa sự hình thành của mùi hôi.

Thưởng thức sữa chua không đường hàng ngày không chỉ làm sáng khỏe làn da mà còn giảm lượng hydro sunfur gây mùi, đồng thời hạn chế vi khuẩn tích tụ tạo mảng bám – chìa khóa cho hơi thở thơm tho và nụ cười tự tin.

Nước – thứ tưởng chừng giản đơn nhưng lại là “vũ khí” tuyệt vời trong việc ngăn ngừa hôi miệng. Việc súc miệng thường xuyên bằng nước sạch không chỉ giúp loại bỏ mảng bám mà còn kích thích tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả, làm sạch khoang miệng và duy trì hơi thở luôn trong lành.

Trà xanh giàu flavonoid giúp ngăn ngừa hôi miệng và ngăn chặn vi khuẩn gây hại bám vào răng. Những loại trà không đường như trà xanh hay trà đen chứa polyphenol – hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, từ đó mang lại hơi thở tươi mới, dễ chịu.

Bên cạnh công dụng làm đẹp da, trà xanh còn là món quà thiên nhiên giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách hiệu quả, khiến bạn không thể không yêu thích.