Top 7 Nguyên nhân gây đau thắt lưng và cách phòng tránh
Nội dung bài viết
1. Gối đầu sai kích thước và vị trí
Khi bạn ngủ trên một chiếc gối quá cao hoặc quá cứng, mặc dù cảm giác ban đầu có thể thoải mái, nhưng lâu dài nó lại gây áp lực lên cổ và cột sống, khiến bạn dễ bị đau lưng. Hầu hết các loại gối đều không hỗ trợ đúng cách cho phần đầu và cổ của bạn, dẫn đến tư thế ngủ không tự nhiên. Để cải thiện, bạn nên chọn một chiếc gối vừa vặn với kích thước cơ thể và thử đặt thêm một chiếc gối dưới đầu gối hoặc giữa chúng. Những tư thế này sẽ giúp giảm bớt áp lực lên cột sống, mang lại giấc ngủ sâu hơn và giảm đau lưng.

2. Đứng rửa bát sai tư thế
Tư thế cúi người xuống để rửa bát lâu dài sẽ tạo áp lực lên vùng thắt lưng, khiến các cơ ở khu vực này bị căng và mỏi. Nếu bạn thường xuyên duy trì tư thế này, đau lưng sẽ trở thành vấn đề khó tránh khỏi. Để cải thiện, bạn có thể kê một chân lên ghế đẩu nhỏ, thay đổi tư thế và giảm bớt căng thẳng cho lưng dưới, giúp cơ thể được thoải mái hơn khi làm việc.

3. Thường xuyên leo cầu thang bộ
Mặc dù leo cầu thang là một thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn gặp vấn đề về đầu gối hoặc lưng, thói quen này có thể dẫn đến đau nhức. Nếu cơn đau xuất hiện, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng cầu thang bộ như một bài tập hàng ngày.

4. Hay đọc sách trên giường
Thói quen đọc sách trước khi ngủ có thể khiến vai và lưng bị tê cứng. Khi nằm đọc sách trên giường, tư thế này sẽ làm căng thẳng cột sống và các cơ ở thắt lưng, dẫn đến cảm giác đau nhức. Nếu việc đọc sách là cách giúp bạn thư giãn sau một ngày dài, hãy thử ngồi trên ghế sofa để bảo vệ cột sống và giảm bớt đau đớn.
Nguồn: BRIGHTSIDE

5. Mặc váy bó và đi giày cao gót
Váy bó trông có vẻ thanh lịch và phù hợp với môi trường công sở, nhưng chúng lại là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra đau lưng. Khi mặc váy ôm sát, hông sẽ bị hạn chế chuyển động, khiến cột sống phải chịu áp lực. Tương tự, giày cao gót, mặc dù là một lựa chọn thời trang, nhưng lại khiến bàn chân ở vị trí không tự nhiên, tạo ra sức ép lên cơ bắp ở thắt lưng và gây đau nhức. Nếu bạn yêu thích phong cách thời trang nhưng cũng muốn bảo vệ sức khỏe, hãy chọn váy dáng suông để chân có thể di chuyển thoải mái và giày cao gót chỉ từ 5 cm (2 inch) trở xuống.

6. Thói quen uống nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga không chỉ làm mất năng lượng mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, và là nguyên nhân gây đau thắt lưng nghiêm trọng. Thói quen uống nước ngọt cũng có thể dẫn đến các bệnh như sỏi thận và những vấn đề tiêu hóa. Thêm vào đó, việc uống các loại nước này khiến bụng cảm thấy đầy hơi, gây áp lực lên cột sống. Nếu bạn nhận thấy cơn đau thắt lưng của mình gia tăng sau khi uống nước ngọt có ga, đây chính là dấu hiệu để bạn từ bỏ thói quen này trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.

7. Thường xuyên bị căng thẳng
Khi cơ thể phải đối mặt với căng thẳng, hormone căng thẳng sẽ khiến các cơ bắp co thắt một cách tự nhiên. Tình trạng này làm căng thẳng các cơ vùng cổ, vai và lưng, gây ra những cơn đau khó chịu. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thư giãn và giảm bớt áp lực trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm đáng kể triệu chứng đau lưng.

Có thể bạn quan tâm

Taxi Mỹ Tho - Danh sách tổng đài các hãng taxi uy tín hàng đầu tại Mỹ Tho năm 2025

Hơn 100 mẫu bánh kem màu xanh lá cây đẹp tuyệt vời

Khám phá 4 địa chỉ xôi ngon tại Cần Thơ

2K4, 2K5, 2K6, 2K7, 2K8, 2K9 hiện nay bao nhiêu tuổi và đang học lớp mấy? Hãy cùng khám phá để hiểu rõ hơn về độ tuổi và cấp học của thế hệ trẻ đầy triển vọng này.

Top 5 dịch vụ thiết kế website du lịch giá tốt và chuyên nghiệp nhất hiện nay
