Top 15 loại thực phẩm giúp chị em có làn da đẹp rạng rỡ mỗi ngày

Nếu da bạn đang thiếu sức sống, bí đỏ là giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện làn da qua các loại mặt nạ đơn giản từ bí đỏ như sau:

• Da khô: Chuẩn bị 1 miếng bí đỏ xay nhuyễn (tươi hoặc chín), 1 thìa mật ong, 2 thìa sữa chua hoặc 1 thìa dầu ô liu. Trộn đều, đắp mặt trong 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Áp dụng 3 lần/tuần để da mịn màng hơn.
• Da dầu: Chuẩn bị 2 thìa cà phê bí đỏ xay nhuyễn, ½ thìa cà phê giấm, ½ thìa cà phê mật ong. Trộn nhuyễn, đắp lên mặt tránh vùng mắt. Mặt nạ giúp dưỡng ẩm, kiềm dầu và làm da mềm mịn, trẻ trung.
• Da thường và hỗn hợp: Dùng ¼ chén bí đỏ xay nhuyễn, 1 lòng đỏ trứng gà, 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê nước cốt chanh. Trộn đều, đắp mặt và cổ 20 phút, rửa sạch bằng nước ấm. Nên thử trên cổ tay trước khi đắp mặt để tránh kích ứng.

Dưa chuột không chỉ nổi bật với hàm lượng vitamin A, B1, B2, C dồi dào mà còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, mangan, giúp cân bằng và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bên cạnh tác dụng làm mát và lợi tiểu, dưa chuột còn được biết đến như một bí quyết làm đẹp tự nhiên vô cùng hiệu quả.

Phương pháp đơn giản nhất để tận dụng dưỡng chất của dưa chuột là rửa sạch, cắt lát mỏng và đắp lên mặt trong khoảng 20 phút. Sau đó, rửa mặt bằng nước ấm sẽ giúp làn da bạn trở nên mượt mà, tươi sáng và tràn đầy sức sống.

Ổi không chỉ là loại trái cây quen thuộc mà còn là nguồn dưỡng chất quý giá giúp làm đẹp da một cách hiệu quả. Từ trị mụn, giảm thâm nám đến dưỡng da sáng mịn, ổi mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da bạn.

Những công dụng nổi bật của quả ổi bao gồm:

• Kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp no lâu hơn.
• Hỗ trợ tái tạo tế bào da, chống oxy hóa, làm săn chắc và đẹp da.
• Giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da, hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Phù hợp cho người mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và huyết áp.

Để làm mềm và làm sáng da khô, bạn có thể kết hợp nước ép ổi với lòng đỏ trứng gà thành mặt nạ dưỡng da. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, giữ trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Áp dụng 1-2 lần mỗi tuần sẽ giúp loại bỏ tế bào chết và mang lại làn da trắng mịn rạng rỡ.

Trứng gà chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu, trong đó biotin và vitamin B góp phần ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn săn chắc. Ngoài việc dùng trong ẩm thực, trứng gà còn là nguyên liệu tuyệt vời để làm mặt nạ dưỡng da.

Tùy từng phần lòng đỏ hay lòng trắng, mặt nạ trứng gà mang lại các công dụng đa dạng như hỗ trợ trị mụn, giảm thâm nám, dưỡng ẩm, làm trắng và chống lão hóa da hiệu quả.

Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam thường có làn da ít nếp nhăn và ít khô hơn. Vì vậy, dâu tây không chỉ là món tráng miệng hấp dẫn mà còn là nguồn vitamin C dồi dào giúp bảo vệ và làm đẹp da hiệu quả.

Đặc biệt, dâu tây giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, đồng thời với hàm lượng khoáng chất phong phú và vitamin C, dâu tây giúp chống lão hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện. Bạn có thể thưởng thức dâu tây qua các món salad rau xanh hoặc nước ép tươi mát, bổ dưỡng.

Trái cam không chỉ giàu vitamin C mà còn là nguồn cung cấp collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Lượng nước dồi dào trong cam giúp duy trì độ ẩm, hydrat cho da từ bên trong và giảm nguy cơ mụn.

Vitamin C trong cam đóng vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ, thúc đẩy sản sinh collagen, giữ cho làn da bạn luôn săn chắc, mịn màng và ngăn ngừa tình trạng sần sùi, lão hóa sớm.

Dưa hấu là món quà tự nhiên giúp làm mờ nếp nhăn và mang lại làn da căng mọng nhờ sắc đỏ rực rỡ của lycopene – một hợp chất quý giá giúp da săn chắc. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có hàm lượng lycopene trong da cao thường sở hữu làn da ít nếp nhăn và không bị chảy xệ.

Lưu ý, để giữ nguyên giá trị chống lão hóa, nên tránh bảo quản dưa hấu trong tủ lạnh.

Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, B, C, cùng khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, magie và các axit amin cần thiết.

• Lycopene trong dưa hấu còn giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch và huyết áp.
• Với 90% trọng lượng là nước, dưa hấu giúp bạn giữ da ẩm mượt, khỏe mạnh mà không lo tăng cân.

Quả Cherry chứa nhiều vitamin A, C cùng các khoáng chất như sắt, đồng và kẽm – những thành phần quý giá giúp làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Thường xuyên thưởng thức Cherry giúp thanh lọc độc tố trong máu và loại bỏ vi khuẩn gây mụn, mang lại làn da sáng hồng tự nhiên.

Hãy thêm Cherry vào thực đơn tráng miệng hoặc kết hợp trong các món sinh tố, salad để mỗi ngày làn da bạn thêm tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Sữa chua nổi bật với khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng nhờ axit lactic, giúp làn da bạn trở nên sáng mịn và tươi trẻ hơn. Không chỉ giảm nếp nhăn, sữa chua còn làm dịu và cải thiện sức khỏe da, mang lại vẻ hồng hào tự nhiên.

Bạn có thể dùng sữa chua ăn trực tiếp hoặc làm mặt nạ tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, các lợi khuẩn trong sữa chua còn hỗ trợ chống viêm ở đường ruột – nguyên nhân sâu xa của nhiều vấn đề về da.

Mật ong được biết đến như một tinh túy dưỡng ẩm tự nhiên với khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa vượt trội. Không chỉ là thành phần chính trong các công thức mặt nạ dưỡng da, mật ong còn giúp làm dịu viêm, trị mụn và nuôi dưỡng làn da khô mềm mại. Việc thưởng thức mật ong mỗi ngày cũng là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất, thay thế các loại đồ ngọt và đồng thời duy trì làn da sáng khỏe rạng rỡ.

Đậu bắp chứa nguồn dinh dưỡng phong phú với protein, vitamin, chất xơ cùng các khoáng chất như acid folic, beta carotene và lutein – những chất chống oxy hóa quý giá cho sức khỏe. Nhờ đó, đậu bắp trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai mong muốn làn da mềm mại, săn chắc. Bên cạnh đó, thường xuyên bổ sung đậu bắp giúp phòng tránh các bệnh lý như táo bón, tim mạch và tiểu đường một cách hiệu quả.

Bông cải xanh được xem là kho báu dinh dưỡng với lượng lớn vitamin A, C, D cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ và khả năng kích thích sản sinh collagen. Đặc biệt, vitamin K trong bông cải xanh còn giúp làm mờ vết thâm, mang lại làn da sáng mịn tự nhiên, tỏa sáng rạng ngời.

Theo các nghiên cứu khoa học, cà chua chứa đa dạng vitamin thiết yếu như C, E, carotene và kali, cùng lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp duy trì vẻ trẻ trung và làn da mịn màng cho phái đẹp. Bạn có thể thưởng thức cà chua chín tươi, chế biến cùng các món ăn, ép nước hoặc làm mặt nạ dưỡng da. Kiên trì sử dụng, làn da bạn sẽ trở nên mềm mại, rạng rỡ và tươi sáng hơn từng ngày.

Cà rốt không chỉ là một loại thực phẩm mà còn là “mỹ phẩm thiên nhiên” hoàn hảo cho làn da, đặc biệt là với những ai muốn dưỡng da hiệu quả mà an toàn. Cà rốt giúp làm dịu làn da cháy nắng một cách tuyệt vời, thích hợp cho những ai vừa trải qua ngày hè oi bức. Với hàm lượng vitamin A và C dồi dào, cà rốt hỗ trợ làm sáng da, giảm thâm nám và cải thiện độ đều màu. Bạn có thể dùng cà rốt để làm mặt nạ hoặc uống nước ép cà rốt 2-3 lần mỗi tuần để nhanh chóng sở hữu làn da hồng hào, mịn màng đầy sức sống.

Chanh tươi là bí quyết thanh lọc cơ thể tuyệt vời và làm sáng da hiệu quả nhờ lượng vitamin C dồi dào. Uống nước chanh hàng ngày giúp ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do – thủ phạm gây lão hóa da. Bạn cũng có thể pha trộn gel lô hội, mật ong và nước cốt chanh theo tỉ lệ 1:1:1, thoa hỗn hợp này lên da mặt khoảng 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Thực hiện đều đặn 2 lần mỗi tuần để cảm nhận làn da trắng sáng và mềm mượt một cách rõ rệt.