100g muối chứa bao nhiêu calo? Ăn muối có làm tăng cân không?

Muối là gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Vậy trong 100g muối có bao nhiêu calo? Ăn muối có gây béo? Cách dùng muối sao cho tốt cho sức khỏe?

Thành phần dinh dưỡng có trong muối

Giá trị dinh dưỡng chính của muối

• 150mg canxi
• 0.8mg sắt
• 99.8g nước
• 70mg phốt pho
• 39mg natri

Tác dụng nổi bật của muối

• Ổn định điện giải và phòng tránh chuột rút: Muối chứa nhiều khoáng chất thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, giúp cân bằng điện giải và ngăn ngừa chuột rút.
• Hỗ trợ chức năng tuyến giáp: Tuyến giáp điều tiết hormone quan trọng, việc bổ sung muối iốt đều đặn giúp duy trì hoạt động ổn định của tuyến giáp và phòng chống u ác tính, nhưng cần dùng với lượng vừa phải.
• Duy trì cân bằng nước cho cơ thể: Muối có vai trò giữ nước cho các mô và tế bào, góp phần quan trọng trong sự ổn định sinh học.

• Phòng ngừa huyết áp thấp và tăng cường hệ thần kinh: Natri trong muối giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa huyết áp thấp và duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh.
• Sát khuẩn và giảm viêm hiệu quả: Với đặc tính sát trùng và chống viêm, muối không chỉ dùng trong nấu ăn mà còn pha loãng để làm sạch vết thương hoặc viêm nhiễm miệng.
• Bảo vệ răng miệng toàn diện: Súc miệng nước muối loãng đều đặn 2 lần mỗi ngày giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hại và khử mùi hôi khó chịu.

• Giảm ngứa và viêm da hiệu quả: Pha muối vào nước ấm để ngâm rửa hoặc tắm giúp làm dịu các vùng da đỏ, viêm và ngứa ngáy. Đồng thời, khả năng sát trùng của muối giúp ngăn chặn viêm nhiễm tại các vùng da tổn thương.
• Hỗ trợ điều trị bệnh viêm đường hô hấp trên: Các triệu chứng đau họng, cảm lạnh, viêm amidan có thể giảm bớt khi bạn súc miệng bằng nước muối ấm, giúp làm dịu cổ họng và giảm khó chịu.
• Cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn: Nhờ khả năng cân bằng điện giải, giảm khát nước và điều hòa hormone, muối hỗ trợ bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ chất lượng.

100g muối chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g muối ăn là bao nhiêu?

100g muối vừng cung cấp bao nhiêu calo?

100g muối tôm có lượng calo ra sao?

Ăn muối có khiến bạn tăng cân không?

Phương pháp kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày

• Hạn chế dùng các loại gia vị như nước mắm, muối, bột nêm khi chế biến; mỗi bữa chỉ nên dùng khoảng 1/5 thìa cà phê muối.
• Loại bỏ thói quen chấm kèm gia vị như nước mắm, nước tương, muối trong bữa ăn hàng ngày.

• Hình thành thói quen hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp chứa nhiều muối.
• Lựa chọn những loại thực phẩm tươi, ít muối.
• Đặc biệt với trẻ nhỏ, không nên thêm muối khi chế biến món ăn dặm, chỉ cho trẻ ăn thực phẩm tự nhiên.

Mức tiêu thụ muối khuyến nghị hàng ngày cho người Việt là bao nhiêu?

Chọn mua muối chất lượng, an toàn tại Tripi ngay hôm nay: