11 dấu hiệu cho thấy kỳ kinh nguyệt sắp kết thúc và bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

16/05/2025

Nội dung bài viết

Khi các dấu hiệu này xuất hiện, báo hiệu phụ nữ đang tiến gần đến giai đoạn tiền mãn kinh. Hãy cùng khám phá những biểu hiện đặc trưng của thời kỳ này trong bài viết dưới đây.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp giữa mãn kinh và thời kỳ sinh sản. Lúc này, cơ thể người phụ nữ sẽ có những thay đổi rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Các mẹ, các bà có thể tham khảo 11 dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt và tiền mãn kinh dưới đây để hiểu rõ và chuẩn bị tinh thần cho giai đoạn này.

Dấu hiệu báo hiệu kỳ kinh nguyệt gần kết thúc

Theo chuyên trang sức khỏe Vinmec, quá trình mãn kinh thường xảy ra vào độ tuổi 51, tuy nhiên, một số phụ nữ có thể mãn kinh sớm, ngay cả trước 40 tuổi. Điều này phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Sau đây là những dấu hiệu phổ biến trong quá trình này:

Kinh nguyệt trở nên không đều

Lượng estrogen giảm dần trong giai đoạn này là nguyên nhân khiến chu kỳ kinh nguyệt thay đổi. Người phụ nữ có thể gặp phải tình trạng trễ kinh hoặc khoảng cách giữa các kỳ kinh trở nên dài hơn. Bên cạnh đó, lượng máu kinh có thể tăng hoặc giảm so với trước khi thay đổi nội tiết tố.

Phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều và khô âm đạo

Khô âm đạo và đau khi quan hệ tình dục

Sự suy giảm estrogen gây ra tình trạng giảm dịch nhờn âm đạo. Lượng bôi trơn ít đi, kết hợp với các mô âm đạo mỏng hơn, khiến phụ nữ cảm thấy đau khi quan hệ và dễ bị viêm âm đạo.

Suy giảm ham muốn tình dục

Sự thay đổi hormone estrogen làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến tâm trạng của phụ nữ, từ đó tác động đến chất lượng đời sống tình dục.

Giảm khả năng sinh sản

Việc giảm estrogen cũng khiến khả năng mang thai trở nên khó khăn hơn. Phụ nữ ở độ tuổi này, buồng trứng không còn giải phóng trứng nữa, đồng nghĩa với việc không thể thụ thai.

Hiện tượng tăng cân

Thời kỳ tiền mãn kinh khiến quá trình trao đổi chất của phụ nữ trở nên chậm lại, từ đó có thể dẫn đến sự thay đổi bất ngờ về khối lượng cơ thể. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi chế độ ăn uống và thói quen tập luyện không có sự thay đổi.

Nhạy cảm với cảm giác bốc hỏa, nóng bừng

Sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ có thể khiến họ đột ngột cảm thấy nóng bừng. Các cơn bốc hỏa thường kèm theo đau đầu nhẹ và có thể lan từ phần trên cơ thể xuống toàn thân, kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Phụ nữ dễ gặp phải cảm giác bốc hỏa và ra mồ hôi vào ban đêm

Đổ mồ hôi vào ban đêm

Những cơn bốc hỏa trước đó là nguyên nhân chính khiến phụ nữ đổ mồ hôi đêm. Đôi khi, các cơn bốc hỏa mạnh mẽ đến mức khiến phụ nữ tỉnh giấc giữa đêm vì đổ mồ hôi quá nhiều.

Rối loạn giấc ngủ

Thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ gặp khó khăn trong giấc ngủ. Nhiều người nhận thấy triệu chứng này liên quan đến bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, làm gián đoạn giấc ngủ bình thường.

Tâm trạng thay đổi thất thường

Sự dao động nội tiết tố là nguyên nhân chính dẫn đến thay đổi tâm trạng, tuy nhiên, các yếu tố hoàn cảnh và cuộc sống cũng ảnh hưởng sâu sắc đến trạng thái tâm lý của phụ nữ trong giai đoạn này. Những thay đổi cảm xúc có thể gây mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ.

Da và tóc trở nên mỏng manh hơn

Khi mức độ hormone trong cơ thể thay đổi, làn da và mái tóc của phụ nữ có thể trở nên mỏng, khô và dễ gãy rụng.

Rụng tóc trong thời kỳ tiền mãn kinh

Đi tiểu nhiều và tiểu són

Do sự suy yếu của các cơ kiểm soát vùng sàn chậu, phụ nữ trong giai đoạn này có thể gặp phải tình trạng tiểu nhiều hơn và thỉnh thoảng bị tiểu són.

Dấu hiệu của việc kết thúc kỳ kinh nguyệt sẽ trải qua những giai đoạn nào?

Quá trình kết thúc kỳ kinh nguyệt diễn ra qua 3 giai đoạn:

Thời kỳ tiền mãn kinh: Đây là giai đoạn khi kinh nguyệt trở nên không đều và khoảng cách giữa các chu kỳ kéo dài hơn. Phụ nữ thường gặp phải tình trạng này vào khoảng tuổi 47. Các triệu chứng như bốc hỏa và đổ mồ hôi có thể xuất hiện, nhưng khả năng mang thai vẫn còn.
Thời kỳ mãn kinh: Mãn kinh được xác nhận khi kinh nguyệt dừng hẳn trong khoảng 1 năm. Trong giai đoạn này, phụ nữ thường gặp các triệu chứng như nóng bừng, khó ngủ, và khô âm đạo.

3 giai đoạn trong quá trình mãn kinh

Thời kỳ hậu mãn kinh: Sau khi kinh nguyệt dừng hẳn hơn 1 năm, phụ nữ bước vào thời kỳ hậu mãn kinh. Kinh nguyệt lúc này không còn quay lại suốt phần đời còn lại. Nếu sau khi dừng kinh một năm mà bạn vẫn gặp phải các triệu chứng như chảy máu hoặc các thay đổi khác ở âm đạo, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn ngay.

Làm sao để giảm nhẹ các triệu chứng trong giai đoạn sắp kết thúc kinh nguyệt?

Có nhiều phương pháp hiệu quả giúp làm giảm các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Thay đổi lối sống

Phụ nữ có chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập thể chất sẽ dễ dàng kiểm soát được các triệu chứng tiền mãn kinh. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để loại bỏ những thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu hay bia. Ngoài ra, bạn cũng nên mặc quần áo nhẹ nhàng, thoáng mát và hạn chế tiêu thụ thức ăn cay hoặc có chứa caffeine để giảm bớt các cơn bốc hỏa.

Lối sống lành mạnh giúp giảm các triệu chứng mãn kinh

Sử dụng thuốc giảm bớt cơn bốc hỏa

Liệu pháp hormone kết hợp (HT) hoặc liệu pháp hormone thay thế (HRT) với estrogen và progesterone có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và ngăn ngừa loãng xương. Đối với những phụ nữ đã cắt tử cung, liệu pháp chỉ sử dụng estrogen. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp với một nhóm đối tượng nhất định.

Những người không thể áp dụng liệu pháp này bao gồm phụ nữ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung, mắc các bệnh liên quan đến cục máu đông, bệnh gan, đột quỵ, phụ nữ mang thai, và những người bị chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân. Ngoài ra, các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật và thuốc huyết áp cũng có thể giúp giảm cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng ở phụ nữ.

Sử dụng thuốc điều trị khô âm đạo, mất ngủ và đổ mồ hôi

Thuốc điều trị khô âm đạo và chứng khó ngủ

Các đơn thuốc chứa estrogen hoặc chất bôi trơn không chứa estrogen tại chỗ có thể giúp làm giảm khô và đau rát âm đạo khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, cả thuốc kê đơn và không kê đơn để điều trị chứng mất ngủ.

Bên cạnh đó, thiền, yoga nhẹ nhàng và các thảo dược tự nhiên cũng là những giải pháp tuyệt vời giúp giảm căng thẳng hiệu quả trong giai đoạn này.

Đây là những dấu hiệu và phương pháp giúp giảm tác động của thời kỳ kết thúc kinh nguyệt ở phụ nữ. Người thân có thể tham khảo để hiểu thêm về giai đoạn này của các bà, các mẹ, từ đó động viên và chia sẻ những khó khăn mà người phụ nữ phải đối mặt.

Nguồn: webmd.com, healthline.com, mayoclinic.org

Khám phá và chọn mua băng vệ sinh tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi