5 công thức giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng với hạt é, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách hiệu quả tại nhà

28/04/2025

Nội dung bài viết

Cùng Tripi khám phá ngay 5 công thức giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng bằng hạt é tại nhà, giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn qua bài viết này!

Hạt é, một nguyên liệu quen thuộc từ cây húng quế, trà tiên, có hình dáng giống hạt mè và màu đen. Không chỉ là thành phần trong các món ăn, đồ uống, hạt é còn có nhiều lợi ích như giúp giảm mỡ thừa mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Cùng Tripi tìm hiểu 5 công thức giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà với hạt é!

Vì sao hạt é lại giúp giảm cân?

Theo Health Shots, hạt é chứa một lượng lớn chất xơ, thậm chí nhiều hơn so với các loại rau xanh. Chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh việc ít calo, hạt é còn chứa nhiều dưỡng chất như Protein, vitamin và axit béo có lợi, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa calo, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Ngoài công dụng giảm cân, hạt é còn chứa flavonoid và phenolic, hai chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Hạt é chứa một lượng lớn chất xơ và ít calo, lý tưởng cho những ai muốn duy trì vóc dáng thon gọn

Cách giảm cân hiệu quả bằng hạt é

Uống hạt é nguyên chất là một phương pháp tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

Việc uống hạt é nguyên chất không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Khi cho hạt é vào nước, chúng sẽ tạo thành gel bao quanh hạt, khác với hạt chia. Lớp gel này giúp dễ uống và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo đáng kể, rất thích hợp để bổ sung trong các bữa phụ.

Nguyên liệu:

1 muỗng cà phê hạt é
2 muỗng cà phê đường
Nước lọc.

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Ngâm hạt é trong nước lạnh khoảng 5-10 phút để hạt nở ra đầy đặn.

Bước 2: Đun sôi hạt é đã ngâm với 2 muỗng cà phê đường và nước lọc trong khoảng 10 phút.

Bước 3: Để hỗn hợp nguội rồi cho vào ly, thêm vài viên đá để tạo cảm giác mát lạnh và thưởng thức.

Cách sử dụng: Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống một lần, 3-5 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp hạt é với chanh

Sự kết hợp giữa hạt é và chanh mang lại công dụng giảm cân hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.

Chanh chứa một lượng vitamin dồi dào, các dưỡng chất quý giá không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với hạt é.

Nguyên liệu:

½ quả chanh
2 muỗng cà phê hạt é
2 muỗng cà phê mật ong

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm hạt é trong nước để chúng nở ra trong khoảng 10 phút.

Bước 2: Vắt lấy nước cốt chanh và cho vào ly.

Bước 3: Thêm nước lọc vào ly chanh, hòa tan với nước cốt chanh, sau đó cho hạt é và mật ong vào, khuấy đều.

Bước 4: Thêm đá vào ly và thưởng thức món nước thơm ngon, mát lạnh.

Cách dùng: Uống 30 phút trước bữa sáng hoặc bữa trưa để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp hạt é và nha đam:

Hạt é kết hợp với nha đam không chỉ giúp giảm cân mà còn giải nhiệt hiệu quả cho cơ thể.

Nha đam chứa nhiều axit amin, vitamin và khoáng chất quý giá, giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa mỡ thừa và giải nhiệt hiệu quả.

Nguyên liệu:

1 muỗng canh hạt é
2 lá nha đam
100g đường phèn
Một ít muối

Các bước thực hiện:

Bước 1: Gọt vỏ nha đam, ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút để loại bỏ nhớt, sau đó cắt thành hạt lựu nhỏ.

Bước 2: Đun 1.5 lít nước cho sôi, sau đó thêm nha đam vào nấu cùng chút đường phèn để tạo vị ngọt tự nhiên.

Bước 3: Cho hạt é vào nồi và khuấy đều, rồi tắt bếp khi hỗn hợp đã hòa quyện.

Bước 4: Đợi nguội và thêm đá lạnh vào để thức uống trở nên mát lạnh, ngon miệng.

Cách dùng: Bạn có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày hoặc bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

Kết hợp hạt é và bột sắn dây:

Kết hợp hạt é và bột sắn dây giúp giảm cân hiệu quả và dưỡng da săn chắc.

Bột sắn dây không chỉ thanh lọc và giải độc cơ thể, mà còn làm đẹp da, giúp giảm cân nhờ khả năng tạo cảm giác no lâu.

Nguyên liệu:

2 muỗng cà phê hạt é
3 muỗng cà phê bột sắn dây

Các bước thực hiện:

Bước 1: Cho hạt é vào nồi nước sôi và đun trong khoảng 3 phút để hạt mềm ra.

Bước 2: Hòa một chút nước vào bột sắn dây, khuấy cho bột tan đều, sau đó đổ vào nồi hạt é và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng.

Cách dùng: Sử dụng trong ngày, có thể thay thế bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhẹ nhàng và hiệu quả.

Kết hợp hạt é và tắc mang đến công dụng tuyệt vời cho làn da và vóc dáng.

Sự kết hợp giữa hạt é và tắc không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Trà tắc hạt é đã trở thành thức uống yêu thích của nhiều người nhờ vào hương vị dễ uống, dễ làm và tác dụng làm đẹp da, ngừa lão hóa và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

Chè xanh
Tắc
Hạt é

Các bước thực hiện:

Bước 1Rửa sạch lá chè xanh, ngâm hạt é cho nở đều, còn tắc thì xắt mỏng thành từng lát mỏng để dễ dàng kết hợp.

Bước 2Đun sôi nước rồi cho lá chè xanh vào, để nước nguội tự nhiên.

Bước 3 Sau khi nước nguội, rót ra ly và cho hạt é, tắc vào, thêm đá lạnh rồi khuấy đều để thưởng thức.

Cách dùng: Uống sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng hạt é để giảm cân tại nhà

Mặc dù hạt é mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Tránh lạm dụng hạt é quá nhiều, chỉ nên dùng từ 5-10g mỗi ngày và từ 3-5 lần mỗi tuần để không gây phản tác dụng.
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa.
Hạt é không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là người đang gặp vấn đề về tiêu hóa, mắc bệnh dạ dày, hoặc người có cân nặng quá mức và khó giảm cân.

Mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 5-10g hạt é và áp dụng từ 3-5 lần mỗi tuần để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Hạt é không chỉ là một nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào, mà còn là một trợ thủ đắc lực trong hành trình giảm cân. Dưới đây là 5 phương pháp giúp bạn sử dụng hạt é để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kang Nam, Health Shots

Hãy chọn mua hạt é chất lượng với giá hợp lý tại Tripi: