5 thức uống giúp cải thiện chứng ngáy khi ngủ
30/04/2025
Nội dung bài viết
Chứng ngáy khi ngủ không chỉ phản ánh vấn đề sức khỏe của bản thân mà còn làm gián đoạn giấc ngủ của người khác. Dưới đây, Tripi chia sẻ những thức uống có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Mật ong
Viêm hoặc sưng ở vùng cổ họng có thể là tác nhân gây ngáy khi ngủ. Để giảm tình trạng này, bạn chỉ cần uống 1 muỗng mật ong trước khi ngủ. Mật ong có đặc tính kháng sinh tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp và ngừng tiếng ngáy hiệu quả.
Sữa đậu nành
Nếu bạn thường xuyên uống sữa bò vào buổi tối, hãy thử thay thế bằng sữa đậu nành. Protein trong sữa đậu nành không chỉ giúp thông thoáng đường hô hấp mà còn tăng cường sức khỏe cho phổi. Đặc biệt, so với sữa bò, protein trong sữa đậu nành phù hợp hơn cho những ai gặp phải chứng ngáy khi ngủ.
Dầu cá
Dầu cá không chỉ bổ dưỡng cho mắt mà còn giúp giảm lượng Cholesterol xấu, đồng thời tăng cường Cholesterol tốt. Nhờ vậy, lượng chất béo trong cổ họng giảm xuống, làm sạch đường hô hấp, tạo điều kiện cho hơi thở nhẹ nhàng và tiếng ngáy nhỏ lại khi bạn ngủ.
Dầu ôliu
Dầu mỡ từ các món chiên xào dễ gây trào ngược dạ dày, ợ nóng và viêm thực quản. Thay vào đó, dầu ôliu sẽ là lựa chọn tuyệt vời để không chỉ giúp bạn tránh các bệnh về hô hấp mà còn hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ.
Trà
Trà không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm chứng ngủ ngáy. Với Vitamin C và các chất kháng viêm, trà giúp giảm viêm, làm dịu cổ họng, từ đó cải thiện tình trạng ngủ ngáy và duy trì sức khỏe hệ hô hấp tốt hơn.
Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá công thức tính thể tích hình chóp và phương pháp tính toán chi tiết, giúp bạn nắm vững kiến thức hình học một cách dễ dàng.
Có nên tiếp tục cho bé bú khi sữa mẹ có lẫn máu? Đây là mối quan tâm không ít bà mẹ. Hãy cùng khám phá nguyên nhân và cách xử lý khi tình huống này xảy ra để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Top 6 mẫu smartphone cũ đáng mua nhất trong tầm giá 10 triệu đồng
7 Áng văn xuôi tinh tế khắc họa vẻ đẹp tuyệt mỹ của Thúy Kiều qua ngòi bút thiên tài Nguyễn Du trong trích đoạn 'Chị em Thúy Kiều'
Tại sao dù bạn đánh răng mỗi ngày, răng vẫn bị ố vàng?
