5 thức uống giúp cải thiện chứng ngáy khi ngủ

30/04/2025

Nội dung bài viết

Chứng ngáy khi ngủ không chỉ phản ánh vấn đề sức khỏe của bản thân mà còn làm gián đoạn giấc ngủ của người khác. Dưới đây, Tripi chia sẻ những thức uống có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Mật ong

Viêm hoặc sưng ở vùng cổ họng có thể là tác nhân gây ngáy khi ngủ. Để giảm tình trạng này, bạn chỉ cần uống 1 muỗng mật ong trước khi ngủ. Mật ong có đặc tính kháng sinh tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp và ngừng tiếng ngáy hiệu quả.

Sữa đậu nành

Nếu bạn thường xuyên uống sữa bò vào buổi tối, hãy thử thay thế bằng sữa đậu nành. Protein trong sữa đậu nành không chỉ giúp thông thoáng đường hô hấp mà còn tăng cường sức khỏe cho phổi. Đặc biệt, so với sữa bò, protein trong sữa đậu nành phù hợp hơn cho những ai gặp phải chứng ngáy khi ngủ.

Dầu cá

Dầu cá không chỉ bổ dưỡng cho mắt mà còn giúp giảm lượng Cholesterol xấu, đồng thời tăng cường Cholesterol tốt. Nhờ vậy, lượng chất béo trong cổ họng giảm xuống, làm sạch đường hô hấp, tạo điều kiện cho hơi thở nhẹ nhàng và tiếng ngáy nhỏ lại khi bạn ngủ.

Dầu ôliu

Dầu mỡ từ các món chiên xào dễ gây trào ngược dạ dày, ợ nóng và viêm thực quản. Thay vào đó, dầu ôliu sẽ là lựa chọn tuyệt vời để không chỉ giúp bạn tránh các bệnh về hô hấp mà còn hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ.

Trà

Trà không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm chứng ngủ ngáy. Với Vitamin C và các chất kháng viêm, trà giúp giảm viêm, làm dịu cổ họng, từ đó cải thiện tình trạng ngủ ngáy và duy trì sức khỏe hệ hô hấp tốt hơn.

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi