13 Nguyên Nhân Chính Khiến Tóc Rụng Nhiều Và Cách Khắc Phục

Nhu cầu làm đẹp khiến nhiều người thường xuyên thay đổi màu tóc, kiểu tóc bằng các phương pháp hóa chất và nhiệt. Việc uốn, nhuộm, duỗi liên tục kết hợp với sử dụng máy sấy, máy làm xoăn đã vô tình làm tổn thương cấu trúc tóc. Theo thống kê, 78% phụ nữ từng uốn/nhuộm tóc, trong đó 15% thực hiện hàng tháng. Các thao tác này phá vỡ lớp lipid và keratin bảo vệ, khiến tóc khô xơ, nang tóc suy yếu dần. Ngay cả việc sấy tóc hàng ngày cũng góp phần làm tóc gãy rụng nhiều hơn.

Gen di truyền đóng vai trò then chốt trong việc quyết định sức khỏe mái tóc. Nếu cha mẹ có tiền sử hói đầu sớm, khả năng cao con cái sẽ thừa hưởng đặc điểm này. Dù được xem là tình trạng khó điều trị dứt điểm, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt kết hợp với phương pháp trị liệu phù hợp có thể làm chậm đáng kể quá trình rụng tóc, giúp bảo tồn mái tóc lâu hơn.

Theo đuổi một chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, như bỏ bữa thường xuyên hay tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, sẽ khiến cơ thể dần suy kiệt nguồn dinh dưỡng quý giá. Ít ai ngờ rằng thói quen ăn uống hàng ngày lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc. Sự thiếu hụt protein cùng các vitamin thiết yếu chính là nguyên nhân âm thầm gây nên tình trạng tóc gãy rụng.

Đáng chú ý, hơn 95% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc đến từ hệ tuần hoàn máu, đặc biệt là sự hiện diện không thể thay thế của bộ đôi vitamin H (Biotin) và vitamin B5 (axit pantothenic) - những vi chất vàng cho mái tóc chắc khỏe. Điều này minh chứng rằng, một mái tóc bồng bềnh chỉ thực sự khỏe đẹp khi được nuôi dưỡng từ sâu bên trong cơ thể. Đây cũng là lý do vì sao những người ăn kiêng khắt khe, người theo chế độ thuần chay hay bệnh nhân vừa trải qua cơn bạo bệnh thường đối mặt với nạn rụng tóc.

Do vậy, để phục hồi những nang tóc tổn thương và tái tạo sức sống cho mái tóc, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu thông qua chế độ ăn uống cân bằng hoặc các sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt là điều không thể bỏ qua.

Nhịp sống hiện đại với những thói quen như thức trắng đêm triền miên (dù là vì công việc hay tiệc tùng), lạm dụng chất kích thích từ thuốc lá đến rượu bia... đang âm thầm tàn phá mái tóc của bạn.

Những thói quen tưởng chừng vô hại này lại làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên, khiến cơ thể suy kiệt và biểu hiện rõ rệt nhất chính là những sợi tóc rụng xuống mỗi ngày. Đó là hồi chuông cảnh tỉnh cho một lối sống cần được điều chỉnh.

Tuyến giáp - cơ quan nhỏ bé nhưng đảm nhận vai trò then chốt trong việc sản xuất hormone điều hòa quá trình trao đổi chất. Khi chức năng tuyến giáp suy yếu, cơ thể sẽ đối mặt với hàng loạt rối loạn, trong đó biểu hiện rõ rệt nhất chính là tình trạng rụng tóc bất thường.

Vai trò của tuyến giáp tựa như nhạc trưởng điều khiển bản giao hưởng trao đổi chất. Khi cơ quan này trục trặc, sự thiếu hụt hormone sẽ làm đảo lộn mọi quy trình, dẫn đến hệ lụy khó tránh khỏi là mái tóc yếu ớt, dễ gãy rụng.

Để khắc phục tình trạng này, việc đầu tiên cần làm là điều trị tận gốc vấn đề ở tuyến giáp bằng các loại thuốc chuyên biệt. Khi tuyến giáp được phục hồi, những sợi tóc mới sẽ dần xuất hiện. Song song đó, một chế độ dinh dưỡng giàu vi chất cùng các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn nhanh chóng lấy lại mái tóc dày mượt.

Trong khi thực hiện sứ mệnh chữa lành cơ thể, những thành phần trong thuốc điều trị có thể vô tình làm xáo trộn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Chúng như những kẻ đánh cắp vô hình, lấy đi dưỡng chất quý giá nuôi tóc hoặc làm biến đổi quá trình mọc tóc, khiến tình trạng rụng tóc trở thành nỗi lo song hành cùng bệnh tật. Đặc biệt là các loại thuốc chống đông máu, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc kháng virus hay thuốc điều trị thần kinh...

Đừng quá hoang mang về hiện tượng rụng tóc do thuốc. Khi liệu trình điều trị kết thúc, mái tóc sẽ dần hồi phục. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng các phương pháp chăm sóc tóc như massage da đầu kích thích mọc tóc, sử dụng dầu gội dưỡng sinh và bổ sung các tinh chất thảo dược thiên nhiên như hà thủ ô, thục địa - những dược liệu vàng cho mái tóc dày mượt.

Theo dòng chảy tự nhiên của thời gian, mái tóc cũng không tránh khỏi quy luật lão hóa. Sự suy giảm nội tiết tố estrogen và testosterone - những nhân tố then chốt chi phối sự phát triển của tóc, khiến tóc dần mất đi sức sống, trở nên xơ xác, chẻ ngọn và bạc màu. Đặc biệt, phụ nữ giai đoạn sau sinh, tiền mãn kinh hay nam giới tuổi trung niên thường chịu ảnh hưởng rõ rệt nhất.

Dù không thể đảo ngược quy luật tự nhiên, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm tiến trình này bằng chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất, giúp cân bằng nội tiết tố. Kết hợp với lối sống lành mạnh, tinh thần lạc quan và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, bạn sẽ giữ được mái tóc khỏe đẹp lâu hơn.

Stress và lo âu kéo dài không chỉ là tác nhân gây rụng tóc mà còn thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn. Chúng kích thích cơ thể sản sinh teleogen efluvium, đẩy nhanh tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi sớm. Tệ hơn, căng thẳng mãn tính có thể khiến hệ miễn dịch rối loạn, tấn công nhầm các nang tóc và gây rụng tóc nghiêm trọng.

Giải pháp hữu hiệu là xây dựng lối sống cân bằng: ngủ đủ giấc, dinh dưỡng hợp lý và quan trọng nhất là giữ tinh thần thoải mái. Chỉ khi tâm trí thư thái, mái tóc mới thực sự khỏe mạnh và bồng bềnh.

Các bệnh lý da đầu như nấm, vảy nến, eczema... gây nên tình trạng viêm nhiễm, làm biến đổi cấu trúc tóc và khiến nang tóc suy yếu. Chúng còn tạo lớp màng bít kín lỗ chân tóc, ngăn cản quá trình mọc tóc mới - nguyên nhân sâu xa dẫn đến hói đầu.

Để giải quyết triệt để tình trạng rụng tóc do nấm da đầu, cần thăm khám chuyên khoa để xác định chính xác nguyên nhân. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc trị nấm hay các sản phẩm bôi ngoài da khi chưa có chỉ định. Đồng thời, cần bổ sung dưỡng chất chuyên sâu để phục hồi những nang tóc đã bị tổn thương từ bên trong.

Y học cổ truyền quan niệm tóc là "phần dư của huyết", được nuôi dưỡng bởi dòng máu lưu thông trong cơ thể. Gan - nơi dự trữ và điều tiết lượng huyết, cùng với thận - nguồn gốc sinh ra tinh huyết, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Tuần hoàn máu kém chính là thủ phạm gây rụng tóc và bạc tóc sớm.

Khoa học hiện đại cũng chứng minh 95% dưỡng chất đến tóc đều thông qua hệ thống mạch máu dưới da đầu. Do đó, bất kỳ vấn đề nào về tuần hoàn máu đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức sống của tóc.

Để cải thiện mái tóc dày mượt từ gốc, nên sử dụng các thảo dược bổ huyết như Hà Thủ Ô - vị thuốc quý giúp bổ máu, tăng sinh hồng cầu, bảo vệ gan và tăng cường chức năng thận. Kết hợp cùng Thục Địa, Đương Quy, Xuyên Khung... sẽ tạo nên công thức vàng giúp phục hồi mái tóc hư tổn.

Những hình ảnh quảng cáo với mái tóc bóng mượt gợi cảm có thể khiến chúng ta mê mẩn, nhưng sự thật không phải loại dầu gội nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Bạn cần lựa chọn dầu gội đầu dịu nhẹ, ít hóa chất để tránh làm tổn thương nang tóc. Việc sử dụng sản phẩm không phù hợp có thể trở thành nguyên nhân âm thầm khiến tóc rụng nhiều hơn.

Bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc, dẫn đến tình trạng 'Telogen effluvium' - rụng tóc tạm thời. Tin vui là khi cơ thể hồi phục, những sợi tóc mới sẽ dần mọc lại. Vì vậy, nếu gặp phải tình trạng này sau chấn thương, bạn không cần quá lo lắng.

Thai kỳ mang đến những biến động lớn về nội tiết tố cùng áp lực thể chất lẫn tinh thần, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc. Hiện tượng này thường xuất hiện trong giai đoạn mang thai và có thể kéo dài một thời gian ngắn sau sinh.

Tuy nhiên, với chế độ chăm sóc phù hợp bằng các liệu pháp thiên nhiên dịu nhẹ, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe cho da đầu và hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc trong giai đoạn nhạy cảm này.