6 loại trái cây mùa hè dễ gây tăng cân, bạn nên chú ý tránh

Mùa hè oi ả luôn khiến chúng ta tìm đến các loại trái cây để giải nhiệt, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng tốt cho việc duy trì cân nặng. Bên cạnh những loại trái cây giúp cấp nước và giảm cân, Tripi sẽ giới thiệu top 6 loại trái cây dễ gây tăng cân trong mùa hè này mà các nàng nên hạn chế tiêu thụ.

Sầu riêng là trái cây với hương thơm đặc biệt và vị ngọt béo, nhưng nó cũng chứa lượng calo rất cao. Trung bình, một quả sầu riêng cung cấp khoảng 350 calo và 13 gram chất béo. Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết của sầu riêng lên đến 70, vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy tránh ăn sầu riêng.

Mít là trái cây có hàm lượng calo khá cao, dễ gây tăng cân và làm tăng chỉ số đường huyết. Mỗi 100 gram mít cung cấp khoảng 105 calo. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy hạn chế ăn mít và chỉ nên tiêu thụ khoảng 200 gram mỗi ngày.

Bơ là một loại trái cây rất giàu dưỡng chất, thường được ưa chuộng trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, bơ cũng chứa nhiều chất béo nên không nên ăn quá nhiều. Để hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn chỉ nên ăn từ 1/4 đến nửa quả bơ mỗi ngày.

Xoài là trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, xoài cũng chứa một lượng đường khá lớn. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng một quả xoài chín có thể cung cấp đến 145 calo, vì thế việc ăn quá nhiều xoài có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Vải là loại quả giàu dưỡng chất, nhưng cũng chứa một lượng đường khá cao. Khoảng 70% thành phần của vải là đường, trong đó 66% là glucose và 4% là saccharose. Việc ăn nhiều vải có thể làm tăng mức insulin trong máu, dẫn đến việc chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa. Chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn từ 5 đến 7 quả vải mỗi ngày để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Theo Đông y, quả nhãn có vị ngọt và tính ấm, rất tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều đường cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc chuyển hóa, dẫn đến tăng đường huyết và làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Tripi