Ashwagandha là một loại thảo dược quý giá, với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, được sử dụng rộng rãi trong nền y học Ấn Độ. Hãy khám phá ngay những lợi ích tuyệt vời mà Ashwagandha mang lại cho cơ thể và tinh thần của bạn.

05/05/2025

Nội dung bài viết

Ashwagandha là một thảo dược nổi bật trong y học cổ truyền Ấn Độ, mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn chưa biết đến thảo dược này, hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về những tác dụng tuyệt vời của nó.

Ashwagandha có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng. Hãy cùng khám phá chi tiết những tác dụng và lưu ý khi sử dụng Ashwagandha trong bài viết dưới đây.

Ashwagandha là một thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy Ashwagandha có thực sự là gì?

Vậy Ashwagandha thực sự là gì? Thảo dược này có gì đặc biệt mà được sử dụng phổ biến đến vậy?

Tên gọi và nguồn gốc của Ashwagandha

Ashwagandha còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như sâm Ấn Độ, anh đào mùa đông hay quả cà độc dược, và tên khoa học của nó là Withania somnifera, thuộc họ Solanaceae.

Ashwagandha là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Ấn Độ và các quốc gia phía bắc châu Phi. Ngoài ra, loài cây này còn được tìm thấy ở một số quốc gia như Nepal, Yemen và Trung Quốc.

Đặc điểm nổi bật của cây Ashwagandha

Cây Ashwagandha thường mọc thành bụi ở những khu vực đất đá khô cằn, có thể sống ở nơi đầy nắng hoặc khu vực có bóng râm. Thân cây mềm mại với các cành mọc ra, có chiều cao từ 35cm đến 75cm.

Lá cây có màu xanh xám, hình elip và dài từ 10 đến 12cm. Hoa của cây Ashwagandha có hình dáng giống những chiếc chuông nhỏ, màu xanh lục, và quả khi chín sẽ chuyển sang màu đỏ cam tươi sáng.

Cây Ashwagandha có một mùi đặc trưng giống như mùi của ngựa, với vị ngọt kéo dài khi nếm thử, khiến cơ thể cảm thấy ấm áp. Đây là một thảo dược quý được sử dụng lâu đời trong Ayurveda, nền y học cổ truyền của Ấn Độ.

Thành phần dinh dưỡng của Ashwagandha

Thành phần dinh dưỡng có trong Ashwagandha bao gồm nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.

Trong Ashwagandha có chứa nhiều hợp chất quý giá mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

Rễ cây Ashwagandha chứa ancaloit và tinh bột, các thành phần giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe tổng thể;

Lá và trái cây của Ashwagandha chứa flavonoid và tannin, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường;

Tác dụng của Ashwagandha

Các tác dụng tuyệt vời mà Ashwagandha mang lại cho sức khỏe

Ashwagandha được coi là một thảo dược quý báu, nổi tiếng tại Ấn Độ nhờ vào nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời mà Ashwagandha có thể mang lại cho bạn:

Giảm lượng đường trong máu

Ashwagandha giúp hỗ trợ việc giảm lượng đường trong máu

Việc sử dụng Ashwagandha có thể tăng cường khả năng bài tiết insulin và cải thiện độ nhạy cảm với insulin của các tế bào cơ, từ đó giúp ổn định lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Ashwagandha giúp giảm nguy cơ mắc ung thư

Hợp chất withaferin có trong Ashwagandha có khả năng ngừng sự phát triển của các tế bào ung thư, đồng thời tiêu diệt các khối u, giúp hỗ trợ điều trị các loại ung thư như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư ruột già và ung thư buồng trứng hiệu quả.

Giảm căng thẳng và lo âu

Ashwagandha được sử dụng để giảm thiểu các triệu chứng căng thẳng và lo âu, giúp cơ thể thư giãn và lấy lại sự cân bằng tinh thần.

Khi cơ thể chịu căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết ra Cortisol, một hormone giúp làm giảm cảm giác căng thẳng. Tuy nhiên, nếu mức Cortisol trong cơ thể quá cao, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe mãn tính, làm tăng lượng đường trong máu và mỡ bụng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Ashwagandha có tác dụng làm giảm mức Cortisol trong cơ thể, từ đó giúp giảm bớt tình trạng căng thẳng kéo dài và chứng lo âu.

Giảm các triệu chứng trầm cảm

Ashwagandha hỗ trợ trong việc điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Một nghiên cứu kéo dài 60 ngày đối với những người bị căng thẳng thường xuyên và có tiền sử trầm cảm đã chỉ ra rằng, sử dụng 600mg Ashwagandha mỗi ngày đã giúp giảm đến 79% các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Điều này chứng minh rằng Ashwagandha có hiệu quả đáng kể trong việc cải thiện tình trạng trầm cảm.

Hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới

Ashwagandha giúp tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới, cải thiện khả năng sinh lý và năng lượng tình dục.

Ashwagandha có ảnh hưởng mạnh mẽ đến nồng độ hormone ở nam giới, tăng cường sản sinh testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa Ashwagandha sẽ giúp nam giới nâng cao khả năng sinh sản.

Hỗ trợ tăng cường khối lượng cơ bắp

Ashwagandha giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và cải thiện khối lượng cơ thể

Việc sử dụng từ 750-1250mg Ashwagandha mỗi ngày giúp gia tăng khối lượng cơ, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời cải thiện và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Giảm viêm hiệu quả

Tác dụng giảm viêm của Ashwagandha

Các hợp chất trong Ashwagandha giúp kích hoạt các tế bào tiêu diệt tự nhiên, giúp chống lại nhiễm trùng, giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm. Đồng thời, Ashwagandha còn có tác dụng ngăn chặn các dấu hiệu viêm có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, như là C-reactive protein (CRP).

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Ashwagandha có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Ngoài tác dụng chống viêm mạnh mẽ, Ashwagandha còn giúp giảm nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cải thiện chức năng não bộ

Ashwagandha có tác dụng nâng cao trí nhớ và cải thiện các chức năng của não bộ

Ashwagandha kích thích hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tác hại của các gốc tự do. Điều này giúp cải thiện trí nhớ, ngay cả với những người có vấn đề về trí nhớ do tổn thương hay bệnh lý.

Liều lượng và cách sử dụng Ashwagandha

Liều lượng và cách sử dụng Ashwagandha hiệu quả

Tùy vào mục đích sử dụng Ashwagandha để chữa trị bệnh, người dùng có thể điều chỉnh liều lượng sao cho phù hợp. Thông thường, Ashwagandha có thể được sử dụng mỗi ngày với liều từ 250-600mg, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Hiện nay, Ashwagandha đã được sử dụng phổ biến dưới nhiều dạng khác nhau như dạng bột, dạng lỏng hoặc viên nang, với hàm lượng từ 250-1500mg.

Tác dụng phụ khi sử dụng Ashwagandha

Sử dụng Ashwagandha quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn

Việc sử dụng Ashwagandha quá liều có thể kích thích niêm mạc ruột, dẫn đến các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Vì vậy, người dùng cần lưu ý sử dụng với liều lượng hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

Một số lưu ý khi sử dụng Ashwagandha

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng Ashwagandha

Mặc dù Ashwagandha được biết đến là an toàn, nhưng người dùng cũng cần chú ý một số điểm sau để đảm bảo sức khỏe:

- Tránh sử dụng Ashwagandha với liều lượng quá cao, vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

- Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng Ashwagandha vì có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến sinh non.

- Người mắc các bệnh tự miễn, bao gồm viêm khớp dạng thấp, lupus, viêm tuyến giáp Hashimoto và tiểu đường loại 1, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Ashwagandha.

- Chọn mua sản phẩm Ashwagandha từ các nguồn uy tín và chất lượng, vì một số sản phẩm có thể chứa các chất độc hại như kim loại nặng, thủy ngân, chì và asen.

Nguồn: Vinmec

Khám phá trà khô và trà túi lọc chất lượng tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi