ASMR là gì? Những lợi ích tuyệt vời mà ASMR mang đến cho con người là gì?

25/04/2025

Nội dung bài viết

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến từ ASMR khi xem các video trên kênh Youtube Tripi hoặc bất kỳ kênh Youtube nào khác. Nhưng liệu bạn đã thật sự hiểu rõ về ASMR và những gì nó mang lại? Hãy cùng khám phá ngay sau đây.

Bạn có thể cảm thấy mê mẩn khi nghe những âm thanh quen thuộc như tiếng giòn rụm khi cắn một miếng bánh hay tiếng loạt soạt khi lật trang sách. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng những âm thanh ấy, tưởng chừng như rất đơn giản, lại có thể mang lại cảm giác thư giãn và kích thích tuyệt vời.

Khám phá video về ASMR là gì và những lợi ích mà ASMR mang lại:

ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của "Autonomous Sensory Meridian Response", trong tiếng Việt có thể dịch là "Phản ứng cực khoái độc lập" hoặc "Phản ứng kích thích cảm giác tự động". Cụ thể:

Autonomous: tự động, không kiểm soát
Sensory: thuộc về cảm giác
Meridian: đỉnh cao, tuyệt đỉnh
Response: phản ứng

ASMR là thuật ngữ dùng để mô tả cảm giác rùng mình hoặc những cơn dao động nhẹ nhàng ở đầu và cổ khi tiếp xúc với những âm thanh kích thích hoặc êm dịu, thư giãn. Nhiều người nhận định rằng ASMR có thể gây ra cảm giác mãnh liệt tương tự như cơn cực khoái mà tình dục mang lại.

ASMR không chỉ liên quan đến âm thanh, mà còn gắn liền với hình ảnh.

ASMR không chỉ là trải nghiệm âm thanh, mà còn có thể là hình ảnh. Với âm thanh, ASMR cần đạt đến mức độ chân thật tuyệt đối, không hề có tạp âm làm phiền. Khi nghe những âm thanh này, bạn sẽ cảm thấy một sự dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể, đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu. Còn về hình ảnh, ASMR thường xuất hiện khi bạn chứng kiến các hành động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nấu ăn, massage, hay những cử động nhẹ nhàng của bàn tay...

Cảm giác do ASMR mang lại thường bắt đầu từ đầu và cổ, và đôi khi lan đến tay và chân, diễn ra theo từng đợt thay vì liên tục.

Sơ đồ cảm giác ASMR của Emma L. Barratt và Nick J. Davis

Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ, hãy đeo tai nghe và thử nghe video bên dưới để trải nghiệm trực tiếp về ASMR.

Điều gì tạo ra âm thanh ASMR?

Cảm giác khoái cảm do ASMR mang lại có thể xuất hiện khi bạn tiếp xúc với một số kích thích (trigger) từ: Âm thanh, hình ảnh, mùi hương, chất liệu, và sự tiếp xúc.

Dưới đây là một số âm thanh phổ biến thường tạo ra hiệu ứng ASMR trên Youtube:

Tiếng nhai thức ăn (Mukbang ASMR): Đây là âm thanh cực kỳ gây nghiện, nhất là khi đói bụng. Những tiếng cắn thức ăn giòn rụm làm bạn không thể cưỡng lại cảm giác thèm ăn, nuốt nước miếng ừng ực như thể bạn đang thưởng thức bữa ăn đó vậy.

Tiếng mưa: Đối với những ai gặp khó khăn trong giấc ngủ, âm thanh của mưa chắc chắn sẽ là một liệu pháp tuyệt vời. Người ta thường nói, mưa giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn, và tiếng mưa dưới dạng ASMR sẽ hỗ trợ bạn thư giãn để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tiếng thì thầm (Whisper): Đây là một trong những âm thanh ASMR đặc trưng và có hiệu ứng mạnh mẽ nhất, đặc biệt khi là giọng nói nữ. Người tạo ra âm thanh chỉ cần nói thì thầm nhẹ nhàng để mang lại cảm giác dễ chịu cho người nghe.

Tiếng gõ (tapping) hoặc tiếng cào nhẹ (scratching): Các video ASMR thường sử dụng các âm thanh nhẹ nhàng như gõ lên bàn, sách, cốc hay cào nhẹ lên mic thu âm để tạo ra hiệu ứng thư giãn cho người nghe.

Tiếng lật sách: Đây là một âm thanh có thể tạo ra hiệu ứng ASMR khá thú vị, mặc dù không phải ai cũng yêu thích âm thanh này.

Ngoài ra, còn có nhiều loại ASMR khác như massage, nhập vai (role play), trang điểm (makeup) và thậm chí là ASMR kinh dị.

Danh sách 18 loại âm thanh ASMR phổ biến nhất trên toàn cầu

Lưu ý: ASMR là một trải nghiệm riêng biệt đối với mỗi người, vì vậy một số thể loại có thể tạo hiệu ứng mạnh mẽ với người này nhưng lại không có tác dụng với người khác. Hãy thử nghe nhiều thể loại ASMR để khám phá loại nào phù hợp nhất với bạn.

Lợi ích của ASMR đối với sức khỏe con người

Mặc dù ASMR vẫn còn là một hiện tượng khá mới mẻ với nhiều người và các nghiên cứu khoa học về nó còn đang trong giai đoạn đầu, nhưng không thể phủ nhận những tác động tích cực mà ASMR có thể mang lại cho cơ thể, như:

Thư giãn thần kinh

Đây là tác dụng nổi bật nhất mà ASMR mang lại. Khi thư giãn với ASMR, bạn sẽ cảm thấy làm việc hiệu quả hơn, tuy nhiên cảm giác này chỉ kéo dài trong vài giờ.

Cải thiện sức khỏe

Ngoài việc giúp cải thiện tâm trạng, ASMR còn mang lại lợi ích cho sức khỏe bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa và thậm chí hỗ trợ giảm cân.

Giúp dễ ngủ

Khi nghe ASMR, cảm giác thư giãn do các hiệu ứng mang lại sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Các nghiên cứu khoa học cho thấy hầu hết mọi người thường thích xem video ASMR trước khi đi ngủ để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

5 kênh YouTube ASMR giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong chớp mắt

Cải thiện trầm cảm

Trong một nghiên cứu về tác dụng của ASMR đối với trầm cảm, người tham gia được nghe ASMR, và kết quả cho thấy những người này đã cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh ASMR với thiền để nâng cao hiệu quả điều trị trầm cảm.

Điều thú vị về nghề Youtuber ASMR

Làm YouTuber về ASMR không còn chỉ là một sở thích, mà thực sự đã trở thành một công việc mang lại thu nhập khủng lên đến hàng trăm triệu đồng mỗi tháng nếu bạn thực sự đam mê và chăm chỉ.

Bạn có biết thu nhập đáng kinh ngạc của các Youtuber ASMR là bao nhiêu không?

Thu nhập cao như vậy là điều dễ hiểu vì các Youtuber ASMR phải đầu tư rất nhiều tiền bạc vào thiết bị, đạo cụ, thời gian và công sức để tạo ra những video chất lượng.

Cần chuẩn bị những thiết bị gì để quay ASMR tại nhà?

Các Youtuber ASMR cần phải là những chuyên gia thực thụ về thể loại ASMR mà họ theo đuổi. Mỗi người thường có thế mạnh riêng, ví dụ Linh ASMR chuyên về chủ đề ASMR ăn uống, còn Ting Ting ASMR lại tạo ra những video nhập vai với tiếng gõ đồ vật nhẹ nhàng. Nếu bạn là người mới và chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo danh sách 10 kênh Youtube ASMR tuyệt vời mà Tripi gợi ý nhé!

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ ASMR là gì và những lợi ích mà ASMR mang lại. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc muốn tìm một phương pháp giúp thư giãn, giảm căng thẳng, hoặc đơn giản chỉ là tò mò, hãy thử trải nghiệm ASMR một lần nhé.

Hãy mua trái cây tươi tại Tripi để bổ sung năng lượng và bồi bổ sức khỏe:

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi