Bạn đã bao giờ tự hỏi thời gian hoạt động tối ưu của các cơ quan nội tạng là khi nào?
29/04/2025
Nội dung bài viết
Theo nguyên lý của y học cổ truyền, mỗi cơ quan trong cơ thể có những khung giờ riêng biệt để phát huy hiệu quả tối đa. Hãy cùng Tripi khám phá thời gian hoạt động của các cơ quan nội tạng qua bài viết này!
Các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người hoạt động theo những khung giờ đặc biệt, hay còn được biết đến như đồng hồ sinh học của cơ thể. Việc nắm vững các khung giờ này sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Cùng Tripi tìm hiểu ngay nhé!
Lợi ích của việc tuân thủ đồng hồ sinh học của cơ thể
Việc tuân thủ đồng hồ sinh học giúp chúng ta điều chỉnh lối sống sao cho phù hợp với chu kỳ hoạt động của các cơ quan nội tạng, từ đó tối ưu hóa hiệu suất hoạt động và mang lại những lợi ích sức khỏe rõ rệt.
Lợi ích khi đồng hành cùng đồng hồ sinh học của cơ thểKhám phá thời gian hoạt động của các cơ quan nội tạng qua đồng hồ sinh học
5 giờ sáng đến 7 giờ sáng: Khoảnh khắc vàng của ruột già
Khoảng thời gian từ 5 đến 7 giờ sáng là lúc ruột già làm việc mạnh mẽ nhất trong ngày. Đây chính là thời điểm lý tưởng để cơ thể giải phóng các chất thải và độc tố tích tụ qua đêm, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thản hơn.
Ngoài ra, hãy dành thời gian để chải đầu và rửa mặt vào sáng sớm, điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn khai thông tâm trí, tạo động lực cho một ngày mới đầy năng lượng.
7 giờ sáng đến 9 giờ sáng: Thời gian vàng của dạ dày
Khoảng thời gian từ 7 đến 9 giờ sáng là lúc dạ dày hoạt động mạnh mẽ nhất, vì vậy đừng bao giờ bỏ bữa sáng! Ăn vào thời điểm này sẽ giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng diễn ra suôn sẻ hơn.
Hãy ưu tiên những món ăn ấm nóng, bổ dưỡng và dễ tiêu hoá, để nạp đầy năng lượng cho cả ngày dài phía trước.
7 giờ sáng đến 9 giờ sáng: Thời gian hoạt động tối ưu của dạ dày9 giờ sáng đến 11 giờ sáng: Thời điểm hoạt động mạnh mẽ của tụy và lá lách
Vào khoảng thời gian từ 9 đến 11 giờ sáng, tụy và lá lách hoạt động hết công suất. Hai cơ quan này tiết ra các enzyme giúp tiêu hóa thức ăn sau bữa sáng, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để bạn có thể hoạt động hiệu quả suốt cả ngày.
11 giờ sáng đến 1 giờ chiều: Thời gian tối ưu cho hoạt động của tim
Dù tim luôn làm việc suốt cả ngày để vận chuyển máu và dinh dưỡng, từ 11 giờ đến 1 giờ trưa là thời điểm tim làm việc mạnh mẽ nhất. Đây là thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ đầy đủ năng lượng và dưỡng chất.
Hãy tranh thủ bữa trưa và nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này, có thể thưởng thức một tách trà nhẹ để tái tạo năng lượng và thư giãn tinh thần.
11 giờ sáng đến 1 giờ chiều: Thời điểm lý tưởng để tim hoạt động hết công suất1 giờ chiều đến 3 giờ chiều: Thời gian hoạt động của ruột non
Trong khoảng thời gian này, ruột non hoạt động hết công suất để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn trước đó.
3 giờ chiều đến 5 giờ chiều: Thời gian hoạt động của bàng quang
Khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ chiều, chất thải chuyển hóa bắt đầu di chuyển vào hệ thống lọc của thận, khiến bàng quang hoạt động mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để bổ sung nước hoặc thưởng thức một tách trà giúp hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
3 giờ chiều đến 5 giờ chiều: Thời gian hoạt động của bàng quang5 giờ chiều đến 7 giờ tối: Thời gian hoạt động của thận
Thận, cơ quan quan trọng giúp lọc máu và hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể, từ 5 đến 7 giờ tối, bạn nên ăn tối, đi bộ nhẹ, massage hoặc duỗi cơ để kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy sự khỏe mạnh của thận.
7 giờ tối đến 9 giờ tối: Thời gian lý tưởng cho hoạt động tuần hoàn
Trong khoảng thời gian từ 7 giờ tối đến 9 giờ tối, các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến từng tế bào và mao mạch trong cơ thể, giúp duy trì hoạt động hiệu quả của cơ thể.
7 giờ tối đến 9 giờ tối: Thời điểm lý tưởng cho hoạt động tuần hoàn9 giờ tối đến 11 giờ tối: Thời gian của sự điều hòa cơ thể
Từ 9 đến 11 giờ tối, cơ thể điều chỉnh sự cân bằng nội môi và bổ sung các enzym cần thiết. Đây là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, vì vậy bạn nên đi ngủ để phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau.
11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Thời gian quan trọng của túi mật
Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng là lúc túi mật hoạt động mạnh mẽ. Lúc này, năng lượng dương gia tăng, giúp cơ thể tích trữ năng lượng quý giá cho ngày hôm sau.
11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Thời gian hoạt động của túi mật1 giờ sáng đến 3 giờ sáng: Thời điểm hoạt động mạnh mẽ của gan
Trong khoảng thời gian này, gan làm việc không ngừng để loại bỏ độc tố và tái tạo máu mới. Nếu bạn thức giấc vào lúc này, có thể là dấu hiệu của năng lượng dương dư thừa hoặc cơ thể đang gặp vấn đề về gan và quá trình giải độc.
3 giờ sáng đến 5 giờ sáng: Thời gian vàng cho phổi
Vào thời điểm này, phổi thực hiện chức năng bổ sung oxy cho cơ thể, vì vậy một giấc ngủ sâu là cần thiết để phổi có thể hoạt động hiệu quả và phục hồi sức khỏe.
3 giờ sáng đến 5 giờ sáng: Thời gian hoạt động của phổiNhững thông tin trên là một phần của đồng hồ sinh học cơ thể theo y học cổ truyền. Hy vọng rằng bạn có thể áp dụng những kiến thức này để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam
Tripi – Người bạn đồng hành trong hành trình khám phá sức khỏe và kiến thức y học cổ truyền
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn quy trình thanh lý tài sản cố định trong doanh nghiệp
Khám phá địa chỉ đăng nhập modem của các nhà mạng Viettel, VNPT, FPT và thiết bị TP-Link
Hướng dẫn sử dụng lệnh Ping để kiểm tra kết nối mạng
Khám phá ý nghĩa sâu sắc trong truyện cổ tích Việt Nam về cậu bé Tích Chu, một tác phẩm với những bài học quý giá mà mỗi người chúng ta đều có thể rút ra từ đó.
Khám phá 21 quán ăn ngon, nổi bật ở quận Hoàng Mai, Hà Nội, nơi mang đến những trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời cho mọi tín đồ yêu thích khám phá món ngon.
