Bí quyết để tăng sức mạnh cú đấm

• Đặt hai bàn chân rộng hơn vai một chút. Nếu chưa chắc chắn, hãy đặt chúng xa nhau hơn.
• Nâng gót chân phía sau lên và giữ nguyên. Tránh đứng bằng cả hai bàn chân.
• Hướng đầu bàn chân về phía mục tiêu. Nếu hướng ra xa, cú đấm sẽ mất lực.
• Gập nhẹ đầu gối. Khi đấm, duỗi thẳng đầu gối để tăng sức mạnh.

• Xoay hông để đẩy thân trên về phía sau, như lên đạn cho súng. Sau đó, giải phóng lực bằng cách xoay hông và đẩy thân trên về phía mục tiêu.

• Thả lỏng cánh tay và nắm đấm cho đến khi gần chạm mục tiêu. Siết chặt nắm đấm ngay trước khi va chạm để tăng lực.
• Đấm theo đường thẳng. Đừng để cánh tay đi theo quỹ đạo cong, vì sức mạnh đến từ hông và thân trên, không phải từ cánh tay.
• Tránh thu tay về phía sau để lấy đà. Điều này sẽ khiến đối thủ đoán được ý định của bạn.

• Cằm
• Thái dương
• Vùng bụng dưới xương sườn
• Xương sườn

Càng luyện tập, cú đấm của bạn càng trở nên mạnh mẽ. Theo thời gian, bạn có thể đấm vào những bề mặt cứng như tường hoặc sàn nhà, nhưng hãy cẩn thận nếu bạn chưa từng thử trước đây. Đừng dùng hết sức ngay lập tức.

• Bắt đầu với 12-15 cú đấm mỗi tay. Thực hiện 10 hiệp mỗi tay và duy trì hàng ngày.
• Đừng tập trung quá nhiều vào tay thuận mà bỏ quên tay còn lại. Nếu một tay yếu hơn, hãy tập trung cải thiện nó. Trong một trận đấu, đối thủ sẽ tìm cách khai thác điểm yếu của bạn. Hãy trở thành đối thủ đáng gờm bằng cách loại bỏ mọi điểm yếu.
• Tăng dần trọng lượng tạ khi bạn đã quen với mức cũ. Điều này giúp cải thiện tốc độ và sức mạnh cánh tay.
• Không dùng tạ đơn để đấm vào bao cát. Chỉ sử dụng tạ đơn khi tập đấm trong không khí.

• Khi tập với tạ đơn, hãy tăng trọng lượng nếu bạn không cảm thấy mệt. Nếu bạn có thể đấm với tạ 5-7kg mà không mệt, bạn có thể tạo ra cú đấm đủ mạnh để gãy răng đối phương. Chỉ tăng trọng lượng nếu bạn muốn đạt đến mức độ phi thường.
• Siết chặt nắm đấm vào thời điểm cuối cùng để tối đa hóa lực đấm.
• Luôn khởi động kỹ các nhóm cơ liên quan để tránh chấn thương.
• Khi bơi, hãy thử đấm dưới nước để tăng tốc độ và sức mạnh cú đấm.
• Sử dụng quả đấm sắt để tăng khả năng gây tổn thương cho đối thủ.

• Hiểu rõ sức mạnh của bản thân. Sau khi luyện tập, cú đấm của bạn sẽ mạnh hơn, vì vậy đừng sử dụng toàn lực khi đấm với bạn bè để tránh gây chấn thương.
• Luôn nhớ: “Không” đấm vào bất cứ thứ gì khi đang cầm tạ đơn.
• “Không” đấm với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn để tránh tổn thương khuỷu tay.
• Giữ chắc tạ đơn để tránh tạ văng khỏi tay khi đấm. Nếu tay ra nhiều mồ hôi, hãy đeo găng tay để đảm bảo an toàn.