Bí Quyết Giúp Trẻ Ăn Nhiều Hơn
23/02/2025
Nội dung bài viết
Một trong những nỗi lo thường trực của các bậc cha mẹ là trẻ không ăn đủ, đặc biệt khi bước vào giai đoạn ăn dặm (từ 6 tháng tuổi). Trẻ sẽ biểu hiện rõ ràng khi đói, vì vậy, hãy quan sát và đáp ứng kịp thời. Cơn đói của trẻ có thể thay đổi theo từng giai đoạn phát triển, giờ giấc ngủ, loại và lượng thức ăn trước đó. Thói quen ăn uống của trẻ cũng sẽ thay đổi theo thời gian. Hãy kiên nhẫn và tin tưởng vào khả năng nhận biết nhu cầu của con. Nếu trẻ không tăng cân hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các Bước Thực Hiện
Xác Định Nguyên Nhân Trẻ Ăn Không Đủ
Hãy tin rằng con bạn sẽ ăn khi đói. Nếu bạn nghĩ trẻ ăn không đủ hoặc thời gian ăn quá ngắn, điều đó không hẳn là đáng lo. Có nhiều lý do khiến trẻ từ chối thức ăn, từ việc đã no đến mệt mỏi, mất tập trung hoặc cảm thấy khó chịu. Hãy tin tưởng vào con và tránh biến bữa ăn thành cuộc chiến. Nếu bạn lo lắng về cân nặng của trẻ hoặc nhận thấy sự thay đổi đột ngột, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.
Đừng quá lo lắng khi trẻ kén ăn. Việc trẻ từ chối những món ăn mới là điều hoàn toàn tự nhiên. Thông thường, trẻ sẽ dần làm quen sau một thời gian. Hãy kiên nhẫn và nếu trẻ không thích món nào đó, hãy cho chúng ăn những món quen thuộc và thử lại món mới sau.
- Trẻ có thể từ chối ăn vì nhiều lý do như mọc răng, mệt mỏi hoặc đơn giản là đã no.
- Đừng căng thẳng hay ép buộc trẻ. Hãy tạm gác món mới và quay lại với chúng vào lúc khác.
Giảm thiểu tình trạng nôn trớ và ọc sữa. Nôn trớ là hiện tượng phổ biến ở trẻ nhỏ khi hệ tiêu hóa đang hoàn thiện và thường giảm dần khi trẻ được một tuổi. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của trẻ. Để hạn chế, hãy vỗ nhẹ lưng giúp trẻ ợ hơi, không cho trẻ ăn quá no và giữ trẻ ở tư thế thẳng đứng sau khi ăn. Tránh cho trẻ vận động mạnh ngay sau bữa ăn.
- Để giảm ọc sữa, cho trẻ bú chậm và ít hơn mỗi lần. Giữ trẻ thẳng đứng khoảng 30 phút sau khi ăn.
- Nếu trẻ nôn trớ thường xuyên hoặc dữ dội, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chú ý đến tình trạng không dung nạp thức ăn. Dị ứng hoặc không dung nạp thức ăn có thể là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Dị ứng thường có biểu hiện rõ ràng như nôn mửa, phát ban, tiêu chảy hoặc đau bụng. Không dung nạp thức ăn có thể gây đầy hơi, khó chịu và ảnh hưởng đến sự thèm ăn của trẻ.
- Nếu nghi ngờ trẻ bị dị ứng hoặc không dung nạp thức ăn, hãy theo dõi các triệu chứng và liên hệ bác sĩ.
- Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân.
- Đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay nếu xuất hiện triệu chứng khó thở, sưng phù hoặc phát ban nghiêm trọng.
Giải Pháp Giúp Trẻ Ăn Nhiều Hơn
Biến món mới thành món quen thuộc với trẻ. Nếu trẻ thường từ chối thức ăn mới, hãy thử biến chúng trông giống với món yêu thích của trẻ. Ví dụ, nếu trẻ thích khoai tây nghiền nhưng không thích khoai lang, hãy nghiền khoai lang để chúng có hình dạng tương tự.
- Bắt đầu với khẩu phần nhỏ và tăng dần theo thời gian.
- Cho trẻ làm quen với thức ăn mới một cách từ từ, tránh ép buộc.
- Món mới có thể khiến trẻ cảm thấy lạ lẫm, vì vậy hãy kiên nhẫn.
Khuyến khích trẻ dùng thức ăn cầm tay (finger food). Để tăng lượng thức ăn hàng ngày cho trẻ, hãy thử cho trẻ ăn những món nhỏ, dễ cầm giữa các bữa chính. Rau củ mềm, trái cây đã gọt vỏ và rửa sạch là những lựa chọn lý tưởng. Với trẻ trên 6 tháng, bạn có thể thêm bánh quy giòn, bánh mì nướng hoặc mỳ dẹt vào thực đơn.
- Tránh những món dễ gây nghẹn như táo cắt khúc, nho, bắp rang bơ, hay rau củ sống.
- Hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường hoặc muối.
- Với trẻ 6-8 tháng tuổi đang mọc răng, bánh mì que nướng hoặc bánh quy giòn không muối là lựa chọn phù hợp.
Tận dụng tối đa thời gian ăn uống. Trẻ học hỏi rất nhiều từ hành động của người lớn, vì vậy, việc ăn cùng nhau sẽ khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn. Hãy để trẻ quan sát và học theo cách bạn thưởng thức món ăn. Nếu trẻ từ chối, hãy tự ăn trước để cho trẻ thấy món ăn ngon như thế nào. Trò chuyện và cho trẻ tham gia vào bữa ăn gia đình sẽ giúp trẻ cảm thấy gắn kết.
- Chuẩn bị tinh thần cho một chút hỗn loạn và giữ không khí vui vẻ trong bữa ăn.
- Kiên nhẫn và ăn theo tốc độ của trẻ, đừng ép buộc.
- Ở lại bàn ăn cho đến khi trẻ hoàn thành bữa ăn.
Mời thêm người tham gia bữa ăn. Đôi khi, sự hiện diện của người khác có thể kích thích trẻ ăn nhiều hơn. Đặc biệt nếu trẻ yêu thích một người bạn hoặc thành viên trong gia đình, hãy mời họ dùng bữa cùng. Trẻ thường sẽ ăn vui vẻ hơn khi có người khác ngoài bố mẹ.
- Nếu trẻ có bạn bè ăn uống tốt, hãy mời họ tham gia bữa tối để tạo không khí vui vẻ.
Đa dạng hóa thực đơn cho trẻ. Việc cung cấp một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh là vô cùng quan trọng. Hãy cho trẻ tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm khác nhau từ sớm để trẻ học cách yêu thích chúng. Thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và hình thành thói quen ăn uống tốt.
- Cho trẻ tự chọn món ăn trong một bữa cụ thể để khám phá món mới.
- Trẻ nhỏ thích được tự quyết định, vì vậy hãy để trẻ thỉnh thoảng tự chọn đồ ăn.
Mở rộng chế độ ăn cho bé. Việc đa dạng hóa thực đơn không chỉ giúp trẻ nhận được đầy đủ dinh dưỡng mà còn tạo cơ hội để trẻ khám phá và yêu thích nhiều loại thực phẩm khác nhau. Hãy bắt đầu từ những món đơn giản và dần dần giới thiệu những món mới để trẻ làm quen.
Xác định tần suất bú phù hợp cho trẻ dưới 4 tháng tuổi. Trong giai đoạn đầu đời, sữa mẹ hoặc sữa công thức là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho trẻ. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, trẻ có thể bú từ 8-12 lần mỗi ngày, cách nhau 2-4 giờ hoặc khi trẻ có dấu hiệu đói.
- Với sữa công thức, trẻ thường cần bú 6-8 lần mỗi ngày. Trong tuần đầu, mỗi lần bú khoảng 30 ml, sau đó tăng lên 60-90 ml từ tuần thứ hai.
- Nếu trẻ không bú đủ, hãy đánh thức trẻ dậy để bú vào ban đêm, đặc biệt nếu trẻ thiếu cân.
- Luôn giữ liên lạc với bác sĩ để được theo dõi và tư vấn kịp thời.
Điều chỉnh chế độ ăn sau 4 tháng tuổi. Khi trẻ được 4 tháng, số lần bú sẽ giảm dần. Trẻ bú mẹ có thể chỉ cần bú 4-6 lần mỗi ngày, nhưng lượng sữa mỗi lần sẽ tăng lên.
- Với sữa công thức, số lần bú cũng giảm, nhưng lượng sữa mỗi lần có thể lên đến 180-240 ml.
- Trong giai đoạn 4-6 tháng, trẻ cần khoảng 825-1350 ml sữa công thức mỗi ngày và bắt đầu làm quen với thức ăn đặc.
Nhận biết dấu hiệu sẵn sàng ăn dặm. Khi trẻ được 4-6 tháng, bạn cần chuẩn bị cho giai đoạn ăn dặm. Hãy quan sát các dấu hiệu sau để biết trẻ đã sẵn sàng:
- Trẻ đạt cân nặng gấp đôi lúc sinh.
- Trẻ kiểm soát tốt đầu và cổ.
- Trẻ có thể ngồi với sự hỗ trợ nhỏ.
- Trẻ không còn đẩy thức ăn ra bằng lưỡi.
- Trẻ biết thể hiện no bằng cách ngậm miệng hoặc quay đầu.
- Trẻ tỏ ra hứng thú khi nhìn người khác ăn.
Bắt đầu với thức ăn đặc. Khi trẻ sẵn sàng ăn dặm, hãy bắt đầu với bột ngũ cốc gạo tăng cường sắt, pha loãng với sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Ban đầu, dùng 1-2 muỗng cà phê bột pha loãng, 2 lần mỗi ngày.
- Sau đó, tăng dần lên 3-4 muỗng canh mỗi lần.
- Khi trẻ quen, bạn có thể thử các loại ngũ cốc khác như yến mạch, lúa mì hoặc lúa mạch.
- Giới thiệu từng loại thức ăn mới cách nhau 3-4 ngày để theo dõi phản ứng dị ứng.
- Thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng về thứ tự giới thiệu thức ăn phù hợp.
Thêm trái cây và rau củ nghiền vào chế độ ăn. Khi trẻ được 6-8 tháng và đã quen với ngũ cốc, bạn có thể bắt đầu thêm trái cây và rau củ nghiền.
- Bắt đầu với rau củ đơn giản như đậu hà lan, khoai tây, bí và cà rốt. Với trái cây, hãy thử chuối, mơ, táo và lê nghiền.
- Nhiều người khuyên nên bắt đầu với rau củ trước để trẻ không bị “nghiện” vị ngọt của trái cây.
- Cho trẻ ăn 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 2-3 muỗng canh. Lượng ăn có thể dao động từ 2 muỗng đến 2 bát mỗi ngày.
- Tiếp tục cho trẻ bú sữa 3-5 lần mỗi ngày.
Giới thiệu thịt vào chế độ ăn của trẻ. Khi trẻ được 6-8 tháng tuổi và đã quen với trái cây, rau củ, bạn có thể bắt đầu cho trẻ làm quen với thịt xay hoặc băm nhuyễn. Đặc biệt, với trẻ bú mẹ, đây là thời điểm quan trọng để bổ sung sắt vì sữa mẹ không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết.
- Duy trì cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức 3-4 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy ngừng cho trẻ bú bình khi trẻ được 1 tuổi, chỉ sử dụng bình đựng nước sau độ tuổi này.
- Cho trẻ làm quen từng loại thịt một, mỗi loại trong một tuần trước khi chuyển sang loại khác. Mỗi bữa, cho trẻ dùng khoảng 3-4 muỗng canh thịt.
- Tăng lượng trái cây và rau củ lên 3-4 muỗng canh mỗi bữa, 4 bữa mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể cho trẻ ăn lòng đỏ trứng chín (không dùng lòng trắng) 3-4 lần mỗi tuần.
Lưu ý quan trọng
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn lo lắng về tình trạng biếng ăn ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
- Liên hệ ngay với chuyên gia nếu khẩu phần ăn của trẻ thay đổi đột ngột, trẻ có dấu hiệu sụt cân hoặc thường xuyên nôn ói khi ăn.
- Không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong, các loại hạt, sữa bò, hải sản có vỏ hoặc lòng trắng trứng.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
