Bí Quyết Kiểm Soát Cơn Ho Hiệu Quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Ho là phản xạ tự nhiên của cơ thể khi gặp tình trạng chảy dịch mũi sau hoặc nghẹt mũi. Dù là triệu chứng thường gặp của cảm lạnh và dị ứng, ho kéo dài có thể gây kích ứng và khó chịu. Nếu cơn ho kéo dài nhiều tuần, kèm theo các triệu chứng như sốt và mệt mỏi, bạn nên thăm khám bác sĩ để xác định liệu có nhiễm khuẩn hô hấp hay không. Nếu không, bạn có thể áp dụng các biện pháp tại nhà và sử dụng thuốc không kê đơn để xoa dịu cơn ho.

Các Bước Thực Hiện

Duy Trì Lượng Nước Cần Thiết

Uống nhiều nước. Nhiễm khuẩn đường hô hấp trên có thể gây chảy dịch mũi sau và dẫn đến ho. Uống đủ nước giúp làm loãng chất nhầy, từ đó giảm ho do chảy dịch mũi sau.

Việc uống đủ nước còn giúp dưỡng ẩm và bảo vệ màng nhầy, giảm tình trạng khô họng và khô mũi thường xảy ra trong điều kiện không khí khô, đặc biệt vào mùa đông. Miệng và họng khô có thể gây kích ứng và khiến bạn muốn ho.

Thưởng thức trà nóng pha mật ong. Đồ uống ấm nóng giúp làm dịu cổ họng bị đau và kích ứng do ho kéo dài. Mật ong được biết đến như một chất ức chế ho tự nhiên. Nghiên cứu đã chứng minh mật ong có hiệu quả tương đương thuốc ho chứa dextromethorphan, giúp giảm ho vào ban đêm.

Đồ uống nóng giúp làm loãng chất nhầy trong cổ họng. Bạn nên thử trà thảo dược như bạc hà hoặc khuynh diệp để làm loãng chất nhầy và giảm ho.

Ăn súp gà. Súp gà là một phương pháp hiệu quả để giảm nghẹt mũi khi ho do cảm lạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dùng gà có đặc tính kháng viêm và giúp giảm nghẹt mũi.

Súp gà giúp làm loãng chất nhầy, nguyên nhân chính gây kích ứng và ho.
Súp gà ấm còn giúp làm dịu các mô bị kích ứng trong cổ họng.

Khám phá các Liệu pháp Tự nhiên

Tham khảo ý kiến bác sĩ về các liệu pháp thảo dược. Một số loại thảo dược truyền thống được sử dụng để điều trị ho. Tuy nhiên, thảo dược có thể tương tác với bệnh lý hoặc thuốc kê đơn, vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng. Dưới đây là một số thảo dược phổ biến:

Thục quỳ (Marshmallow). Thục quỳ chứa chất nhầy giúp làm dịu cổ họng bị kích ứng. Bạn có thể tìm thấy thục quỳ dưới dạng trà, rượu thuốc hoặc viên nang.
Cây du trơn. Loại thảo dược này giúp tăng cường sản xuất chất nhầy, làm loãng chất nhầy và giảm kích ứng cổ họng. Du trơn có sẵn ở dạng viên nén, trà hoặc chiết xuất.
Rễ cam thảo. Rễ cam thảo là phương thuốc truyền thống để trị ho và viêm họng. Tuy nhiên, thành phần glycyrrhiza trong cam thảo có thể gây tác dụng phụ, vì vậy chỉ nên sử dụng cam thảo đã loại bỏ glycyrrhizina (DGL) khi được bác sĩ cho phép.
Cỏ xạ hương. Loại thảo mộc này giúp giảm ho và viêm phế quản cấp tính. Bạn có thể dùng lá xạ hương tươi hoặc khô để ủ trà.

Bổ sung probiotic vào chế độ ăn uống. Probiotic không trực tiếp điều trị ho nhưng có thể giúp giảm nguy cơ cảm lạnh và cảm cúm, đồng thời giảm dị ứng phấn hoa. Hai chủng lợi khuẩn phổ biến là Lactobacillus và Bifidobacterium.

Bạn có thể tìm thấy probiotic trong sữa chua và các sản phẩm bổ sung. Người có hệ miễn dịch yếu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Khám phá lợi ích của tảo Spirulina. Spirulina, một loại vi tảo màu xanh, giúp cơ thể chống lại dị ứng bằng cách ngăn chặn giải phóng histamine, từ đó giảm ho do dị ứng.

Người có hệ miễn dịch yếu hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Spirulina.

Sử dụng nước muối để rửa mũi. Nước muối giúp làm sạch xoang và giảm ho bằng cách loại bỏ dịch nhầy từ mũi sau, nguyên nhân gây kích ứng cổ họng. Bạn có thể mua nước muối tại các hiệu thuốc hoặc tự pha chế tại nhà.

Để tự pha nước muối, hòa tan ⅛ thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Nhúng khăn sạch vào dung dịch và đặt gần mũi để hít thở. Bạn cũng có thể sử dụng bình Neti pot hoặc ống tiêm để rửa xoang.

Cải thiện Môi trường Sống

Hít hơi nước để giảm nghẹt mũi. Tắm nước nóng hoặc hít hơi nước là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp giảm tạm thời tình trạng nghẹt mũi.

Hơi nước làm loãng dịch nhầy trong mũi và đường hô hấp, giúp giảm ho do cảm lạnh, dị ứng, hen suyễn hoặc nhiễm khuẩn đường hô hấp.
Thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp vào nước để tăng hiệu quả.

Sử dụng máy tạo độ ẩm. Không khí khô làm đặc dịch nhầy và gây ho. Máy tạo độ ẩm giúp làm ẩm không khí trong nhà, giảm nghẹt mũi và hỗ trợ làm loãng chất nhầy trong mũi và ngực.

Tuy nhiên, tránh lạm dụng máy tạo độ ẩm vì không khí quá ẩm có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, gây ho nặng hơn.
Chỉ sử dụng máy vào ban đêm và vệ sinh máy thường xuyên để ngăn ngừa nấm mốc.

Loại bỏ các tác nhân gây kích ứng trong nhà. Các sản phẩm có mùi hương, khói và dị nguyên có thể gây ho mãn tính. Nến thơm, kem dưỡng da và nước xịt phòng có thể kích thích mũi, dẫn đến hình thành chất nhầy và gây ho.

Khói thuốc lá là nguyên nhân phổ biến gây kích ứng. Hãy ngừng hút thuốc và yêu cầu người xung quanh hút thuốc bên ngoài.
Nếu dị ứng với vật nuôi hoặc nấm mốc, hãy thường xuyên lau dọn các bề mặt ẩm ướt và loại bỏ lông thú cưng.
Giữ môi trường sống sạch sẽ, không bụi bẩn để tránh kích ứng.

Sử dụng Thuốc Không Kê Đơn

Dùng thuốc trị ho dạng viên ngậm. Thuốc trị ho dạng viên ngậm có nhiều hương vị, giúp tạm thời làm dịu cơn ho. Bạn nên thử loại thuốc chứa Menthol (tinh dầu bạc hà) vì đây là chất giảm ho tự nhiên, giúp làm tê cổ họng và giảm kích ứng.

Nếu không thích mùi thuốc, bạn có thể ngậm kẹo cứng để giảm kích ứng do ho.

Thử dùng thuốc thông mũi không kê đơn. Thuốc thông mũi giúp giảm sưng hốc mũi và làm loãng chất nhầy, từ đó giảm ho có đờm.

Thuốc có dạng viên nén, lỏng hoặc xịt mũi, thường chứa pseudoephedrine hoặc phenylephrine.
Người cao huyết áp cần thận trọng khi sử dụng vì thuốc có thể làm tăng huyết áp.
Chỉ nên dùng thuốc xịt mũi trong 2-3 ngày để tránh tình trạng nghẹt mũi tái phát.

Sử dụng thuốc ức chế ho hoặc thuốc long đờm. Nếu cơn ho kéo dài và gây khó chịu, thuốc ức chế ho có thể giúp giảm triệu chứng. Thuốc long đờm làm loãng chất nhầy, giúp đờm dễ dàng được đào thải qua đường ho.

Tìm thuốc giảm ho chứa dextromethorphan.
Thuốc ức chế ho có thể gây buồn ngủ, nên dùng vào ban đêm.
Nếu ho có đờm, hãy thử thuốc long đờm như Guaifenesin.

Kiểm soát Cơn ho do Trào ngược Dạ dày Thực quản

Xác định xem cơn ho có phải do trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hay không. GERD, còn gọi là trào ngược axit hoặc ợ nóng mãn tính, là nguyên nhân phổ biến gây ho dai dẳng và khó điều trị. GERD khiến axit dạ dày trào ngược lên cổ họng và thực quản, gây ợ nóng, đau và ho, đặc biệt nặng hơn vào buổi sáng.

90% trường hợp ho mãn tính liên quan đến GERD, hen suyễn và chảy dịch mũi sau.
Các triệu chứng GERD bao gồm ợ nóng, vị chua trong miệng, đau ngực, khó nuốt, ho, đau họng và cảm giác vướng nghẹn ở cổ họng, nhất là sau khi ăn.

Duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân gây áp lực lên dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.

Tập Aerobic thường xuyên và ăn uống cân bằng với trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc là cách hiệu quả để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Tránh mặc quần áo bó sát. Quần áo chật có thể gây áp lực lên dạ dày, khiến axit trào ngược lên cổ họng và gây ho.

Kê cao đầu khi ngủ. Việc nâng cao đầu giường hoặc sử dụng thêm gối giúp ngăn ngừa ợ nóng và giảm ho do trào ngược dạ dày thực quản.

Ăn uống đúng thời điểm trước khi ngủ. Nằm xuống ngay sau khi ăn có thể gây trào ngược dạ dày thực quản, dẫn đến ho. Hãy đảm bảo thời gian ngủ cách bữa ăn ít nhất 3-4 tiếng và giữ tư thế thẳng lưng trong 30 phút sau khi ăn.

Tránh các tác nhân gây trào ngược. Một số thực phẩm và đồ uống có thể kích thích trào ngược dạ dày thực quản. Dưới đây là những thực phẩm phổ biến cần tránh:

Cà chua
Sôcôla
Đồ uống có cồn
Bạc hà
Tỏi và hành tây
Caffeine
Thực phẩm giàu chất béo hoặc đồ chiên rán

Tìm kiếm Sự Chăm sóc Y tế

Nhận biết thời điểm cần đi khám bác sĩ. Ho mãn tính kéo dài hơn 8 tuần ở người lớn và hơn 4 tuần ở trẻ em. Nếu cơn ho không thuyên giảm sau nhiều biện pháp, hãy đặt lịch khám bác sĩ.

Ho dai dẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi và suy nhược. Nếu thuốc trị ho ban đêm không hiệu quả, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Nhận biết các dấu hiệu ho nghiêm trọng. Mặc dù hầu hết cơn ho có thể tự khỏi, nhưng một số trường hợp cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Hãy đến bệnh viện nếu cơn ho đi kèm các triệu chứng sau:

Ho ra máu hoặc đờm có máu
Nước bọt hoặc đờm có mùi hôi
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Đổ mồ hôi đêm
Sốt
Khó thở
Mệt mỏi kéo dài
Tức ngực

Thăm khám bác sĩ nhi khoa khi trẻ bị ho. Nhiều phương pháp và thuốc trị ho có thể không an toàn cho trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hầu hết bác sĩ không khuyến khích sử dụng thuốc ức chế ho không kê đơn cho trẻ. Nếu trẻ bị ho kéo dài, hãy đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.