Bí xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn bí xanh có giúp giảm cân hiệu quả không?

17/05/2025

Nội dung bài viết

Bí xanh không chỉ phổ biến, giá rẻ mà còn giàu dưỡng chất. Vậy bí xanh chứa bao nhiêu calo và có thể hỗ trợ giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu ngay.

Ngoài giá trị dinh dưỡng, lượng calo trong bí xanh và việc ăn nhiều có gây tăng cân không luôn là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bài viết này sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích từ Tripi dành cho bạn.

Bí xanh có lượng calo thấp như thế nào?

Chúng ta đều biết rau củ quả thường ít calo, và bí xanh cũng không ngoại lệ. Bí xanh và bí đỏ là lựa chọn phổ biến trong chế độ giảm cân nhờ lượng calo thấp. Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bí xanh chỉ chứa khoảng 15 – 17 calo.

Dù ít calo, bí xanh lại giàu dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe như chất xơ, canxi, sắt, vitamin,... Đặc biệt, bí xanh gần như không chứa chất béo.

Mỗi 100g bí xanh chỉ cung cấp từ 15 đến 17 calo

Ăn bí xanh có khiến bạn tăng cân không?

Với lượng calo thấp và không chứa chất béo, bí xanh luôn là lựa chọn yêu thích của những người ăn kiêng. Bí xanh giàu chất xơ dạng sợi giúp hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Các hoạt chất hyterin – caperin trong bí xanh còn giúp ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, hạn chế nguy cơ béo phì.

Chính vì vậy, nếu bạn mong muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, bí xanh chính là người bạn đồng hành tuyệt vời không thể bỏ qua!

Bí xanh là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ăn kiêng của bạn.

Giá trị dinh dưỡng nổi bật trong bí xanh

Phần lớn bí xanh là chất xơ cùng lượng nước dồi dào, không có chất béo và natri rất thấp. Hoạt chất hyterin – caperin cao giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ tại các vùng bụng, bắp tay, bắp chân. Đồng thời, bí xanh còn chứa nhiều dầu thực vật tốt cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Bí xanh sở hữu hàm lượng chất xơ vượt trội

Những lợi ích tuyệt vời từ bí xanh

Tiêu thụ bí xanh thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì nét thanh xuân và hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe như:

Thải độc cơ thể hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là điểm nổi bật của họ nhà bí. Với vị ngọt nhẹ, hàm lượng nước cao cùng dưỡng chất phong phú, bí xanh giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể một cách tự nhiên.

Bí xanh góp phần thanh lọc cơ thể hiệu quả

Hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa béo phì

Nhờ giàu chất xơ, bí xanh tạo cảm giác no nhanh và lâu, giúp kiềm chế cơn thèm ăn và hạn chế hấp thu chất béo không lành mạnh. Điều này góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân và ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

Hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Nuôi dưỡng sắc đẹp, giữ vóc dáng thon gọn

Không chỉ giàu chất xơ, bí xanh còn cung cấp nhiều Vitamin, đặc biệt là Vitamin C, rất có lợi cho làn da sáng mịn và duy trì vóc dáng cân đối. Nhờ tính thanh mát, bí xanh giúp làm dịu da, giảm mụn và mang lại làn da tươi trẻ.

Kết hợp chế độ ăn nhiều bí xanh với tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, gọn gàng và quyến rũ hơn mỗi ngày.

Giúp duy trì sức khỏe toàn diện và vóc dáng cân đối

Thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Với đặc tính thanh mát, bí xanh hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp phòng tránh các vấn đề như táo bón, đau dạ dày, đầy hơi, và chướng bụng một cách hiệu quả.

Tăng cường và bổ sung sức đề kháng cho cơ thể

Những lợi ích bổ sung khác

Ngoài các tác dụng chính, bí xanh còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt như cải thiện thị lực, hỗ trợ tăng chiều cao, nâng cao hệ miễn dịch và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bí xanh là thực phẩm vàng giúp tăng cường sức khỏe toàn diện

Phương pháp sử dụng bí xanh để hỗ trợ giảm cân

Bí xanh là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình. Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế cơm bằng bí xanh 3-4 bữa mỗi tuần vào buổi tối. Mỗi lần, nên dùng khoảng 500g bí xanh luộc kèm một ít nước canh. Nếu cảm thấy đói, hãy bổ sung thêm các loại trái cây để cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.

Bí xanh luộc thanh mát, dễ ăn

Những điều cần lưu ý khi sử dụng bí xanh

Bí xanh là thực phẩm quen thuộc trong đời sống, tuy nhiên bạn cũng nên chú ý một số điểm quan trọng trước khi sử dụng thường xuyên:

Dù bí xanh rất hiệu quả trong giảm cân, không nên chỉ ăn riêng bí xanh trong suốt quá trình ăn kiêng. Cần phối hợp đa dạng với các thực phẩm khác để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
Không nên tiêu thụ quá nhiều bí xanh trong tuần bởi tính xà phòng cao có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Những lưu ý quan trọng khi ăn bí xanh

Bí xanh không chỉ bổ dưỡng, thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất, dễ mua và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có thấy những thông tin từ Tripi hữu ích? Hãy bắt đầu thêm bí xanh vào thực đơn gia đình hàng ngày nhé!

Thông tin tham khảo: USDA

Chọn mua bí xanh tươi ngon, đảm bảo chất lượng tại Tripi:

Tripi - Người bạn đồng hành cho cuộc sống khỏe mạnh và tinh tế

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi