Cách Chữa Cảm Lạnh Hiệu Quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Cảm lạnh là bệnh do vi rút gây ra, ảnh hưởng chủ yếu đến mũi và cổ họng. Dù không nghiêm trọng đến mức cần chăm sóc y tế, cảm lạnh vẫn gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hầu hết các trường hợp có thể điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Các Bước Thực Hiện

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Để Đối Phó Với Cảm Lạnh

Bổ Sung Nước Đầy Đủ. Chảy nước mũi hoặc sốt có thể khiến cơ thể mất nước. Để tránh tình trạng này, hãy uống nhiều nước hơn.

Trước khi ngủ, đặt một cốc nước, nước ép trái cây, nước hầm xương hoặc nước chanh ấm cạnh giường. Nếu thức giấc giữa đêm, bạn có thể uống một ngụm để giữ ẩm cơ thể. Tránh đồ uống có cồn hoặc caffein vì chúng làm mất nước.
Nước tiểu ít hoặc có màu đậm là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.

Ngủ nhiều hơn. Người lớn thường cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng khi bị cảm lạnh, cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Hãy chợp mắt bất cứ khi nào cảm thấy buồn ngủ để tránh kiệt sức.
Giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi rút cảm lạnh hiệu quả hơn.

Tăng độ ẩm không khí để dễ thở. Nghẹt mũi và ho có thể khiến bạn khó ngủ. Sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương mát hoặc máy hóa hơi để cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt một nồi nước ấm trên bộ tản nhiệt để hơi nước lan tỏa khắp phòng.

Giữ ấm cơ thể. Sốt nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn bình thường. Nếu để cơ thể run rẩy vì lạnh, năng lượng sẽ bị tiêu hao thay vì dùng để chống lại vi rút. Khi đi làm hoặc đi học, hãy mặc thêm áo ấm như áo len. Ở nhà, bạn có thể đắp thêm chăn để giữ ấm.

Dùng chai nước nóng hoặc uống trà ấm cũng là cách hiệu quả để làm ấm cơ thể.

Bổ sung năng lượng bằng nước hầm gà. Dinh dưỡng và muối trong nước hầm giúp bù đắp chất điện giải, đồng thời hơi ấm từ nước hầm giúp giảm nghẹt mũi.

Để tăng thêm dinh dưỡng, hãy thêm thịt gà, mì, đậu, cà rốt và các loại rau giàu vitamin vào nước hầm.

Kiểm Soát Các Triệu Chứng Cảm Lạnh

Xông hơi giảm nghẹt mũi. Đun sôi nước và thêm vài giọt tinh dầu như đàn hương hoặc hương thảo. Đặt nồi nước trên bàn, trải một chiếc khăn dày để tránh nóng, sau đó hít hơi nước thơm để thư giãn và giảm nghẹt mũi.

Dùng khăn trùm đầu và nồi nước để tận dụng tối đa hơi nước. Xông hơi trong ít nhất 10 phút hoặc đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.
Trẻ em cần được người lớn giám sát để tránh bỏng.
Không nuốt tinh dầu đàn hương vì có thể gây ngộ độc.

Thoa tinh dầu lên ngực trước khi ngủ. Phương pháp này giúp giảm nghẹt mũi khi nằm ngửa. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Tránh thoa gần lỗ mũi để không hít phải tinh dầu vào phổi.

Dùng nước muối sinh lý nhỏ mũi. Nước muối sinh lý an toàn cho mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ. Nó giúp làm khô dịch mũi và cải thiện hô hấp. Sản phẩm này có sẵn ở dạng không kê đơn.

Một số loại thuốc xịt mũi chứa chất bảo quản có thể gây hại niêm mạc mũi. Đọc kỹ nhãn sản phẩm và tham khảo bác sĩ nếu đang mang thai, cho con bú hoặc dùng cho trẻ nhỏ.

Thử thuốc thông mũi nếu nước muối không hiệu quả. Thuốc thông mũi có thể dùng dạng uống hoặc xịt, nhưng chỉ nên dùng tối đa 1 tuần để tránh viêm mô mũi. Tham khảo bác sĩ nếu:

Đang mang thai hoặc cho con bú
Điều trị cho trẻ dưới 12 tuổi
Mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, cường giáp, phình tuyến tiền liệt, tổn thương gan, vấn đề về thận, tim hoặc tăng nhãn áp
Đang dùng thuốc ức chế monoamine oxidase hoặc các loại thuốc khác.

Súc miệng bằng nước muối ấm để làm dịu cổ họng. Nước ấm giúp giảm đau họng, trong khi muối ngăn ngừa nhiễm trùng.

Pha 1/4 thìa cà phê muối với một cốc nước ấm. Súc miệng trong 1 phút, không nuốt nước muối.
Trẻ nhỏ cần được giám sát để tránh nghẹt thở.

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn để hạ sốt hoặc giảm đau. Các loại thuốc như Ibuprofen hoặc Paracetamol có thể giúp giảm đau đầu và đau khớp. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc khi điều trị cho trẻ nhỏ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Tuân thủ hướng dẫn về liều dùng trên nhãn sản phẩm hoặc chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là với trẻ em. Kiểm tra thành phần thuốc để tránh quá liều.
Không dùng Aspirin cho trẻ nhỏ hoặc thanh thiếu niên vì có thể gây hội chứng Reye.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc ức chế ho. Ho là cơ chế tự nhiên giúp loại bỏ mầm bệnh và chất kích ứng khỏi đường hô hấp. Chỉ nên ức chế ho nếu nó ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không dùng sirô ho cho trẻ dưới 2 tuổi. Với trẻ trên 2 tuổi, hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng và tham khảo bác sĩ nếu cần.

Tránh sử dụng các phương pháp điều trị chưa được chứng minh. Một số nguyên liệu và phương pháp điều trị cảm lạnh không có đủ bằng chứng khoa học về hiệu quả. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các phương pháp thay thế để tránh tương tác thuốc. Các phương pháp này bao gồm:

Kháng sinh: Không có tác dụng với cảm lạnh do vi rút.
Hoa cúc dại: Hiệu quả chưa được chứng minh rõ ràng.
Vitamin C: Còn nhiều tranh cãi về tác dụng rút ngắn thời gian cảm lạnh.
Kẽm: Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích, nhưng không nên dùng qua đường mũi vì có thể gây mất khứu giác.

Đưa trẻ bị cảm lạnh nặng đi khám bác sĩ. Các triệu chứng cần lưu ý bao gồm:

Sốt cao ở trẻ dưới 3 tuổi hoặc sốt kéo dài hơn 3 ngày ở trẻ trên 3 tuổi.
Dấu hiệu mất nước như mệt mỏi, đi tiểu ít hoặc nước tiểu đậm màu.
Nôn mửa, đau bụng, khó tỉnh giấc, đau đầu dữ dội, cứng cổ, khó thở, khóc nhiều, đau tai hoặc ho dai dẳng.

Người lớn bị cảm lạnh nghiêm trọng cần đi khám bác sĩ. Các triệu chứng đáng lo ngại bao gồm:

Sốt trên 39 độ C.
Đổ mồ hôi, ớn lạnh, ho ra đờm có màu.
Sưng vùng cổ hoặc đau xoang dữ dội.

Phòng Ngừa Cảm Lạnh

Rửa tay thường xuyên. Tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng khi chưa rửa sạch, vì đây là những con đường chính để vi rút xâm nhập cơ thể. Rửa tay đúng cách giúp loại bỏ vi rút hiệu quả.

Chà xát hai tay với xà phòng trong ít nhất 20 giây. Sử dụng nước rửa tay chứa cồn khi không có xà phòng.
Rửa tay sau khi ho, hắt hơi, sổ mũi hoặc tiếp xúc với người khác.

Tránh tiếp xúc với người bệnh. Hạn chế bắt tay, ôm hôn hoặc chạm vào người có triệu chứng cảm lạnh. Khử trùng các vật dụng như bàn phím, tay nắm cửa hoặc đồ chơi mà người bệnh đã chạm vào. Tránh đám đông, đặc biệt ở những nơi kín gió như:

Trường học
Văn phòng
Phương tiện giao thông công cộng
Nhà hát

Tăng cường hệ miễn dịch bằng chế độ ăn lành mạnh. Khi cảm thấy sắp bị cảm lạnh, hãy bổ sung dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh và chống lại vi rút.

Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp vitamin thiết yếu.
Chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để có nguồn năng lượng và chất xơ dồi dào.
Bổ sung protein từ thịt gia cầm, đậu, cá và trứng.
Tránh thực phẩm đóng gói sẵn vì chúng chứa nhiều đường, muối và chất béo, không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.

Quản lý căng thẳng hiệu quả. Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ cảm lạnh. Hãy áp dụng các phương pháp sau để giảm căng thẳng:

Tập thể dục hàng ngày để giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng và thư giãn cơ thể.
Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn.
Thiền, tập yoga hoặc mát-xa để thư giãn tinh thần.
Xây dựng mối quan hệ xã hội gần gũi và tích cực.

Lưu Ý Quan Trọng

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng hoặc thảo dược, đặc biệt khi mang thai, cho con bú hoặc điều trị cho trẻ nhỏ.
Không dùng Aspirin cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên.
Đọc kỹ và tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm.
Thuốc không kê đơn, thảo dược và thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc điều trị hiện tại. Hãy thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng.
Tránh dùng nhiều loại thuốc có cùng thành phần hoạt chất để ngăn ngừa nguy cơ quá liều.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi