Cách để buông bỏ mối tình xưa khi trái tim vẫn còn vấn vương

25/02/2025

Nội dung bài viết

Vượt qua nỗi đau chia ly chưa bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt khi trái tim bạn vẫn còn đong đầy tình cảm dành cho người cũ. Bước đầu tiên và quan trọng nhất để đứng dậy và bước tiếp là hạn chế tiếp xúc với họ. Hãy tìm cách giữ cho bản thân bận rộn với những hoạt động tích cực thay vì tập trung vào quá khứ. Chấp nhận thực tế và cố gắng khép lại mối tình cũng là điều cần thiết. Hãy nhớ rằng, dù hiện tại có khó khăn, thời gian sẽ giúp bạn nguôi ngoai.

Các bước cần thực hiện

Duy trì khoảng cách với người yêu cũ

Ngừng liên lạc qua điện thoại, tin nhắn hoặc email. Bạn cần giữ khoảng cách để có thể quên đi người cũ, vì vậy hãy đặt ra quy tắc “không liên lạc”. Điều này không phải để gây căng thẳng hay khiến người kia nhớ nhung, mà là để bạn có cơ hội chữa lành và bắt đầu lại.

Nếu việc cắt đứt liên lạc quá khó khăn, hãy nhờ bạn bè hỗ trợ. Bạn cũng có thể tạm thời chặn số điện thoại và email của người cũ. Sau này, khi đã vững vàng hơn, bạn có thể bỏ chặn.
Nếu hai bạn có con chung hoặc làm việc cùng nhau, việc cắt đứt hoàn toàn có thể không khả thi. Trong trường hợp này, hãy giới hạn tiếp xúc chỉ ở những vấn đề cần thiết, như công việc hoặc con cái.
Nếu người cũ vẫn cố gắng liên lạc, hãy yêu cầu họ tôn trọng quyết định của bạn. Nếu họ không ngừng, hãy cân nhắc thay đổi số điện thoại và email.

Ngừng theo dõi người cũ trên mạng xã hội cho đến khi trái tim bạn bình yên trở lại. Bạn sẽ khó lòng bước tiếp nếu cứ mãi dõi theo cuộc sống mới của họ. Hãy tạm ngưng theo dõi để tập trung vào bản thân và tránh xa cám dỗ liên lạc lại.

Bạn có thể quay lại theo dõi sau này nếu muốn.
Nếu bạn bè chung thường xuyên nhắc đến người cũ, hãy cân nhắc tạm ngưng theo dõi họ. Nếu cần thiết, hãy tạm rời xa mạng xã hội để tìm lại sự bình yên.

Tránh xa những nơi người cũ thường lui tới. Tình cờ gặp gỡ người cũ ở những địa điểm quen thuộc không chỉ gây lúng túng mà còn khiến vết thương lòng khó lành. Hãy khám phá những địa điểm mới, tránh xa những nơi gắn liền với ký ức cũ.

Nếu vô tình gặp lại, hãy giữ cuộc trò chuyện ngắn gọn và lịch sự trước khi rời đi.

Gửi trả, cất giữ hoặc loại bỏ những kỷ vật cũ. Để tránh nhớ nhung về quá khứ, hãy dọn dẹp những món quà, vật dụng cá nhân và những thứ gợi nhớ về người cũ. Gửi trả những gì họ có thể muốn lấy lại, cất giữ những kỷ niệm đáng nhớ, và loại bỏ những thứ không cần thiết.

Việc này không chỉ giúp bạn giữ khoảng cách mà còn là cách để bắt đầu một chương mới trong cuộc đời.

Giữ cho bản thân luôn bận rộn

Chăm sóc những điều bạn đã bỏ quên. Một kiểu tóc mới, một lớp học thú vị, một sở thích mới hay một mục tiêu đầy cảm hứng sẽ giúp bạn tìm lại niềm vui và đam mê. Hãy khơi dậy những ước mơ và sở thích đã bị lãng quên trong quá khứ.

Ví dụ, nếu người cũ từng coi thường ước mơ du lịch vòng quanh thế giới của bạn, hãy bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi đó. Nếu tủ quần áo của bạn trước đây bị ảnh hưởng bởi gu thời trang của họ, hãy tự do tạo nên phong cách riêng.

Thay đổi thói quen hàng ngày. Khám phá những điều mới mẻ không chỉ giúp bạn quên đi người cũ mà còn mở ra cơ hội kết bạn và hiểu rõ hơn về chính mình. Hãy tìm kiếm những hoạt động mang lại niềm vui, sự hào hứng và sự thỏa mãn. Ví dụ, bạn có thể:

Tham gia các tổ chức cộng đồng
Làm tình nguyện vì những mục tiêu ý nghĩa
Gia nhập một đội thể thao để giải trí
Học một ngôn ngữ mới
Tham gia câu lạc bộ sách hoặc trò chơi

Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Hãy tận dụng sự hỗ trợ từ những người thân yêu để vượt qua nỗi đau chia tay. Lấp đầy lịch trình của bạn bằng những hoạt động vui vẻ, như một buổi tối đi chơi với bạn bè hoặc một ngày vui đùa cùng gia đình.

Nếu cần trút bỏ cảm xúc, hãy chia sẻ với những người bạn tin tưởng. Ví dụ, bạn có thể nói: “Mình cần một cái ôm ngay lúc này.”
Dù có thể tâm sự đôi chút, hãy tránh nhắc quá nhiều về người cũ hoặc hỏi thăm về họ. Nhờ bạn bè và người thân giúp bạn chuyển hướng nếu bạn vô tình sa vào những ký ức cũ.

Tập chăm sóc bản thân. Xây dựng thói quen mới, dành thời gian yêu thương và nuôi dưỡng chính mình. Hãy đọc sách, viết lách, thực hành các bài tập thư giãn hoặc tham gia một phòng tập gym mới.

Những mối quan hệ thường chiếm nhiều thời gian và năng lượng. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để tập trung vào bản thân mà không cảm thấy áy náy.

Hẹn hò với người mới khi bạn sẵn sàng. Đừng tự nhủ rằng “Mình sẽ không bao giờ tìm được ai như họ” khi bạn chưa thực sự bước ra ngoài và khám phá. Hãy bỏ qua áp lực tìm kiếm người “hoàn hảo” và tập trung vào việc gặp gỡ những người mới, thú vị.

Hẹn hò có thể giúp bạn cảm thấy mình hấp dẫn và được quan tâm, những cảm giác thường thiếu vắng sau chia tay.
Dù những buổi hẹn hò mang lại niềm vui, đừng dùng người mới để lấp đầy khoảng trống. Chỉ nên bắt đầu hẹn hò khi bạn đã sẵn sàng về mặt cảm xúc.
Trước khi hẹn hò, hãy dành thời gian suy nghĩ về mong muốn của bạn trong mối quan hệ và những điều bạn cần ở đối phương.

Chấp nhận rằng mối tình đã kết thúc

Tránh xa những hành động làm tê liệt cảm xúc. Dễ dàng buông thả bản thân trong rượu, chất kích thích, đồ ăn không lành mạnh hoặc mua sắm vô độ để quên đi nỗi đau, nhưng những “giải pháp tạm thời” này chỉ khiến bạn sa lầy hơn.

Thay vì chìm đắm trong thói quen có hại, hãy chọn những hoạt động tích cực như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, và tìm sự hỗ trợ từ bạn bè.

Cho phép bản thân được đau khổ. Đè nén cảm xúc chỉ khiến bạn khó lòng bước tiếp. Hãy để bản thân được khóc, được gào thét, hoặc bộc lộ cảm xúc theo cách riêng của bạn. Đừng phán xét bản thân vì những gì bạn đang cảm nhận.

Đặt ra một khoảng thời gian để than khóc, có thể là vài ngày, vài tuần, hoặc vài tháng. Trong khoảng thời gian đó, hãy cho phép mình cảm nhận mọi cảm xúc, dù là giận dữ, bối rối hay nhẹ nhõm.
Sau khi thời gian đau khổ kết thúc, hãy cố gắng quay trở lại cuộc sống, dù chỉ là gặp gỡ bạn bè hay tham gia một hoạt động nhỏ.

Ngừng lý tưởng hóa người cũ. Hãy liệt kê những điểm yếu của họ và lý do tại sao mối quan hệ không thể tiếp tục. Điều này giúp bạn thoát khỏi ảo tưởng rằng bạn đã mất đi một người hoàn hảo.

Viết ra một danh sách những điều tiêu cực về người cũ, như sự thiếu trung thực, không chung thủy, hoặc thiếu sự ủng hộ dành cho bạn.

Chúc điều tốt lành cho người cũ mỗi khi nghĩ về họ. Bạn không thể xóa bỏ hoàn toàn hình ảnh của một người từng quan trọng, nhưng hãy biến cảm xúc đó thành điều tích cực. Mỗi khi nhớ đến họ, hãy chúc họ một cuộc sống hạnh phúc và an lành.

Ví dụ, khi ký ức về người cũ xuất hiện, hãy nói: “Mình chúc họ bình an và hạnh phúc.” Hít thở sâu và tiếp tục công việc của mình.
Đừng tự trách mình nếu bạn vẫn còn lưu luyến. Điều đó là bình thường, nhưng không có nghĩa bạn nên níu kéo một mối quan hệ không còn ý nghĩa.

Viết thư để khép lại quá khứ. Hãy viết ra tất cả những gì bạn muốn nói với người cũ: lý do chia tay, cảm xúc của bạn, và những điều bạn muốn giải tỏa. Nhận ra vai trò của mình và tha thứ cho những lỗi lầm của họ.

Bạn có thể gửi thư hoặc đốt nó đi như một cách tượng trưng để khép lại chương cũ.
Chấp nhận quá khứ giúp bạn đứng dậy mạnh mẽ hơn và rút ra những bài học quý giá cho tương lai.

Hãy kiên nhẫn với chính mình. Quên đi một người từng chiếm trọn trái tim bạn là hành trình cần thời gian và sự dịu dàng. Đừng vội vã, hãy bước từng bước nhỏ. Thời gian sẽ làm dịu đi nỗi đau, mang lại sự lạc quan và hy vọng mới cho tương lai của bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi